{
    "title": "1500 Kalorilik Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1500-Kalorilik-Diyet-81892.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:27:44",
    "author": "irfan özen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1500 Kalorilik Diyet:</b> bu makalemizde 1500 kalorilik diyet programını ele alacağız. Bu diyet program ile 1 aylık bir zamanda, ortalama olarak 3 ile 5 kilo arasında vermeyi sağlar. <b>1500 kalorilik diyet</b> ile kolay ve rahat bir halde zayıflamak mümkündür. Bilindiği gibi 1500 kalori ile bu kalorinin daha altında olan diyet programı kişinin bünyesini zorlayarak, sağlıksız bir zayıflamaya neden olurken, <b>1500 kalorilik diyet</b> listesi ise hem doyurucu hem de metabolizmayı yormadan kilo verdirir.</div><div><br></div><div><b>1500 Kalorilik Diyet Günlük Porsiyon Miktarları</b></div><ul><li>Süt, Yoğurt: 1 ½ porsiyon</li><li>Ekmek: 7 porsiyon</li><li>Meyve: 4 porsiyon</li><li>Et: 4 porsiyon</li><li>Pişmiş sebze: 3 porsiyon</li><li>Yağ: 4 porsiyon</li></ul><div><b>Sabah Kalkınca:</b> 1 Su Bardağı Sıcak Su (Limonlu, Tarçınlı)</div><div><br></div><div><b>Kahvaltı</b></div><ul><li>Şekersiz Çay</li><li>2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (Az yağlı) ya da1 peynir+ 1 haşlanmış yumurta</li><li>Domates, salatalık, maydanoz, yeşillik (Yağsız)</li><li>3 tane zeytin</li><li>2 adet ince dilim ekmek (Tam buğday)</li></ul><div><b>Kuşluk:</b> 1 porsiyon meyve.</div><div><br></div><div><b>Öğle</b></div><ul><li>2 köfte kadar et ya da buna eşit yiyecekler veya 8 kaşık kuru fasulye</li><li>Yağsız Salata</li><li>100 ml yoğurt ya da buna eşit yiyecek</li><li>2 adet ince dilim ekmek</li></ul><div><b>İkindi</b></div><ul><li>1 porsiyon meyve</li><li>5 tane badem</li><li>1 bardak ayran</li></ul><div><b>Akşam</b></div><ul><li>1 Kepçe çorba ya da bu çorbaya eşit gelecek yiyecek</li><li>8 yemek kaşığı sebzeli yemek ya da zeytinyağlı salata</li><li>Yağsız Salata</li><li>½ yoğurt ya da buna eşit yiyecek</li><li>1 adet ince dilim ekmek</li><li><b>Gece:</b> 2 porsiyon meyve</li></ul><div><b>1500 Kalorilik DiyetUygulama Önerisi</b></div><ul><li>Yiyecekleri gösterilen zamanda ve burada belirtilen oranlarda (Azaltma ve arttırma yapmadan) yiyiniz. Öğün atlama yapmayın.</li><li>Yiyecekleri yavaş yiyip çok iyi çiğneyin.</li><li>Her gün en çok 4-5 tatlı kaşığı yağ (1 ölçü saf zeytinyağı 2 ölçü mısırözü ya da ay çiçek, fındık yağı ya da soya yağıyla karışık kullanın) yağı yakmayın. Yemek suyunu almayın. Taneli kısımları yiyin.</li><li>Her gün en az 1-3 bardak yeşil çay için.</li><li>Her gün en az 2-2.5 litre bilhassa su olmak üzere sıvı tüketiniz. (Yemekten 45 dakika sonra almaya başlayın).</li><li>Öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika kadar sonra tempolu bir yürüyüş ya da tempolu hareket yapın. (30-60 dakika Yürümek ve merdiven inip çıkmak hızlı olmamak kaydıyla iyi birer spor olabilir).</li><li>Bu <b>1500 kalorilik diyeti</b> her koşul ve ortamlarda düzenli ve sürekli yapmaya özen gösterin.</li></ul>"
        }
    ]
}