{
    "title": "21 Gün Diyeti",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/21-Gun-Diyeti-52378.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:56:06",
    "author": "Müslüm özpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>21 gün diyeti,</b> birçok diyet türü ve şekli bulunmaktadır. Bazı diyetler kilo almak için, bazıları kilo vermek için, bazıları da sağlıklı bir şekilde beslenmek için yapılmaktadır. Tüm diyetlerden önemli olan unsur diyetin düzenli ve dengeli bir şekilde yapılmasıdır. Bunun yanı sıra diyetin dışına çıkılmamalı ve diyetisyenler tarafından yasaklanan yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Günümüzde birçok insan fazla kilolarından kurtulmak için mücadele vermektedir. Son zamanlarda en çok sık rastlanılan obezite hastalığı aşırı bir şekilde kilo almaya neden olmaktadır. Bu tür hastalıkların önüne geçebilmek için abur cubur tüketimi azaltılmalı ve hazır olan yiyeceklerin tüketimi bırakılmalıdır. Bu gibi durumlar özellikle çocuklarda meydana gelmektedir. Çocukların isteklerini kıramayan ve çocuklarını mutlu etmek isteyen aile bireyleri dışarıdan hazır yiyecekler alarak onlara iyilik yaptıklarına zannederler. Ancak bu durum oldukça riskli ve tehlikelidir. Unutulmamalıdır ki çocukların doğumundan itibaren yetişkinliğe kadar yediği ve içtiği gıdaların sağlığına çok büyük bir etkisi vardır. Bu nedenden dolayı çocukların doğal ve sağlıklı bir şekilde beslenmelerine önem verilmelidir.</div><div><br></div><div><b>21 gün diyeti</b></div><div><br></div><div>Bu diyet türü sağlıklı bir şekilde beslenmek ve aşırı kilolardan kurtulmak için yapılmaktadır. Diyetin faydasını görebilmek için 21 gün boyunca bu diyetin düzenli bir şekilde yapılması gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><ul><li>1 adet yumurta ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir</li><li>4 adet siyah zeytin ve 4 adet yeşil zeytin</li><li>1 bardak süt ya da 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu</li><li>En fazla 2 bardak siyah çay (Çayın şekersiz olarak tüketilmesi gerekmektedir)</li><li>1 dilim buğday ekmek</li></ul><div><b>Ara öğün</b></div><ul><li>1 kâse yoğurt</li></ul><div><b>Öğlen</b></div><ul><li>1 tabak makarna</li><li>1 kâse salata</li><li>5-6 kaşık bulgur pilavı</li><li>2 dilim kızartılmış buğday ekmek</li></ul><div><b>Ara öğün</b></div><ul><li>1 bardak süt veya 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu</li></ul><div><b>Akşam</b></div><ul><li>1 tabak sebzeli tavuk</li><li>1 kâse yayla çorbası</li><li>5-6 kaşık kadar pirinç pilavı</li><li>1 kâse salata</li><li>1 kâse yoğurt</li><li>3 dilim kızartılmış buğday ekmek</li></ul><div><b>21 gün diyeti</b> uygulanırken asitli ve gazlı içeceklerin tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır. Bunun yanı sıra kafein içeren içeceklerin azaltılması da oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca kan şekerinin dengeli bir yapıda olabilmesi için bol bol yeşil sebze tüketilmelidir. İçerisinde protein barındıran yiyeceklerin tüketimi de son derece önemlidir. Birçok insan fazla kilolarından kurtulmak için mide ameliyatları oluyor. Oysaki bu tür ameliyatlardan önce düzenli diyet yapmak gerekmektedir. <b>21 gün diyeti</b> yaparken kesinlikle stresten uzak durulmalı ve günlük olarak en az sekiz saat kadar uyumaya önem verilmelidir. Bunun yanı sıra stresten uzak kalmak için siyah çay tüketiminin de büyük bir faydası bulunmaktadır. Bu tür diyetler uygulanırken spor ve egzersizlere de önem verilmelidir. Vücudumuzun daha sağlıklı bir yapı kazanabilmesi ve beynin zinde olması için spor ile egzersiz büyük bir öneme sahiptir. Ayrıca doğa yürüyüşlerini de hafta en az bir kere yapmakta fayda vardır. Çünkü doğa yürüyüşleri kişide bulanan stres gibi durumların geçmesine fayda sağlamakta ve sağlıklı bir yapı kazanmamıza yardımcı olmaktadır.</div>"
        }
    ]
}