{
    "title": "2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/2-Ayda-15-Kilo-Verdiren-Diyet-57933.jpg",
    "date": "20.01.2024 14:22:30",
    "author": "Damla Aygün",
    "article": [
        {
            "article": "<b>2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet</b> hem aç kalmadan hem de zaman kaybetmeden kilo vermek isteyenler için 2 ay gayet uygulanabilir bir diyet sıklığıdır. Belirli bir kaloriye bağlı olarak yapıldığı için metabolizmasının yavaşlamasına neden olabilir bu yüzden de metabolizmayı güçlendirmek için bitki çayları ya da su bolca tüketilmedir. 15 gün boyunca diyet kurallarına uyulmalıdır ki etkili bir sonuç alınabilsin günlük evden çıkmadan ortalama 15 dk. Hafif spor uygulanmalıdır. Sabah, akşam, öğle saat dilimlerinde tüketilmesi gerekenler şöyledir.</div><div><br></div><div><b>2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Örnek Menü</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Yaklaşın 60 günlük bu sürede sabah öğünlerinde tüketilmesi gerekenler domates, yeşillik, salatalık, biber, bir dilim az yağlı peynir, bir dilimi geçmeyecek şekilde kepek ekmek tüketilerek kahvaltı küçültülebilir ve metabolizma hızlandırılabilir.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yağlı besinlerden uzak durulmalıdır bu öğün için ton balığı salatası oldukça uygun bir seçimdir. Bununla birlikte 100 gram tavuk ve yeşil salata, yalnızca ekmek içi eklenmemiş köfte, yoğurt, ıspanak ya da semiz otu, bunlarla birlikte 1 adet yumurta ve az yağda yapılmış menemen ile bir bardak tuzsuz ayran tüketilebilmektedir. 2 aylık bir diyet süresinde bu besinlerden birini seçerek öğle öğününü geçirebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> İlk sırada bulunan yoğurt ile bir adet mevsim meyvesi ve bunun yanında bir porsiyon sebze yemeği tüketilebilir. Haşlanmış ya da ızgara balık ile bol yeşillikli salata ya da yağsız bir porsiyon makarna ile bol yoğurt tüketilebilir.</div><div><br></div><div><b>Ara Öğün:</b> 60 günlük süre diliminde metabolizmanın yavaşlamaması için 2 ara öğün fırsatınız bulunmaktadır. Ya sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında ya da öğle yemeği ile akşam yemeği arasında bu ara öğün kullanılmalıdır. Akşam yemeğinden sonra yemek yenmesi metabolizmayı yavaşlatır bu yüzden akşam yemeğinden sonraya ara öğün bırakılmamalıdır. Bu öğünde 1 adet elma tüketebilirsiniz. Elma lifli bir meyvedir ve tokluk hissini verir. Elma ile yarım bardak yağsız süt ya da bir kâse yoğurt tüketmekte faydalı olacaktır.</div><div><br></div><div>Çay tüketimi yapan bireyler ise çayı ya da tüketilen besini şekersiz içmelidirler. Bu diyet listelerinin herhangi birinin 2 yıllık bir süre için uygulayabilir kilo verirken aynı zamanda sağlıklı kilo vermiş olunur.</div>"
        }
    ]
}