{
    "title": "2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/2-Ayda-10-Kilo-Verdiren-Diyet-93545.jpg",
    "date": "21.01.2024 02:44:21",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet;</b> Diyette amaç sağlıklı beslenmek olmalıdır, kilo vermek değildir. Fazla kilolu olmanın oluşturabileceği sağlık sorunları; karaciğer yağlanması, hipertansiyon, kalp hastalıkları, adet düzensizlikleri, şeker hastalığı, psikolojik ve sosyal sorunlar. Şişman olmak bir hastalık olarak değerlendirilir ve bu noktada alanında Uzman diyetisyenlerden yardım alınmalıdır.</div><div><br></div><div>Diyet genel olarak katı kuralları var olan, az kalorili besinlerin olduğu, çoğu yiyeceklerin yasaklandığı beslenme düzeni olarak düşünülür. Bu da diyete başlamanıza engel olur. Bu şekilde düşünmek yerine olumlu taraflarından bakmak gerekir, diyetin sonunda hem sahip olacağınız fit vücudu ve kavuşacağınız sağlıklı yaşantıyı düşünmek gerekir. Ayrıca diyet yasak besinler değildir, azar azar her şeyden yemektir. Diyette her hafta kendinize ödül vermelisiniz. Bu ödül istediğiniz bir kıyafet olabilir, yemeyi çok sevdiğiniz bir yemek olabilir.</div><div><br></div><div><b>2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet</b></div><div><br></div><div><b>Sabah;</b> Bir sabah aç karnına iki barda ılık limonlu su, bir sabah bir fincan yeşil çay olacak şekilde her gün kahvaltıdan önce sırayla uygulayın. Kahvaltıda bir sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, bir sabah çavdar ekmeği olacak şekilde her gün sıra ile uygulayın. Kahvaltıyı yağsız 2 dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, lor peyniri, 1 tane haşlanmış yumurta ile yapın.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün;</b> Ara öğünlerde 3 tane badem, 3 tane ceviz içi, 1 fincan sütlü kahve, 1 fincan rezene çayı, 4-5 tane galeta, 1 bardak kefir, 1 bardak probiyotik yoğurt, 1 fincan papatya çayı, 3 tane kuru kayısından birisini tüketebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Öğle;</b> Öğle yemeklerinde taze fasulye, nohut, ıspanak, pırasa tarzı sebze yemekleri tüketin. Bunun yanında sınırsız salata ya da bir kâse ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam;</b> Akşam yemeklerinde bir porsiyon ızgara tavuk, ızgara köfte, haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yayla çorbası, 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk çorbasından birisini tercih edebilirsiniz. Bunun yanında sınırsız salata tercih edebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Püf Noktalar</b></div><div><ul><li>Kilo verimini yavaş uygulayın ve zamana yayın. Hızlı verilen kiloları geri almak da kolay olur.</li><li>Hızlı hızlı yemek yemekten uzak durun, bol çiğneyin.</li><li>Ana ve ara öğünleri atlamayın.</li><li>Günlük kalori hesabınızı yaparken gerçekçi olun.</li><li>Uzun süre aç kalmayın.</li><li>Bol bol su için. Günde en az 2 litre su için.</li><li>İstikrarlı ve sabırlı olun. Motivasyonunuzu yüksek tutun.</li><li>Her gün tartılmayın. Haftada bir kez tartılmak yeterlidir.</li><li>Meyve ve sebzeleri önemseyin.</li><li>Dengeli ve her besin grubundan (Yağ, mineral, vitamin, karbonhidrat, protein) besin ile beslenin.</li><li>Beslenme programının yanı sıra oksijenin bol olduğu ortamlarda tempolu yürüyüşler yapın. Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Egzersizleri temiz havada, deniz kenarında uygulayın. Oksijen yağ yakımını hızlandırır.</li></ul></div><div><b>2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Kürü</b></div><div><ul><li>1 tatlı kaşığı hibiskus (Hibiscus) çayı</li><li>1 tatlı kaşığı kuru nane</li><li>1 tatlı kaşığı karabiber</li><li>0.5 litre sıcak su</li></ul></div><div><b>Uygulanışı:</b> Bütün malzemeler sürahi içinde karıştırılır. Sürahinin ağzı kapalı 5 dakika kadar beklenir. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Her gün taze taze yeniden hazırlanmalıdır. Kısa zaman içinde faydasını göreceğiniz bir kürdür.</div>"
        }
    ]
}