{
    "title": "5 Günde 5 Kilo Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/5-Gunde-5-Kilo-Diyeti-46127.jpg",
    "date": "20.01.2024 18:36:13",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>5 günde 5 kilo diyeti,</b> aslında şok dediğimiz diyetlerden biridir. Bunu her zaman uygulamanızı kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Sadece çok ihtiyacınız olduğu zaman, doktorunuza danışarak sağlığınız elveriyorsa bu diyeti yapmalısınız. Bu diyetle kilo vermenizi sağlamak için sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeden, patatesten faydalanıyoruz. Diyeti 5 gün süreyle uyguladıktan sonra 2 gün istediğinizi yiyerek güzel bir süreç geçirebilirsiniz. Tabi yine de kilo almanızı tetikleyecek besinleri ölçülü yemelisiniz. 2 günlük aradan sonra bu diyeti yine 5 gün tekrarlayarak biraz daha kilo verebilirsiniz. <b>5 günde 5 kilo diyeti</b> sırasında açık çay, kahve, yeşil çay gibi içecekleri şekersiz içebilirsiniz. Bu diyette dikkat etmeniz gereken en önemli konu, her gün verilen yiyeceklerin dışına çıkmamanızdır. O gün et yeniyorsa bunun dışında sebze, meyve gibi tercihleriniz olmasın. Aynı şekilde meyve yiyorsanız, sebze, et yememelisiniz. Diyet için sağlığınız uygun ise aşağıdaki diyet listesini uygulamaya başlayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>5 günde 5 kilo diyeti nasıl uygulanır?</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Patates günü:</b> İlk gün diyete haşlanmış patatesle merhaba diyeceksiniz. Bunun dışında diyetinizde başka bir yiyecek olmamalıdır. Haşlanmış patatesi istediğiniz ölçüde tüketebilirsiniz. Sadece haşlanmış patatesi çeşitli baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Bunun içinde tuz olmamalı.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sebze günü:</b> Bugün diyetinizde sadece sebze yiyeceksiniz. Ancak sebzelerin arasından birini tercih etmelisiniz. Sebzeyi yağsız olarak hazırlamalısınız. İsterseniz haşlama sebze olarak tüketebilirsiniz. Çiğ olarak da yemeniz mümkün. Bütün bir gün sebzeyi çiğ, haşlanmış, ızgara gibi pişirme yöntemlerini kullanarak yemelisiniz. Yine baharatlarda kısıtlama yok, ancak tuz olmamalı.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Et günü:</b> Üçüncü günde sadece et yiyeceksiniz. Tercihinizi balık, tavuk ve kırmızı etten yana kullanabilirsiniz. Seçtiğiniz eti gün içerisinde yanında başka bir ilave olmadan tüketmelisiniz. Pişirme yöntemi olarak da ızgara, haşlama en uygunudur. Ete tuz haricinde sadece baharat ilave edebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir konuda etin yağlı kısımlarını tüketmemenizdir.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Meyve günü:</b> bu gününüzü de sadece seçeceğiniz bir meyveyle geçireceksiniz. Taze mevsiminde olan meyveler arasında bir seçim yapabilirsiniz. Sadece muzu yiyemezsiniz. Bütün gün sabah, öğle, akşam bu meyveyi yemelisiniz. İsterseniz meyveyi püre haline getirerek tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Yoğurt, süt ya da yumurta günü:</b> Diyetin son gününde tercihiniz yumurta, süt ya da yoğurt olmalıdır. Hangisini seçerseniz seçin sadece baharat ilavesi yapabilirsiniz. Bütün gün aynı yiyeceği yemek zorundasınız. Bu şekilde 5 günde 5 kilo diyeti sonlandırılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>5 günde 5 kilo diyeti</b> süresince tuz alımı yasaktır. Seçeceğiniz yiyeceği gün boyu yiyeceksiniz ve başka yiyecekleri yemeniz kısıtlanıyor. Diyet sona erince iki günlük bir ara vererek, yeniden diyeti tekrarlayabilirsiniz. 2 gün istediklerinizi yiyerek dinleneceksiniz. Böylece diyette verdiğiniz kilolarda daha kalıcı olur. Fakat diyeti yapmak için, doktorunuza danışmayı ihmal etmemelisiniz.</div>"
        }
    ]
}