{
    "title": "15 Günlük Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/15-Gunluk-Diyet-49161.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:06:47",
    "author": "Gülşah Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>15 Günlük Diyet,</b> Diyet her bayanın uygulamak için başvurduğu ancak pek de başarılı olamadığı bir durumdur. Kişilerdeki kilo sıkıntısı hem psikolojik hem de görünüş açısından olumsuz yönden etkilemektedir. Özellikle de bayanların oldukça fazla takıntı haline getirdikleri kilolar ile başları beladadır. Yaz aylarına yaklaştıkça bu durum daha da stres oluşmasına neden olur. Ancak sıkı bir diyet ardından kişilerin istedikleri fit bir vücuda sahip olmaları çok da zor olmamaktadır. Fakat diyet uygularken en önemli durum sabırlı ve düzgün uygulamaktır. Çünkü bir gün ya da iki gün diyet uygulayarak kilo verilmez ve istenilen vücuda sahip olunmaz. İster kendi başınıza ister diyetisyen eşliğinde sıkı bir <b>15 günlük diyet</b> uygulayarak sonucunun olumlu olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Düzgün ve fit bir vücuda sahip olmak sadece diyetle kalmamalıdır yanı sıra düzenli yürüyüşler, sporlar ve egzersizler de uygulanarak bir ayda verilecek olan kiloyu 15 güne indirebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>15 günlük diyet nasıl uygulanır?</b></div><div><br></div><div><b>15 günlük diyet</b> düzenli uygulandığı zaman olumlu sonuçlar verir. Örneğin erken kahvaltı hem vücudun direncini artırır hem de metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Sabah ilk uyanıldığı zaman aç karnına bir bardak ılık limonlu su mutlaka tüketilmelidir bu durum tokluk hissinin oluşmasını sağlar. 1 saat sonra düzgün bir kahvaltı için haşlanmış bir adet yumurta, 2 dilim kepekli ekmek ve bir bardak meyve suyu tüketilmelidir. Sonrasında öğlen yemeğine kadar içebildiğiniz kadar su için.</div><div><br></div><div>Öğle yemeğinde 1 kâse yoğurt ve 7 kaşık etsiz olacak şekilde sebze yemeği ve salata tüketin. Bu şekilde hem midenizi zorlamamış olursunuz hem de sindirimin daha hızlanmasına yardımcı olursunuz. Ara öğünde ise 4-5 adet fındık ya da ceviz ve 1 elma yenilebilir. Akşam yemeği mutlaka saat 6-7'yi geçirilmeden yenilmelidir. Çünkü mide yatmaya yakın hazmı yavaşlatmaktadır.</div><div><br></div><div>Akşam yemeği için salata, yarım kâse çorba,1 dilim kepekli ekmek ve 5 tane et köfte yenilerek güne son verilir. Bunun ardından 1 saat yürüyüş yapılarak uygulanan diyet daha verimli olacaktır. Yatmadan bir iki saat önce midenin rahatlaması için bitki çayları tüketilebilir. Bu diyeti yaklaşık 15 gün uyguladıktan sonra kendinizde büyük bir değişim hissetmeye başlarsınız. Dikkatinizi çekmiş olabilir belki ama ekmek tüketimi azaltılmış olup yerine bol salata ve sıvı tüketimi yapılmaya başlanmıştır.</div><div><br></div><div>Uygulanan bu <b>15 günlük diyet</b> ardından en az 5 kilo vermiş olursunuz. Fakat diyet uygularken bölgesel zayıflamak içinde hareket şarttır. Aksi halde bacaklar, kollar ve göbek kilo vermeden sadece mideyi küçültmüş olursunuz.</div>"
        }
    ]
}