{
"title": "1 Haftalık Diyet",
"image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Haftalik-Diyet-72364.jpg",
"date": "19.01.2024 00:20:14",
"author": "Gülşah Aydoğan",
"article": [
{
"article": "1 haftalık diyet, Bazen çoğu kişi kilolarından şikâyetçi olup kısa sürede fazlalıklarından kurtulmak ister. Ancak yanlış uygulanan diyetler ile bu çok da mümkün olmayarak kişinin karamsarlığa kapılmasına neden olur. Diyet denince akla ilk aç kalmak gelmemelidir. Yanı sıra spor ve egzersiz yapmakta daha hızlı ve sağlıklı kiloların verilmesini sağlar. Sporsuz yapılan kilolar ileride tekrar alınabilir ama spor eşliğinde diyet yapmak tamamen kiloların verilmesini sağlayarak tekrar alınmamaktadır. Normalde diyetler uzun süreli uygulanıp düzen gerektirir. Ancak pek vaktim yok diyenler 1 haftalık diyet uygulamaları yapabilir.
1 haftalık diyet nedir ve nasıl uygulanır?
1. Gün
Sabah kahvaltısı: Sabah ilk kalkıldığı zaman erkenden bir bardak su içmek vücudu uyarmanıza ve metabolizmanın akşama kadar hızlı çalışmasına neden olur. Ardından 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği ve 2 dilim peynir ile kahvaltınızı tamamlayın. İsterseniz şekersiz bir bardak çay içebilirsiniz. Daha sonra ara öğünlere kadar bol bol su tüketilmelidir.
Ara öğün: Ara öğünde sadece 5-6 adet ceviz içi tokluk hissi verir. Ancak asitli, şekerli ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
Öğle yemeği: Gelelim öğle yemeğine bir kâse salata yanında yoğurt ve 3 adet köfte yiyin ve rahatlayın.
İkinci ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir yeşil elma tüketilmelidir.
Akşam yemeği: Akşam ise fazla yüklenilmemeli ve saat erken olmalıdır. Yani bol salata ve 3 kaşık yağsız makarna yeterli olur.
2. Gün
Sabah kahvaltısı: İlk gün olduğu gibi su unutulmamalıdır. Daha sonra ardından kahvaltıya geçilmelidir. Bugünki kahvaltıda bir bardak süt ve bir elma yenilecektir.
Ara öğün: Ara öğünde ise bir avuç fındık ve 2 adet kayısı yeterli olur ve öğle yemeğine kadar tok tutar.
Öğle yemeği: Öğle yemeğine gelmeden önce gün içerisinde bol su içilmesi unutulmamalıdır. Öğlen ise bir kâse sebzeli çorba 2 adet ızgara tavuk yenilebilir.
Ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir adet muz yenilir ve akşam yemeğine kadar su hariç bir şey tüketilmemelidir.
Akşam yemeği: Akşam 1 kâse cacık ve bir adet haşlama patates ile ikinci diyet günü sonlandırılır.
3 gün
Sabah kahvaltısı: Sabah kalkar kalmaz ilk yapılan şey ılık suyun içilmesi unutulmamalıdır. Daha sonra kahvaltıda 1 bardak süt, bir dilim kepekli ekmek ve 3 dilim peynir yenilmelidir.
Ara öğün: Ara öğüne kadar içilebildiği kadar su içilmelidir. Ara öğünde yarım elma yeterli olur.
Öğle yemeği: Öğle yemeğinde bir kâse salata ve bir tane balık ızgara ile kendinizi sevindirin.
Ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir küçük avuç fındık yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği: Akşam saat 6'da ise bol salata ve bir kâse tahıllı yemek yenilir. Bu şekilde bir hafta devam edilerek diyetin olumlu sonuç verdiğini gözlemlersiniz.
"
}
]
}