{
    "title": "1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Ayda-5-Kilo-Nasil-Verilir-14696.jpg",
    "date": "19.01.2024 00:39:20",
    "author": "secgunler",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir,</b> Kendinizi daha zinde, sağlıklı ve iyi bir fiziksel görünüm içinde olmak için vermek istediğiniz kiloları bir program dahilinde düzenli olarak uygulayacağınız diyetle verebilirsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek, öncelikle güçlü bir irade ve kurallara uyma zayıflamak için en önemli etkendir. Ancak kesinlikle hızlı kilo verme diyetinden uzak durmalısınız. Sağlıklı ve dengeli beslenerek fazla kilolardan kurtulmaya çalışmalısınız. 1 ayda 5 kilodan fazla diyetle zayıflamaya kalkarsanız sağlıksız diyet anlamına gelmektedir. 1 ayda 5 kilo diyetini uygularken mutlaka egzersiz hareketleri ile diyet programını desteklemeniz gerekmektedir. Fazla kiloları vermek için mutlaka egzersiz ile takviye yapılmalıdır. 1 ayda 5 kilo verebilmek için mutlaka gün içerisinde 2 litre su tüketimine dikkat etmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>Pazartesi:</b> 1 bardak çay, 2 dilim tam tahıl ekmek, 1 kâse yoğurt, yeşil salata, domates, 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık, sebze çorbası, 150 gram haşlanmış dana eti ve gün boyu arlıklarla 2 litre su tüketerek haftanın ilk gününü tamamlamış olursunuz.</div><div><br></div><div><b>Salı:</b> 1 bardak portakal suyu, küçük kâse kraker, tatlı kaşığı bal, elma salatası, bir but haşlanmış tavuk, bir porsiyon dana eti, közlenmiş 1 adet patlıcan ve 2 adet biber, mevsiminde meyve yiyerek diyetinize devam etmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Çarşamba:</b> Çay, tatlı kaşığı kadar tereyağı, tatlı kaşığı kadar reçel, 2 dilim tam buğday ekmeği, sebze püresi, omlet, 1 porsiyon meyve tabağı, ızgarada pişmiş bir parça tavuk eti tüketerek 1 ayda 5 kilo vermenin üçüncü günü diyetini yapmış olursunuz.</div><div><br></div><div><b>Perşembe:</b> Bir bardak portakal suyu, 2 adet tahıl içerikli, kurabiye, yeşil salata, ızgara balık, pişmiş sebze yemeği, meyve salatası yiyerek sağlıklı beslenerek yapılan diyetin beşinci günü bitirilmiş olur.</div><div><br></div><div><b>Cuma:</b> Bir bardak çay, 1 dilim beyaz peynir, domates salatası, 1 porsiyon haşlanmış tavuk eti, ızgara balık, mevsim salatası, 1 tabak meyve olarak 1 ayda 5 kilo verme diyeti olarak belirtilmiştir.</div><div><br></div><div><b>Cumartesi:</b> 1 bardak çay, ter yağlı iki dilim tam tahıl ekmeği, tatlı kaşığı kadar bal, enginar yemeği, 1 porsiyon ızgara dana, sebze püresi, 1 porsiyon ızgara balık, 1 adet mevsim meyvesi tüketilmesi uygun olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Pazar:</b> 1 bardak yeşil çay, 2 adet galeta, fırında sebze yemeği, 1 porsiyon yağsız dana eti, 1 kâse yoğurt, ıspanaklı omlet yiyerek bir haftalık diyet tamamlanmış olmaktadır.</div>"
        }
    ]
}