{
    "title": "15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/15-Gunde-5-Kilo-Verdiren-Diyet-22315.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:17:59",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet,</b> özellikle hiçbir şekilde açlık sorunu yaşamadan ve hızlı olarak kilo vermek isteyen kişiler için 15 gün en ideal zaman dilimlerinden bir tanesidir. 15 gün içinde 5 kilo verdiren diyet listesi çoğunlukla düşük kalori içerikli olan besin maddeleri içermektedir. Belirli kalori oranlarına bağlı olan 15 günde yapılan diyet programında metabolizmanın düşmesine yardımcı olacak bitki çaylarından da faydalanabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>15 günde 5 kilo verdiren diyet</b> uygulamasında diyet listesindeki programa nizami olarak uyulması gerekmektedir. 15 günlük diyeti yaparken mutlaka her gün düzenli olarak diyet ile evde ya da dışarıda hafif egzersiz hareketleri yaparak kilo verme sürecinin daha hızlı ilerlemesine yardımcı olabilir.</div><div><br></div><div><b>15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Birinci Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1 su bardağı oda sıcaklığında suyun içerisine 10 damla limon suyu damlatarak içilmelidir. 1 dilim taze lor ya da çökelek peyniri, 5-6 adet siyah zeytin, 2 dilim kepekli ekmek, yarım tatlı kaşığı bal</li><li><b>Öğlen Yemeğinde,</b> 1 porsiyon ızgara tavuk, bol dereotlu, salatalık ve nane ilave edilmiş salata, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği</li><li><b>Akşam Yemeğinde,</b> 1 porsiyon sebze yemeklerinden bir tanesi (Zeytinyağlı pazı, kabak, bezelye, bakla, ıspanak ya da taze fasulye, yanında yeşil salata ve 2 dilim kepek ekmeği</li></ul><div><b>İkinci Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> birinci gün ile aynı kahvaltı sistemini uygulayın.</li><li><b>Öğle Yemeğinde,</b> 1 porsiyon sebze çorbası, roka salatası ve 1 porsiyon ızgara balık</li><li><b>Akşam Yemeğinde,</b> soya kıyması ile hazırlanmış 3-4 adet biber dolması, yeşil salata ve 2 dilim kepekli ekmek</li></ul><div><b>Üçüncü Gün</b></div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı,</b> 1/2 yağsız süt içine 1/2 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 4 çorba kaşığı şekersiz müsli</li><li><b>Öğle Yemeği,</b> 4-5 yemek kaşık sebze yemeği, 4-5 yemek kaşığı kepekli makarna ya da pirinç pilavı, yeşil salata ya da bol nane ve dereotlu cacık</li><li><b>Akşam Yemeği,</b> 1 kâse çorba, 1 porsiyon haşlanmış hindi ya da tavuk eti, salata</li></ul></div>"
        }
    ]
}