{
    "title": "1 Ayda 5 Kilo Vermek",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Ayda-5-Kilo-Vermek-54782.jpg",
    "date": "20.01.2024 05:30:46",
    "author": "Müslüm özpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 ayda 5 kilo vermek</b> için uygulanması gereken birçok diyet yöntemi bulunmaktadır. Tabi kısa süre içerisinde kilo vermek için diyet tek başına yeterli değildir. Diyet ile yapılması gereken egzersiz hareketleri de bulunmaktadır. Düzenli olarak yapılacak olan diyet ve egzersiz hareketleri bir ay içerisinde beş kilo vermeye yardımcı olacaktır. Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikâyetçidir. Düzensiz ve sağlıksız beslenme ani kilo alımına ve çeşitli hastalıklara neden olabilmektedir. Son zamanlarda en fazla ismi duyulan ve yaygınlaşmaya başlayan hastalık obezitedir. Bu hastalık çocuk ve yetişkin ayrımı yapmaksızın hemen hemen her yaş grubunda meydana gelebilmektedir. Hastalığın sağlıksız olan yiyecekleri tüketmek ve düzensiz beslenmekten kaynaklanmaktadır. Bu tür durumlara engel olabilmek her zaman sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir.</div><div><br></div><div><b>1 ayda 5 kilo vermek için nelere dikkat edilmelidir?</b></div><div><ul><li><b>1 ayda 5 kilo vermek</b> için öncelikle düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Dışarıdan hazır yiyecek tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir.</li><li>Bol yağlı yiyeceklerin tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir. Özellikle cips ve patates türü bol yağda pişen yiyecekler tüketilmemelidir.</li><li>Çikolata, gazlı içecek, şeker, asitli içecekler gibi gıdaların tüketimi de tamamen bırakılmalıdır.</li><li>Bol bol yeşil sebze tüketilmelidir. Sebzelerin içerisinde bulunmakta olan şeker vücudun şeker ihtiyacının tamamını karşılamaktadır. Bu nedenden dolayı şeker kullanmak yerin bol bol yeşillik tüketmek gereklidir. Ayrıca sebzelerin içerisinde bulunan şekerin vücuda karşı hiçbir zararı bulunmamaktadır.</li><li>Alkol, sigara ve vücudu uyuşturan maddelerin kullanımı tamamen bırakılmalıdır. Bu tür maddeler vücuda çok fazla zarar vermekte ve kilo alımını da hızlandırmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıkların vücuda rahat bir şekilde etki etmesine neden olmaktadır.</li><li><b>1 ayda 5 kilo vermek</b> için günlük olarak spor ve egzersiz yapılmalıdır. Bu unsur bir ay içerisinde beş kiloyu vermek için oldukça önemlidir. Spor ve egzersiz olmadan bu kadar kilo bir ay içerisinde kesinlikle verilemez.</li><li>Uzmanlar tarafından verilen ilaçların düzenli bir şekilde kullanılması gerekmektedir.</li><li>İyi bir diyet programının hazırlanması olmazsa olmazlar arasındadır. Diyet programının işe yaraması için önemli olan nokta diyet programına uymaktan geçmektedir.</li><li>Karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir. Çünkü karbonhidratı vücut rahat bir şekilde sindirebilmektedir. Ayrıca sindirilen karbonhidrat glikoza dönüşmekte ve vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır.</li><li>Tatlı, kurabiye, kek, simit ve benzeri hamur işlerinin tüketimi tamamen bırakılmalıdır.</li></ul><div><b>1 ayda 5 kilo vermek için diyet</b></div><div><br></div><div><b>Sabah</b></div><div><ul><li>Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir</li><li>1 yumurta</li><li>Yarım dilim kepekli ekmek</li><li>Taze sıkılmış meyve suyu</li></ul></div><div><b>Ara öğün</b></div><div><ul><li>1 kâse yoğurt</li></ul></div><div><b>Öğle</b></div><div><ul><li>1 kâse salata</li><li>Bol bol yeşillik (Marul, maydanoz, tere, dereotu)</li><li>3 kaşık bulgur pilavı</li><li>1 dilim kepekli ekmek</li></ul></div><div><b>Ara öğün</b></div><div><ul><li>1 bardak süt</li></ul></div><div><b>Akşam</b></div><div><ul><li>Izgara. Balık, tavuk veya kırmızı et olabilir</li><li>Yarım tabak çorba</li><li>Yarım tabak makarna</li><li>1 dilim kepekli ekmek</li></ul></div>"
        }
    ]
}