- 1. Gün: Diyet başlangıcında sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemeğinde sadece haşlanmış patates tüketilecektir. Haşlanmış patatesi istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bunun herhangi bir sınırı yoktur. Midenizin aldığı kadar tıka başa tüketin. Haşlanmış patates yemenin hiçbir zararı olmayacaktır. Fakat yediğiniz patatese baharat haricinde herhangi bir şey ilave etmeyin.
- 2. Gün: 1. Gün haşlanmış patates yiyerek gerekli proteini aldınız. 2. Gün diyetinde sadece yeşil sebzeler tüketmeniz gerekiyor. Aklınıza gelen bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Özellikle bol marul tüketmek daha etkili olacaktır. Fakat siz hangi yeşillikten tercih ediyorsanız tüketin. Sabah hangi yeşil sebzeyle kahvaltıya başladıysanız akşam yemeğine kadar istediğiniz kadar tüketerek devam edin. Bilinmesi gereken önemli nokta yeşilliklere tuz, yağ ya da nar ekşisi ve buna benzer ek maddeler ilave edilmemesidir.
- 3. Gün: Bugün 1 ve 2. Günden farklı olarak et tüketme günü. Et doyurucu olacak ve 2 günde oluşan açlık hissini götürecektir. Fakat siz kilo almayacaksınız. Izgara, haşlanmış et, fırında et aklınıza gelen bütün et çeşitlerini tüketebilirsiniz. Buna ek olarak beyaz et grubundan balık ve tavuk da tüketebilirsiniz. Fakat dikkat edilmesi gereken husus tüketilen etin yağsız olması ve baharat haricinde herhangi bir şey kullanılmamasıdır.
- 4. Gün: Bugün sadece meyve tüketebilirsiniz. Tüketeceğiniz meyveler taze meyveler olmalıdır. Yani kuru meyveler diyet listesine uygun değildir. İstediğiniz meyveyi sabah, öğle, akşam tüketebilirsiniz. Ama muz tüketmek hariç. Aynı şekilde bütün gün belirli aralıklarda doyana kadar istediğiniz meyveyi yemelisiniz.
- 5. Gün: Bugün sadece haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. Haşlanmış yumurtayı istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Fakat baharat ilave etmemek gerekir. Bugün yumurtaya ek olarak 1 kâse yağsız yoğurt ya da 1 bardak diyet süt tüketebilirsiniz. Belirtilen miktarda olmak şartıyla.
5 günlük diyet kısa süreli diyet programıdır. 5 günlük diyet listesine ilave olarak gün içerisinde sadece öğünlerde şekersiz çay, yeşil çay, bitki çaylarından herhangi biri ya da filtre kahve tüketmek serbesttir. Bu diyet sonrasında haftanın iki günü kalıyor bu günler diyetin bayramıdır. Yani yemek içmek serbest fakat yenilen gıdalar yağsız olmalı, tüketilen içecekler şekersiz olmalı ve miktarı normal porsiyonun biraz azı olmalıdır. Bu şekilde diyet yapıldığında yaklaşık olarak 4-5 kilo vereceksiniz.
"
}
]
}