{
    "title": "1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir",
    "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Ayda-4-Kilo-Nasil-Verilir-66462.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:07:05",
    "author": "Vildan Güneş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir:</b> Kilo vermek isteyenler ve verdikleri kiloları bir daha almak istemeyenler, 1 ayda 4 kilo nasıl verilir diyetini uygulayarak, tüm sorunlarından kurtuluyorlar. Bu diyet, sağlık problemi olmayan, fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesin yapabileceği bir diyettir. Bu diyet tam uygulandığında, ayda 4 kilo verdiklerini göreceklerdir. Aynı zamanda tansiyon, şeker gibi pek çok hastalığın tedavisinde de iyi sonuçlar alındığı görülmüştür. Bu diyeti yaparken, takviye olarak spor ve egzersiz de yapmayı unutmak gerekir. Sabahları uyanınca en az 2 bardak su içmek gerekir. Suyu tüm öğünlerde aralıklarla en az 10 bardak içmek gerekir. Çünkü diyetle birlikte, vücutta parçalanan yağların dışarı atılmasını sağlar. Diyette kullanılan tüm besinlerin az yağlı ya da tamamen yağsız olmasına dikkat etmek gerekir. Ayriyeten yemeklerde kesinlikle tuz kullanmamalı, çünkü tuz vücudun su tutmasına neden olur ve kişinin olduğundan fazla kilolu görünmesine neden olur.</div><div><br></div><div><b>1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi</b></div><div><br></div><div><b>Kahvaltı:</b> 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim beyaz peynir, 2 dilim çavdar ya da tam buğday ekmeği, bir tabak taze yeşil sebzelerden roka, maydanoz ve tere, 5 adet yeşil zeytin, bir bardak şekersiz hazırlanmış istenilen bir bitki çayı tüketilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 çay bardağı süt veya 1 kâse yağsız yoğurt, üzerine tarçın serpilebilir.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> Bir parça kırmızı ya da beyaz et ızgarada pişirilip yenmeli. Bol taze yeşil salata, 1 su bardağı yağsız yoğurttan hazırlanmış ayran, 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 2 çorba kaşığı yulaf, 1 su bardağı ılık yağsız süt, 1 adet mevsim meyvesi, muz tercih ederseniz, yarım muz yemelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> Çok az zeytinyağında pişirilmiş taze fasulye ya da brokoli, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse sebze çorbası, 1 adet mevsim meyvesi tüketilmelidir.</div>"
        }
    ]
}