{
    "title": "1 Ayda Kaç Kilo Verilir",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Ayda-Kac-Kilo-Verilir-73926.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:02:46",
    "author": "ayşegül tunçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Ayda Kaç Kilo Verilir:</b> Kilo vermek her insan için ayrı bir serüvendir. Nasıl ki birçok özelliğimiz birbirinden farklı bu süreçte böyle işler. Kişinin kilosuna, yaşına, metabolizma hızına, hayatında spora yer verip vermediğine, günlük su içme alışkanlığının ne kadar olduğuna, vereceği kilonun rakamsal değerine göre farklılık gösterir. Yine de <b>1 ayda kaç kilo verilir</b> sorusuna net bir yanıt istiyorsanız uzmanlar bu durumu şu şekilde açıklıyor. Günlük harcadığınız kaloriden 500 kalori daha az kalori aldığınızda kilo vermeye başlarsınız. Bu sayede sağlıklı kilo verir ve en önemlisi verdiğiniz kiloyu geri almazsınız. Genel olarak uzmanların fikir birliği ayda 4 kilo olarak belirtilmiştir. Yani haftada 1 kilo vermek sağlıklı bir birey için en uygun kilo verebileceği rakamdır.</div><div><br></div><div>Herkesin ortak derdi kilo vermek. Yaz ayları yaklaştığı dönemlerde bu istek dahada artmaktadır. Birikmiş yağlarımızdan ve fazla kilolarımızdan kurtulmak için, bir çoğumuz diyet yapma eğiliminde oluruz. Son dakika ya bırakılmış kilo verme isteği kişide panik yaratır. Bir ayda 10 kilo verdiren ya da 1 haftada on kilo verdiren diyet listelerini hızlı bir şekilde uygulamaya koyarız. Sonuç birçok kez hüsranla biter. Bunun yanında da fizyolojik ya da psikolojik sağlığımızdan oluruz. Süreci başarılı geçiren ve hedefine ulaşan bir kitlede yok değil. Ancak bir müddet sonra bu kadar hızlı verilen kilolar aynı hızla geri alındığında, çok da mantığı kalmaz yaptığımız şeyin. Bu sebepten dolayı kilo vermeyi rakamlara bağlamak yerine sağlıklı bir şekilde, tekrar verilen kiloları almadan, hayat tarzımızı değiştirerek kalıcı hale getirmemiz gerekir.</div><div><br></div><div><b>Kilo Vermenizi Sağlayan Eylemler</b></div><div><br></div><div><b>Günde 2,5-3 Litre Su İçmeden Kilo Veremezsiniz:</b> Su sindirim sistemini harekete geçiren ve bağırsakların emilimini kolaylaştıran hayati bir içecektir. Su olmadan kilo veremezsiniz. Vücudunuzdaki toksinleri ve zehirli maddeleri uzaklaştırmak için böbrek ve karaciğere yardımcı olur. Metabolizmanın hızı artırarak gün içinde kesintisiz kilo verme hızını artırır. <b>Bir ayda kaç kilo verilir</b> sorusunun cevabını tatmin edecek miktara getirecek en ekili ve kolay yöntem su içmektir.</div><div><br></div><div><b>Egzersiz Yapmalısınız:</b> Yeme alışkanlıklarımızda yapacağımız değişiklikler bize hatırı sayılır miktarda kilo verdirebilir. Ancak fazla kilolarımız vücutta orantılı şekilde dağılmaz. Bir çoğumuzun sorunu bölgesel yağlardır. Bel, kalça, basen bölgesinde birikmiş yağların yakılması ve parçalanması çok da kolay bir süreç değildir. Egzersiz bu süreci hızlandırarak birikmiş yağların yakılmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Öğün Atlamayın, Ara Öğünleri İse Unutmayın:</b> Öğün sayısı normalde 3 olarak bilinir. Aslında alışılmışın tersine bu çok yanlış bir kanıdır. Ara öğünler metabolizmanızın sürekli dinamik olmasını ve çalışmasını sağlar. Çok acıkmadığınız için ana öğünlerde de az yemenize yardımcı olur. Yoğurt, meyve, kuru yemiş gibi besin değeri yüksek, kalori değeri düşük besinleri tercih etmeye önem gösterin. Un, şeker ve yağ içeren yüksek karbonhidratlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın ya da dengeli tüketin. <b>Bir haftada kaç kilo verilir</b> sorusunun cevabı sizi tatmin edecek ve yüz güldürücü sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.</div>"
        }
    ]
}