{
    "title": "1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Ayda-8-Kilo-Verdiren-Diyet-31214.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:14:33",
    "author": "Eren Zeki DOĞAN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet:</b> Ayça Kaya diyeti olarak adlandırılan diyet 1 ayda 8 kilo verdiren diyet olarak da bilinmektedir. Bu örnek diyet listesini uygularken Ayça Kaya günde 2 litre su tüketilmesinin en önemli unsur olduğunu da vurgulamaktadır. Hareketsiz kişiler için ise önerisi günde 1 saat yürümek hem kilonuzu daha kolay vermeniz için hem de sağlığınız açısından yararlı olacaktır. Bu yürüyüş hem metabolizmanızı hızlandırmakta hem de kilolarınızı sağlıklı vermenize olanak sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet</b></div><div><br></div><div><b>Sabah Kahvaltısı</b></div><div><ul><li>Sabahları 1 tutam maydanoz ile bir dilim kepek ekmeği, tere (İsterseniz maydanoza limon sıkılabilir.) 1-2 kaşık ince dilimlenmiş beyaz peynir veya tulum peyniri ve yanında vazgeçilmez olan çay. Bu çay yeşil çay veya bitki çayı da olabilir.</li></ul><div><b>Öğle Yemeği</b></div><ul><li>1 baget yaklaşık 150 gram tavuk ızgara veya 3 adet köfte yenilebilir. Bunların yanında 1 yağsız yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yenmelidir.</li></ul><div><b>Ara Öğün</b></div><ul><li>Bir dilim odun ekmeği baz alınarak hazırlanmış olan tost. Domatesli veya biberli olabilir. 1 bardak tuzsuz ayran ve mevsimi olan bir meyve tüketilmelidir.</li></ul><div><b>Akşam Yemeği</b></div><ul><li>Bol yeşillik içeren bir salata ve yanında etsiz hazırlanmış bir sebze yemeği. Bu sebze yemeği yaklaşık 5 kaşık civarı olabilmektedir. Yanında yaklaşık 1 kâse sebze çorbası da tüketilebilir. Son olarak yağlı veya yağsız yoğurt tercih edilebilir. Gece yatmadan önce tüketilmiş olan yoğurt metabolizmayı rahatlatmak ve rahat bir uyku çekmek açısından oldukça önemlidir.</li></ul><div><b>1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet</b> yapılırken istenilen sonucu elde edebilmek için su tüketimi ve yürüyüş kesinlikle ihmal edilmemelidir.</div>"
        }
    ]
}