{
    "title": "Akşam Yemeği Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/Aksam-Yemegi-Diyeti-31584.jpg",
    "date": "21.01.2024 06:48:11",
    "author": "Ahmet BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Akşam Yemeği Diyeti:</b> Çağımızda oldukça yaygın görülen problemlerden biri olan şişmanlığa karşı uygulanabilecek diyetler birçok kişinin zaman zaman başvurduğu zayıflama yöntemleri arasındadır. Ancak sağlıklı kilo verebilmek hızlı kilo kaybına olacak diyet programları uygulamak gerekir. Çünkü bu şekilde vücudumuza faydadan daha çok zarar vermiş oluruz. Aynı zamanda diyet programlarına sadık kalınması ve diyet ile kişinin yaşamını hareketlendirmesi de kilo verme konusunda oldukça etkili yöntemler arasındadır. Doğru diyet yapabilmek için sabah ve akşam arasında bulunan ürünleri atlanması ve metabolizmanın çalışmasının hızlanması bakımından doğru yiyeceklerin seçilmesi son derece önemlidir. Diyet programları uygulanırken sabah ve akşam yemeklerinin önemi oldukça büyüktür. <b>Akşam yemeği diyeti</b>nde diğer öğün diyetlerine göre daha dikkatli olmak gerekir. Çünkü akşam yemeği öğünü son ana öğündür. Bu nedenle yiyecekleri seçerken özen göstermeniz gerekir.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği diyetinde dikkat edilmesi gereken konular</b></div><div><ul><li>Akşam yemeği diyetinde genellikle kalorisi az besinlerin tercih edilmesi gerekir.</li><li>Bununla beraber diyet programında bulunan gıdaların mümkün olduğunca fazla çiğnemeli yavaş bir şekilde tüketilmelidir.</li><li>Kilo kontrolünün yapılabilmesi ve bu sayede yaşam kalitesinin daha da artması için yapılan <b>akşam yemeği diyeti</b>ne destek vermek için akşam yemeğinden önceki ara öğünde 1 kâse kadar yoğurt tüketilmesi faydalı olur.</li><li>Akşam yemeği diyetinin saatine dikkat edilmesi de son derece önemlidir. Akşam öğünü ne kadar erken olursa o kadar daha iyi sonuç doğurur. Çünkü özellikle de geç saatlerde tüketilen akşam yemeğinde ortaya çıkan enerji açığının kapatılamayacağı için vücuda kilo olarak yansır.</li><li><b>Akşam yemeği diyeti</b> için en uygun saat 18.00-19.00 arasıdır. Bu saatten sonra tüketilen gıdaların sindirimi daha zor olur.</li></ul><div><b>Örnek akşam yemeği diyeti menüsü</b></div><div><ul><li>1 kâse domates çorbası</li><li>Bir porsiyon karnabahar haşlaması</li><li>2 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye</li><li>1 kâse salata</li><li>Bir dilim beyaz ekmek</li></ul></div>"
        }
    ]
}