{
    "title": "30 Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/30-Kilo-Vermek-34772.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:56:45",
    "author": "MUSTAFA GÜRSES",
    "article": [
        {
            "article": "<b>30 kilo vermek,</b> günümüz şartlarında artık zor olmaktan çıkmıştır. Fazla kilolar ile artık birden fazla yöntemle zayıflayabilmek artık çok kolay. Kilo kişilerin günlük yaşantılarını olumsuz etkilemektedir. Vücutta oluşan fazla kilolardan kişilerin kurtulması mümkündür. <b>30 kilo vermek</b> imkânsız bir olay değildir. Yalnız bu kiloyu verirken düzenli ve sağlıklı bir şekilde verilmesi gerekecektir. Sağlıksız kilo verilmesi kişiyi ciddi sıkıntılar içerisine götürecek, hatta vücutta ve organlarda kalıcı hasarlara yol açabilecektir. Kiloları verdiğimiz gibi nasıl vereceğimize de dikkat etmemiz gerekecektir.</div><div><br></div><div><b>30 kilo vermek için gerekli yöntemler</b></div><div><ul><li><b>İnanmak:</b> Kişilerin kilo verme süresine girmeden önce kendilerini bu duruma hazırlamaları gerekecektir. İlk olarak bu etkinliğe beyinlerinde başlamış olmalıdırlar. İnanmak bütün yöntemlerin her şeyin başında gelmektedir. Başka kişiler tarafından söylenecek sözlere itaat etmemek ve inanılan yolda yürümek gerekecektir. Diğer kişiler tarafından söylenen sözler ve bilgiler bizleri sıkıntıya sokabilecektir.</li><li><b>Diyet:</b> Kilo verme yöntemlerinin et etkili ve olmazsa olmazlarında diyet yer almaktadır. Bu yöntem bizi hem sağlıklı şekilde hem de hızlı bir yöntemde kilolarımızdan kurtulmaya götürecektir. Kendimize diyet listesi hazırlamamız gerecektir. Sağlıklı diyet listesi çıkarmak için diyetisyenlerden veya Uzman kişiler tarafında da yardım alınabilmektedir. Kilo verme sürecinde yiyeceğimiz yiyeceklerin besin değerini bilmemiz ve vücut endeksine göre bu besinlerden yararlanmamız gerekecektir. Bunu da yaparken kesinlikle Uzman kişilerden yardım almalıyız. Yalnız diyete başlamadan önce kesinlikle doktora muayene olunmalı vücut sağlığımızın, diyet yapmamıza uygun olup olmadığını teşhis ettirmemiz gerekir. Diyeti ise doktor kontrolünde yapmamızda fayda vardır.</li><li><b>Zayıflatma ilaçları:</b> Kilo verme sürecinde kişilerin uygulayacağı yöntemlerin yanı sıra doktor kontrolünde ve yazacağı reçete ile zayıflatma ilaçlarını da kullanabilmektedir. Bu ilaçlar kişilerin yiyeceklerden aldığı yağ oranlarını 1/3 oranında indirmektedir. Zayıflatma ilaçları arasında iştah bastırıcı ilaçlarda bulunmaktadır. Bu ilaçlar kişilerin yemek isteğini azaltacak ve kilo vermelerinde yardımcı olacaktır. Bu ilaçların kullanımını kesin olarak doktor kontrolünde yapmamız gerekecektir. Aksi takdire başka ilaçlar ile kullanımında ya da kişide oluşabilecek alerjiye karşı doğabilecek sıkıntıları önlemiş olur. Örneğin; Orlistat, Belviq, Contrave, Fentermin gibi zayıflatma ilaçları doktor kontrolünde alındığında kişinin kilo verme sürecinde yardımcısı olacaktır.</li><li><b>Egzersiz hareketleri:</b> Vücuttaki oluşan yağ ve katmanlarının sağlıklı şekilde eriterek, kişilerin kilo vermeleri için egzersizler mevcuttur. Doğru ve kontrollü yapılan egzersizlerde kişiler sağlıklı ve hızlı şekilde kilo vermektedir. Egzersizler yapmadan önce doktora muayene olunmalıdır. Kalbimizin ve sağlığımızın egzersizler için elverişli olup olmadığına dair rapor alınmalıdır.</li><li><b>Sıvı tüketimi:</b> Sıvılar tüketimi metabolizma hızını artırmaktadır. Tüketilen sıvılar kişilerin kilo vermelerinde yardımcı olacaktır. Sıvı tüketimin başında kesinlikle su gelmektedir. Su başlıca yaşam ve sağlık kaynağımızdır. Her gün bol bol su içmek kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Başka olarak da yeşil çay, maydanoz suyu, kuşburnu, kahve gibi içeceklerden de yararlanabilirsiniz. Kilo vermede faydası olacaktır.</li></ul><div><b>30 kilo vermek</b> artık sizin için zor bir durum olmaktan çıkacaktır. Bu yöntemlerle kişilerin artık yaşantıları düzene girmiş ve sağlıklı şekilde kilo vermeye başlamış olacaktır.</div>"
        }
    ]
}