{
    "title": "23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/23-Haftalik-Gebelikte-Kac-Kilo-Alinir-27289.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:01:47",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>23 haftalık gebelikte kaç kilo alınır,</b> Hamilelik döneminde hormonların değişimi ile kilo alımı başlar. Söz konusu gebeliğin ilerleyen haftalarında aşırı kilo alımının engellenmesi adına sağlıklı ve dengeli beslenme şartlarının gerçekleştirilip yürüyüş ve hafif egzersiz faaliyetlerinin yapılması önemlidir. Bebeğin gelişimiyle birlikte yeme ihtiyacında artış gözlemlenir.</div><div><br></div><div><b>23 haftalık gebelikte kaç kilo alınır</b> denildiğinde 5-6 kilo kadar ağırlığa ulaşılması normal karşılanır. Fakat bu noktada yetersiz seviyede veya aşırı düzeyde kilo alımının yaşanması sağlık bakımından sorun teşkil eder. Böyle bir sağlık probleminin yüz göstermesiyle birlikte doktora başvuru yapılması anne ve bebek sağlığı açısından önemlidir. Vücutta değişimlerin meydana gelmesi sonucu kiloya açık hale gelen bünye bölgesel veya tüm alan kapsamında dolgunlaşabilir. Gebeliğin bu haftalarında kilo alımı şişlik olarak da kendini belirtebilir. Gebe kalma aşamasında beden kitle endeksinin hesaplanması 23 haftalık gebelikte kilo alımı hususunda dengenin sağlanmasına yönelik dikkat edilmesine kaynaklık eder.</div><div><br></div><div><b>23 haftalık gebelikte kaç kilo alınır ve beslenme nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div>Gebeliğin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için kilo alımının belli oranda sabitlenmesi gerekir. Aksi halde doğum aşamasında zorluk çekilir. Doğum sonrasında ise kalıcı kiloların alınmasına zemin hazırlanır. 23 haftalık gebelikte ideal kiloda kalmanın yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor. Bunun için öncelikli hedef yağlı ve paket ürünlerinden elde edilen besin maddelerinin tüketilmemesi önemlidir. Öte yandan vitamin ve mineral değeri yüksek organik nitelikli gıdaların vücuda alınması gebelikte dengeli kilo alımına yönelik son derece faydalıdır. Bahsedilen bu dönemde iştahın kabarmasıyla birlikte aşırı yeme isteği doğar. Hal böyle olunca hızla kilo alımı gerçekleşir. Gebeliğin ilerleyen haftalarında vücut şeklinin bozulmaması adına sebze ve meyve yoğunluklu olarak beslenme şeklinin benimsenmesi kilo düzeyini normal şartlar altında tutabilmek adına önemlidir. Bununla birlikte balık ve kırmızı et tüketiminin de yapılması gerekir. Söz konusu et ürünlerinin pişirilmesi hususunda haşlama veya buğulama yönteminin tercih edilmesi sağlıklı ve düşük oranda kilo alımına kaynaklık eder.</div>"
        }
    ]
}