{ "title": "1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet", "image": "https://www.diyetler.gen.tr/images/1-Ayda-10-Kilo-Verdiren-Diyet-12422.jpg", "date": "20.01.2024 07:23:05", "author": "Selen Karadeniz", "article": [ { "article": "1 ayda 10 kilo verdiren diyet, zengin içerikli bir diyet programıdır. Çünkü kilo vermeniz bir aylık bir sürece yayılır. Bu süreçte zindeliğinizi kaybetmeden kilo vermelisiniz. Hızlı yapılan diyetler pek kalıcı kilo vermenizi sağlamaz. Bu yüzden bir diyetisyene danışarak 1 ayda 10 kilo verdiren diyet ile zayıflamayı deneyebilirsiniz. Nasıl bir diyet yaparsanız yapın kahvaltıyı asla atlamayın. Size kilo aldıran kahvaltı değildir. Kilonuzu korumayı isteseniz bile kahvaltıda dilediğinizi yiyebilirsiniz. Sadece amacınız kilo vermek olduğunda, kahvaltıyı belli bir düzene sokmalısınız. Ağır yemekleri öğünlerinizden çıkarmalısınız. Ara öğünlerde yedikleriniz kalorisi düşük besinler olmalıdır. Özellikle glisemik indeksi düşük olan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu besinler kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Size diyetinizi daha rahat yapmanızı sağlar.