{
    "title": "22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/22-Haftalik-Gebelikte-Kac-Kilo-Alinir-36134.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:52:22",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır,</b> Hamilelik döneminde hormonların değişmesiyle birlikte vücudun bazı noktalarında veya tamamına yönelik kilo alımı gerçekleşir. Bu hususta asıl kilo ile gebeliğin yirmi ikinci haftasına kadar alınan kilo arasında en fazla 3-5 kiloluk fark olması normla karşılanır. Fakat 5 kilo üzerindeki rakamlar sorun teşkil eder. Çünkü söz konusu bu dönemde bebek aşırı gelişim sergilememiştir. Bu nedenle vücutta bu duruma nazaran dengeli olarak varlığını sürdürmeye devam eder. Şunu da belirtmek gerekir ki birtakım nedenlerden ötürü fazla kilo alımının gerçekleşmesi normal karşılanır. Bu hususta vücut direnci düşük olan anne adaylarının sağlıklı beslenmeyle birlikte vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin karşılanmasıyla birlikte gereğinden fazla kilo alımının ortaya çıkması mümkündür. Zayıf bünyeye sahip gebelerin böyle bir durumla karşılaşması güzellik açısından olumlu yönde etki sağlar. Fakat kilo seviyesi normal düzeyde olan gebelerin kilo alımına doğru ilerlemesi vücut şekillerinin bozulma aşamasına geçiş yapacağından ötürü istenmeyen bir durumdur. <b>22 haftalık gebelikte kaç kilo alınır</b> denildiğinde her vücut yapısının kendine has özelliğiyle birlikte farklı oranlarda kilo alımının gerçekleşmesi mümkündür. Ancak bu konuda standart kilo miktarı en fazla 5 olarak belirlenmiştir.</div><div><br></div><div><b>22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır, Aşırı Kilo Alımı Nasıl Önlenir?</b></div><div><br></div><div>Hamilelik döneminin vazgeçilmezi olan kilo alımı 22. Haftaya gelindiğinde de yüzünü göstermeye devam eder. Bahse konu olan bu kapsamdaki kilo alımının dengede tutulması adına beslenme ve egzersiz faaliyetlerinin dikkate alınması önemlidir. Sağlıklı bir gebelik dönemi için aşırı yağlı besin maddelerinin tüketilmemesi gerekir. Bununla birlikte porsiyonun dışına çıkılmadan beslenme programı hazırlanması da hem vücut hem de bebek gelişimi için son derece önemlidir. Aşırı kilo doğum aşamasında zorluk çekilmesine neden olur. Böyle bir problem ile karşılaşılmaması için sebze ve meyve ağırlıklı beslenip kırmızı ve beyaz et tüketiminin haşlama veya buharda pişirme yöntemiyle yapılması gerekir. Bununla birlikte değerli besin maddelerinin vücuda alınması adına kuru yemiş ve organik gıdaların belli bir oranda tüketilmesi de 22 haftalık gebelikte aşırı kilo alımının önüne geçilmesine kaynaklık ederek vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin alınmasına kaynaklık eder.</div>"
        }
    ]
}