{
    "title": "12 Yaş Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/12-Yas-Diyet-64243.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:18:00",
    "author": "sonay yıldız",
    "article": [
        {
            "article": "<b>12 yaş diyet;</b> kilo problemi yetişkinlerin olduğu kadar maalesef çocuklarında ortak sorunu. Çünkü yedikleri ve içtikleri her şey doğal değil ne kadar doğal ürünler kullansak da yedikleri abur cuburlardan dolayı kilo almaktadırlar. Özellikle 12 yaş grubundaki ergenliğe yavaş yavaş adım atılan bu yaştaki çocuklar hızla kilo almakta vermeleri de neredeyse imkânsız hale gelmektedir. Bu nedenle 12 yaşındaki çocuklara uygulanması kolay bir diyet listesi hazırlanmalı ve uygulanmalıdır.</div><div><br></div><div><b>12 yaş kahvaltı diyeti</b></div><div><ul><li>1 adet haşlanmış yumurta</li><li>1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir</li><li>1 tatlı kaşığı kadar bal, pekmez veya reçel</li><li>2 adet siyah zeytin</li><li>2 dilim domates</li><li>2 dilim salatalık</li><li>1 dilim kızarmış ekmek</li></ul></div><div><b>12 yaş öğle diyeti</b></div><div><ul><li>2 adet köfte et veya tavuk</li><li>1 bardak ayran</li><li>4-5 kaşık makarna (Sade, domates soslu veya peynirli)</li></ul><div><b>12 yaş ara öğün;</b> 1 adet meyve (Elma, portakal, şeftali gibi mevsim meyvesi)</div><div><br></div><div><b>12 yaş akşam diyeti</b></div><div><ul><li>1 tabak etli sebze yemeği (Küçük)</li><li>1 tabak bulgur pilavı (Küçük)</li><li>1 dilim buğday ekmeği</li><li>Yarım kâse yoğurt</li><li>Salata</li></ul>Yukarıda vermiş olduğumuz <b>12 yaş diyet</b> listesi örnek bir listedir. Çocuğunuzun boy ve kilosuna uygun diyet listesini mutlaka diyetisyene danışarak uygulaması gerekir. Ayrıca bu yaştaki çocuklar mümkünse bir spora yönlendirilmelidir.</div>"
        }
    ]
}