{
    "title": "1 Haftada 5 Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Haftada-5-Kilo-Vermek-37286.jpg",
    "date": "19.01.2024 07:45:32",
    "author": "ayşegül tunçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 haftada 5 kilo vermek,</b> birçok insanın istediği ve gözle görülür bir farkın oluşabileceği bir durumdur. Ancak nasıl kilo vereceğini ya da bu kadar kiloyu kısa bir zamanda nasıl eriteceğini bilmemek, kilo verme serüveninin hüsranla sonuçlanmasına neden olur. <b>1 haftada 5 kilo vermek</b> çok ciddi bir rakamdır. Özellikle de aç kalarak kilo vermek, vücudun ihtiyacı olan vitamini ve minerali almamak, sağlık açısından da psikolojik açıdan da size zarar verir. Bundan dolayı bu tarz diyetleri bilinçli dengeli ve egzersiz destekli yapmak gerekir.</div><div><br></div><div>Birçok kişi yakın bir zamanda katılacağı davet ya da düğün tarzı toplantılardan çok kısa süre önce bu tarz diyetleri kullanmaktadır.</div><div><br></div><div>Yapmanız gereken ilk iş bir uzmandan yardım almak. Günlük aldığınız kaloriyi dengelemeli, vücudu susuz ve enerjisiz bırakmamaya dikkat etmelisiniz. Bundan dolayı Uzman desteğiyle kısa zamanda beş kilo vermek çok zor olmasa gerek. Tabi ki destek aldığınız uzmanın önerilerini ve listesini harfiyen uygulamak gerek. Her insanın metabolizma hızı farklıdır. Bu yüzden diyet listenizi egzersiz ile desteklemeli, metabolizmanın hızlı çalışmasına destek olmalısınız. Bunun dışında günde ortalama 15 bardak su içmeli, bitki çaylarında da hızlı sindirim yapabilmek için yararlanmalısınız. Sabahları aç karnına içeceğiniz ılık suda metabolizmanızın gün içinde hızlı çalışmasına yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>1 haftada 5 Kilo verdiren diyette egzersiz şart mı?</b></div><div><br></div><div>Peki egzersiz yapmasam kilo verir miyim sorusunu duyar gibiyiz. Evet haftada 3-4 kilo verebilirsiniz ancak geri almanız hızlı olur. Çünkü spor olmadan verilen kilolar kas ve vücudunuzun ihtiyacı olan sudan verilir. Günde bir saat yürüyüş yapmanız ya da ip atlama, pilates gibi değişik spor dallarına yönelmeniz, yağ yakımını hızlandıracak ve bölgesel birikmiş yağlarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır. Bölgesel kilo problemi olanların özellikle bu yöntemi kullanmadan kilo vermesi imkânsız diyebiliriz. Çünkü bölgesel yağlar birikmiş olduğundan yakılması ve parçalanması zordur. Bundan dolayı kilo verdiğimizde ilk yüzümüzden veririz.</div><div><br></div><div><b>1 haftada 5 kilo vermek</b> için, uzmanlar tarafından hazırlanan diyeti sizinle paylaşmadan önce gereken koşulları sağlamanız için yardımcı olmaya çalıştık. Bundan sonraki süreç size kalmış. Fit ve güzel görünmek her insanın istediği ve özendiği bir durumdur. Sizde bu makaleyi okuduğunuza göre bunu istiyorsunuz demektir. Çabalarsanız neden olmasın, imkânsız değil sadece biraz azim ve disiplinle halledilemeyecek hiçbir şey yoktur.</div><div><br></div><div><b>1 haftada 5 Kilo vermek için diyet listesi</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>2 adet haşlanmış yumurta</li><li>İstediğiniz kadar roka, maydanoz, nane</li><li>Limitsiz domates ve salatalık</li><li>5 adet ceviz</li><li>İsteğe bağlı baharat çeşitleri</li></ul></div><div><b>Öğle</b></div><div><ul><li>Bir kâse yağsız mercimek çorbası</li><li>1 kâse yağsız semizotu salatası</li><li>1 kâse yoğurt (1 çay kaşığı zerdeçal ile karıştırın)</li><li>Dilediğiniz kadar roka, maydanoz, nane yiyebilirsiniz</li></ul></div><div><b>Ara öğün</b></div><div><ul><li>3 yemek kaşığı lor peynir</li><li>Ekmek yerine 5 adet ceviz içi</li></ul></div><div><b>Akşam</b></div><div><ul><li>Yaz aylarında iseniz 2 dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet mevsim meyvesi)</li><li>Ekmek yerine 5 adet ceviz içi</li><li>1 kâse yağsız semizotu salatası</li></ul></div>"
        }
    ]
}