Diyetler - www.diyetler.gen.tr

Formunu Korumak �steyenlere Alt�n �neriler

Kilo vermek zor bir i� birde verdikten sonra tekrar kilo almamak için çabalamak gerekir. ��te formunuzu koruman�z için yapman�z gerekenler...

1. En geç yatmadan 4 saat önce yemek yememeniz

2. Mevsim ürünlerini (meyva ve bitkiler) tüketiniz

3. Otuz ya� üstünde �eker ve çay� %50...
devam�

14 G�nde 7 Kilo Verdiren Diyet Program�

Pazartesi:

-�stedi�iniz kadar meyve, muz hariç

Sal�:

-�stedi�iniz kadar sebze (beraberinde soya sosu, sirke ya da hardal kullanabilirsiniz).

Çar�amba:

-�stedi�iniz kadar meyve ve sebze.

Per�embe:

-5 muz ile 5 bardak süt.

Cuma:

-Taze sebzeyle beraber 4 par...
devam�

Baz� Diyet Kahvalt� Se�enekleri

Hep ayn� �eyleri yemek sizi s�k�yorsa, i�te sizin için alternatif diyet kahvalt� örnekleri

1. SEÇENEK

- 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz.

2.SEÇENEK

devam�

Sa�l�kl� Bir Geli�im ��in S�t ��meyi �hmal Etmeyin

Süt;Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri bulundurmakla birlikte kemik olu�umunu te�vik ediyor, ba��rsak kanserine kar�� koruyor

...
devam�

Zone Diyeti

Fazla kilolar�ndan �ikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzman� Dr. Barry Sears taraf�ndan geli�tirilen bu diyet, aç kalmadan ve sa�l��n�z� bozmadan zay�flatmay� amaçl�yor.

Zone'un temelinde, 'yedi�iniz yeme�in, ald��n�z ilaç kadar önemli oldu�u' dü�üncesi yat�yor. Yiyecekler, ensülin oran�n� kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elman�n...
devam�

Pembe Maske Nedir? Berrinin Kulland�� Pembe Maske

Pembe maske nedir deyince yap�lacak en basit tan�mlama cildi d�� etkenlerden korumak suretiyle uygulanan bir maske türü olmas�d�r.

Pembe Maske: ile tv ekranlar�nda fazlas�yla görmeye al��k oldu�umuz oyuncular ve mankenler aras�nda kendine oldukça iyi bir yer edinen Tuba büyüküstün, güzelli�inin s�rl...
devam�

Seylan Diyetinde Zencefilin Yeri

Seylan diyetinde kahvalt� menüsünde ananas bulunlaktad�r.Ananas� özellikle tercih etmenizi öneriyorum. Gerek ananas gerekse ananas�n alternatifi olabilecek greyfurdu bir tatl� zencefil ile tüketmelisiniz. Ananas kan dola��m�n� h�zland�rmak,vücutta ki sodyum oran�n� dü�ürmek kolesterolü dü�ürmek, tansiyonu düzenlemek ve kan ya�lar�...
devam�

Sizin ��in Pratik Diyet Ak�am Yeme�i Se�enekleri

Sürekli ayn� besinleri tüketmek diyet yapmay� güç hale getiren etkenlerden biridir. Bu durumu ortadan kald�rmak için size farkl� diyet seçenekler sunuyoruz.

1. SEÇENEK

- 1 tas mercimek çorbas�, 100 gr. ha�lanm�� tavuk, 1 tabak ha�lanm�� s...
devam�

D��k Kalorili Mayonezli Bal�k

Dü�ük Kalorili Mayonezli Bal�k �çin Gerekli Malzemeler:

-250 gram beyaz etli bal�k
-1 adet kuru so�an (küçük boy)
-1 adet defne yapra��

-Yar�m havuç
-1 çay ka�� tuz

Mayonez için:

-1 çorba ka�� un
-1 adet yumurtan�n ...
devam�

Pratik Diyet Su Keki Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

- 3 tane yumurta
- 1 subarda�� su
- 1 su barda�� s�v� ya�
- 1 çay ka�� karbonat
- 2 su barda�� kepek unu
- 2 su barda�� normal un
- 1,5 su barda�� diyet toz �eker

Nas�l Haz�rlan�r?

Önce malzeme listemizde...
devam�

Sirkeyle Kendinizi Tok Tutun

Birçok insan�n salatada olmazsa olmaz� sirke tokluk sürenizi uzatabilir. Uzmanlar taraf�ndan yap�lan ara�t�rmalara göre, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim h�z�n� yava�latt��n� ortaya koymu�tur. Böylece kan �ekeriniz daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.

