{
    "title": "2 Günlük Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/2-Gunluk-Diyet-78421.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:14:16",
    "author": "Kübra Gültekin",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>2 günlük diyet;</b> Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için uygulanması gereken diyetler arasında yer alır. Dikkat etmemiz gereken sağlığımızdan ödün vermeden sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Kısa süreli diyetleri sıkça tekrarlamak sağlığımızı bozabilir ve bizi ciddi derecede etkileyebilir. Bizim için en doğru olan sağlığımızı koruyarak ve metabolizmamızın düşmemesini sağlayarak hızlı bir şekilde kilo vermemizdir. Bu diyette olduğundan daha fazla öğün katarak az miktarda tüketim yapacağız. Kadınlarımızın fazla kilolarından yakınmaları ve en hızlı şekilde kilo vermek istemeleri istikrarlı bir şekilde diyet listelerine uymaya çalışırlarken psikolojik olarak bundan etkilenmelerini göz ardı etmemeliyiz. Kilo vermek isterken aksine bu durum kilo bile almamıza etken olabilir.</div><div><br></div><div><b>2 günlük diyet programında</b> listesinin dışına çıkmamalıyız ve kısa süreli egzersizlerle diyeti desteklemeliyiz. Biliyoruz ki kilo vermek için yapılması gerekenler arasında spor en başta gelmektedir. Fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak eğer metabolizma hızının düşmemesi için su tüketimini de arttırmalıyız.</div><div><br></div><div><b>2 günlük diyet listesi nasıl olmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah;</b> Meyve ya da meyve suyu.</div><div><br></div><div><b>Öğle;</b> 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ya da bol miktar salata.</div><div><br></div><div><b>İkindi;</b> 1 adet muz.</div><div><br></div><div><b>Akşam;</b> 1 porsiyon et ya da tavuk yemeği, salata ve bir dilim ekmek.</div><div><br></div><div><b>Gece;</b> 1 bardak tarçınlı süt.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah;</b> Meyve ya da meyve suyu.</div><div><br></div><div><b>Öğle;</b> 1 porsiyon balık ve haşlanmış sebze.</div><div><br></div><div><b>İkindi;</b> Kalori oranı düşük bir meyve.</div><div><br></div><div><b>Akşam;</b> 1 porsiyon sebze yemeği, bir kâse yoğurt ya da bol miktar salata.</div><div><br></div><div><b>Gece;</b> 1 bardak tarçınlı süt ve 1 adet muz.</div>"
        }
    ]
}