{
    "title": "1 Haftalık Diyet Listesi",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Haftalik-Diyet-Listesi-34127.jpg",
    "date": "20.01.2024 05:07:53",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Haftalık Diyet Listesi;</b> Fazla kilolardan kurtulmak daha fit bir vücuda sahip olmak sanılanın aksine çok da zor değildir. Her bireyin kendine ait bir vücut yapısı, kilo ve boy oranı, vücudunun ihtiyacı olan besinler vardır. Bunlar bilinip buna göre istkrarlı şekilde diyet uygulandığı zaman olumlu sonuçlar alınacaktır. Sonuçlardan mutlu oldukça motivasyon durumunuz artar ve çok daha azimli, istekli olursunuz. Diyet yaparken size kendinizi iyi hissettirecek, sizi anlayacak insanlar ile vakit geçirin. Motive ve istikrar var ise kilo vermek oldukça kolaydır.</div><div><br></div><div><b>1 Haftalık Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>Pazartesi</b></div><div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 1 tane haşlanmış yumurta</li><li>2 dilim beyaz peynir</li><li>4 tane yeşil zeytin</li><li>2 dilim tam buğday ekmeği</li><li>Maydanoz ve roka</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 fincan demleme yeşil çay</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 porsiyon taze fasulye</li><li>1 dilim çavdar ekmeği</li><li>1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li><b>Ara öğün;</b> 3 tane badem</li><li><b>Akşam Yemeği;</b></li><li>1 porsiyon ızgara köfte</li><li>1 porsiyon patates püresi</li><li>Ara öğün; 1 bardak kefir</li></ul><div><b>Salı</b></div><ul><li><b>Kahvaltı;</b></li><li>1 fincan demleme yeşil çay</li><li>2 yumurta ile omlet</li><li>4 tane siyah zeytin</li><li>2 dilim çavdar ekmeği</li><li>Domates ve salatalık</li><li><b>Ara öğün;</b> 3 tane ceviz içi</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> Etsiz nohut yemeği</li><li>Bir porsiyon limonlu, zeytinyağlı salata</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 fincan sütlü kahve</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 porsiyon pırasa yemeği</li><li>1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 bardak probiyotikli yoğurt</li></ul><div><b>Çarşamba</b></div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 1 bardak taze portakal suyu</li><li>2 dilim yağsız beyaz peynşr</li><li>4 tane yeşil zeytin</li><li>2 dilim tam buğday ekmeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 adet yeşil elma</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 kâse yayla çorbası</li><li>Sınırsız salata</li><li><b>Ara öğün;</b> 3 tane badem</li><li>Akşam Yemeği; 1 porsiyon balık</li><li>Sınırsız salata</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 fincan rezene çayı</li></ul><div><b>Perşembe</b></div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> Sabah uyanır uyanmaz iki bardak ılık limonlu su</li><li>Lor peynir</li><li>5 tane siyah zeytin</li><li>2 dilim tam buğday ekmeği</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 su bardağı ılık su</li><li>4 adet kuru kayısı</li><li>Öğle Yemeği; 1 porsiyon kırmızı et</li><li>1 kâse probiyotik yoğurt</li><li><b>Ara öğün;</b> 5 tane ceviz içi</li><li>Akşam Yemeği; 1 kâse mercimek çorbası</li><li>Sınırsız salata</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 bardak kefir</li></ul><div><b>Cuma</b></div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 1 su bardağı az yağlı süt</li><li>3 adet kuru kayısı</li><li>1 kâse kadar yulaf ezmesi</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 tane armut</li><li>Öğle Yemeği; 1 porsiyon menemen</li><li>1 dilim tam buğday ekmeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 12 tane kuru dut</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 porsiyon ıspanak</li><li>1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan yeşil çay</li></ul><div><b>Cumartesi</b></div><ul><li><b>Kahvaltı;</b> 1 tane haşlanmış yumurta</li><li>1 fincan yeşil çay</li><li>1 dilim tam buğday ekmeği</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li>Öğle Yemeği; 1 porsiyon balık</li><li>Sınırsız salata</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li>Öğle Yemeği; 1 porsiyon brokoli çorbası</li><li>Sınırsız salata</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 dilim yağsız beyaz peynir</li><li>Akşam Yemeği; 3 tane zeytinyağlı enginar</li><li>1 kâse naneli yoğurt</li><li><b>Ara öğün;</b> 1 su bardağı süt içine bir çay kaşığı toz tarçın</li></ul><div><b>Pazar</b></div><ul><li><b>Kahvaltı;</b></li><li>1 tane haşlanmış yumurta</li><li>2 dilim tam buğday ekmeği</li><li>1 bardak portakal suyu</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan rezene çayı</li><li>Öğle Yemeği; 1 porsiyon bezelye</li><li>1 kâse ev yapımı yoğurt</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 fincan sütlü kahve</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 kâse mercimek çorbası</li><li>Sınırsız salata</li><li><b>Ara Öğün;</b> 1 su bardağı süt içine bir çay kaşığı toz tarçın</li></ul></div>"
        }
    ]
}