{
    "title": "1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Gunde-1-Kilo-Verdiren-Diyet-59375.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:48:49",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet,</b> 1 gün içinde bir kilo vermek imkânsız değildir. Ancak bunun için diyete sadık kalarak 3 zararlı beyazdan uzak durmak gerekir. Bu nedenle diyete başlarken vücuda zararlı olan bütün alışkanlıklardan vazgeçilmeli ve daha sağlıklı beslenerek sıkı bir egzersiz programı uygulanmalıdır. Bunun içinde gün içinde ara vermeden yaklaşık olarak bir saatlik yürüyüş oldukça etkilidir. Kilo vermenin en büyük şartlarından biri de metabolizmanın çalışmasıdır. Çünkü metabolizma çalışırsa, vücudun sindirim sitemi ve bağırsak hareketleri de çalışmaya başlar. Böylelikle daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Kilo vermeyi sağlayan bir diğer etken ise yağ yakımı olarak bilinir. Yapılan birçok araştırmalara göre vücut aç kalmaya başladığından 4 saat sonra yağ yakımına neden olan bir leptin hormonu salgılamaya başlar. Bu hormon kilo vermek için oldukça etkili ve faydalı bir yöntemdir.</div><div><br></div><div><b>1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Programı</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı:</b> Gün içinde en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Bu nedenle sabah kahvaltına önem verilmesi gerekir. Sabah kahvaltısında zeytin, su ve hurma tüketilmelidir. Sabah kahvaltısında çay veya ekmek tüketilmemelidir. Çünkü çay ve ekmek, açlık hissine neden olur. Ancak hurma, zeytin ve su kişiye tokluk hissi vererek uzun süre tok kalmanızı sağlar.</div><div><br></div><div><b>Öğle Yemeği:</b> Sabah kahvaltısından en az 5 saat geçtikten sonra öğle yemeği tüketin. Böylelikle sabah kahvaltısından öğle yemeğine kadar vücut yağ yakımını sağlayan leptin hormonunu salgılar. Bu hormon salgılanırken egzersiz ve spor yapmanız daha fazla yağ yakımı sağlayarak daha hızlı kilo vermenizi sağlar.</div><div><br></div><div>Öğle yemeğinde, 2 kibrit kutusu kadar ızgara balık ve yanında bol roka salatası tüketin. Aynı zamanda bol bol da su tüketin. Salataya bol limon sıkabilirsiniz. Ancak sıvı yağ ve tuz eklemeyin. Dilerseniz bir çay kaşığı kadar hakiki zeytinyağı da kullanabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam Yemeği:</b> Şüphesiz en önemli öğünlerden biri akşam yemeğidir. Birçok kişi akşam yemeğinde ölçüyü kaçırır. Oysaki en çok azaltılması gereken öğün akşam yemeğidir. Bu nedenle bir çorba kasesi çorba veya ve bir çorba kasesi sulu bir yemek yiyerek bol bol salata tüketin ve akşam 7'den sonra kesinlikle bir şey yiyip içmeyin. Böylelikle vücudun yağ yakan leptin hormonu tekrar devreye girerek kilo vermeye başlarsınız.</div>"
        }
    ]
}