{
    "title": "1000 Kalorilik Diyet Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1000-Kalorilik-Diyet-Listesi-22218.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:31:14",
    "author": "irfan özen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1000 Kalorilik Diyet Listesi,</b> Diyetin uygulamasında öğünlere dikkat edip, önerilen saatleri kaçırmamaya çalışılmalıdır. Sağlıklı olarak kilo vermek ve bu diyetin tam etkisini görmek için kısa zamanlı da olsa mutlaka spor yapılmalıdır. Bu verdiğimiz diyet listesi bir haftalık içindir. Diyete hangi gün başlanacaksa o günden itibaren bir hafta süreyle günlük <b>1000 kalorilik diyet listesine</b> sadık kalınmalıdır.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><ul><li>Saat 07.30 ‘ da sabah öğününde ve gün süresince istenildiği kadar şekersiz olarak kahve ve çay içilebilir. Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, dilim yapılmış domates ve salata, ince dilim kesilmiş 1 tane kepekli ya da tam buğday ekmeği yenir.</li><li>10.30'da 4 adet diyet bisküvi</li><li>Öğle: 12.00'de 60 gram Izgara ya da haşlama kırmızı et, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilim kepekli ekmek</li><li>15.00'de 4 adet diyet bisküvi</li><li>16.00'da küçük bir porsiyon sebze yemeği yanında yarım kâse yağsız yoğurt, yağsız salata, az porsiyon pirinç veya bulgur pilavı</li><li>Gece ise: 2 porsiyon olarak hazırlanan meyve yenir.</li></ul><div><b>2. Gün</b></div><ul><li>Saat 07.30 ‘ da Şekersiz kahve ya da çay, kibrit kutusu kadar dil peyniri, dilinmiş domates ve salata, 1 ince dilim ekmek</li><li>10.30'da 2 tane grisini</li><li>Öğle: 12.00'de 60 gram Izgara ya da haşlama kırmızı et, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilim kepekli ekmek</li><li>İkindi: 100 ml süt</li><li>16.00'da Yarım kâse çorba, küçük bir porsiyon sebze yemeği, yarım kâse yağsız yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek</li><li>Gece: 2 porsiyon olarak hazırlanan meyve</li></ul><div><b>3. Gün</b></div><ul><li>Sabah: Birinci günde yenilenle aynı olacak</li><li>Kuşluk: 1 adet meyve</li><li>Öğle yemeğinde: ½ kâse çorba, küçük bir porsiyon sebzeli yemek, yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), 1 tane ince dilinmiş ekmek</li><li>İkindi: 4 tane diyet bisküvisi</li><li>Akşam: Izgara veya haşlanmış 60 gr kırmızı et, 1 adet küçük haşlanmış patates, 250 ml. Ayran, salata (Yağsız), 1 tane ince dilim kepekli ekmek</li><li>Gece: 100 ml süt, 1 tane meyve</li></ul><div><b>4. Gün</b></div><ul><li>Sabah: ikinci günde yenilenle aynı olacak</li><li>10.30'da 2 tane grisini</li><li>Öğle yemeği: Yarım kâse çorba, 60 gr tavuk (Haşlanmış ya da ızgara), yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), 1 adet ince dilim ekmek</li><li>İkindi: 2 adet grisini</li><li>Akşam: Bir porsiyon sebzeli yemek, yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, yağsız salata, ½ porsiyon kuskus ya da erişte yemeği</li><li>Gece: 2 tane meyve</li></ul><div><b>5. Gün</b></div><ul><li>Sabah: önceki günde yenilenle aynı olacak, ancak peynir olarak kaşar peyniri yenilecek</li><li>10.30'da 2 tane grisini</li><li>Öğle: Bir porsiyon sebze yemeği, 1 kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), ince dilim 1 ekmek</li><li>İkindi: 250 mil ayran, 2 adet grisini</li><li>Akşam: 60 gr balık, salata (Yağsız), ince dilim 1 ekmek</li><li>Gece: 2 adet meyve</li></ul><div><b>6. Gün</b></div><ul><li>Sabah: Birinci günde yenilenle aynı olacak</li><li>Öğle: 1 porsiyon sebzeli yemek, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilimli ekmek</li><li>İkindi: 4 tane diyet bisküvi</li><li>Akşam: 60 gr tavuk, salata (Yağsız), ½ porsiyon makarna</li><li>Gece: 3 tane meyve</li></ul><div><b>7. Gün</b></div><ul><li>Sabah: Birinci günde yenilenle aynı, ancak yanında haşlanmış 1 yumurta, 2-3 adet zeytin, 2 ince dilim ekmek yenir.</li><li>Öğle: ½ kâse çorba, 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), ince 1 dilim ekmek</li><li>Akşam: Yarım kâse çorba, ızgara veya buğulama olarak hazırlanmış 100 gr balık, yağsız salata, 1 ince dilim ekmek</li><li>Gece: 2 tane meyve</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}