...
devam�

Fast Food Diyeti

Modern beslenme kültürünün topluma yans�tt�� 'en h�zl�' ve 'pratik' yeme- içme tipi elbette 'fast food'. Hangimiz, özellikle de yo�un i� temposuyla çal��yorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tan��mad�k ki' Kilolar�n�za veda ederken beslenme tipinizi de�i�tirmek istemiyorsan�z, haftada iki kilo verece�iniz bu diyetimiz sizin için...

Fast Food Diyeti B�R�NC� GÜN

Kahva...
devam�

Diyet Yapmadan Forma Girmek �stermisiniz?

Sizde diyet yapmak denilince tüyleri ürperenlerden misiniz? O zaman diyet yapmay�n. Sadece baz� al��kanl�klar�n�z� de�i�tirerek diyet yapan insanlar gibi bir görünüme kavu�abilirsiniz.Bunun �çin;

-Yemekten önce ve yemek yerken bol bol su için

-En çok hangi sporu seviyorsan�z o sporu yapmaya çal��n.
<...
devam�

Meyve ve Sebzelerle Yap�lan Diyet

Hedef: Bir haftada 3-4 kilo
Günlük Kalori: 1000 Kcal
Bu diyet "tek g�da rejimi" ad� verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, ac� biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmal�d�r.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.gün:
- Muz hariç gü...
devam�

Leziz Kiremitte Hamsi Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

-yar�m kg. Hamsi
-1 tane limon
-2 tanet domates
-yar�m demet maydanoz
-yar�m bardak zeytinya��
-3 adet ye�il biber (ac� olmas�n)
-10 adet defne yapra��
-Tuz
-Karabiber

Nas�l Haz�rlan�r?

Bal�klar�m�z� yani hamsilerimizi iyice temizleyip fleto halina getirip bol su ile güzelce d...
devam�

D��n G�n�n�z Kabus Olmas�n

Dü�ün gününüzün rezil olmamas� ve sizin için kabusa dönü�memesi için önleminizi al�n.

Özellikle gelin adaylar�n�n gecenin ilerleyen saatlerinde haz�ms�zl�k ve uyku çekmemek için dü�ün günü hafif yiyecekler tercih etmelidir. Ayr�ca porsiyonlar�nda küçük olmas�na dikkat edilmelidir. Yemekten sonra ise yine k&uu...
devam�

Funda Yapra��n�n Yararlar� Nelerdir?

Funda yapra�� obezite rahats�zl�klar�nda kullan�lan çok etkili bir zay�flat�c�d�r.Bunun yan�nda iltihab� kurutmada, romatizmal hastal�larda, kolesterol dü�ürücü ve a�r� kesici olarak da kullan�lmaktad�r. Funda Yapra��, iyi bir böbrek çal��t�r�c� oldu�undan idrar yollar� dezenfektan� olarak kullan�l�r, idrar söktürücüdür. Kab�zl�� giderici etk...
devam�

Red Pepper Zay�flama Hap�

Red Pepper Biber Hap� �çeri�i

Red Pepper; k�rm�z� biber, l-carnitine, guarana, sinemaki, funda yapra��, mate yapra�� kar��mlar�ndan olu�maktad�r. Bu mükemm...
devam�

Haberlerde Alt�n �ilek Hakk�nda ��kan Yaz�lar

Tarkan "Alt�n Çilek" Kullan�yor
Önceki gün �stinye Park’taki pazardan al��veri� yapan Tarkan...
devam�

Hamilelik D�neminde Demir T�ketiminin �nemi

Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu ye�il yaprakl� sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bol miktarda bulunur. Hamilelikte demir ihtiyac�n� yeterli miktarda sa�lamak zordur. Çünkü etkin bir �ekilde emilimi sa�lanamaz. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdi�i demir takviyesini kullanman�z gerekir. Bu takviyelerin en iyi �ekilde emilimini sa�lamak içinse, yemeklerle birlikte ...
devam�

Patates Diyeti

Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep �i�manlatt�� söylenir. Kalorisinin yüksek oldu�u dü�ünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme program�ndan ç�kart�lmamas� gerekiyor. Haz�rlad��m�z patates diyeti ile 1 haftada rahatl�kla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

Patates Diyeti 1. GÜN
Sabah: Ka...
devam�

Sa�l��n�z� Ertelemeyin Diyete Ba�lay�n

Kilolu insanlar�n ço�unun en büyük problemi içinde bulunduklar� durumu kabul etmeleridir. Kendileriyle bar��k olmalar� asl�nda iyi bir�eydir ama bunu bahane edip kilolar�yla ya�amay� kabul etmemelidirler.Fazlal�klar�n�z var ama siz halen bunlar için harekete geçmi� de�ilsiniz. Fazlal�klardan kurtulmak ve diyet yapmak sa�l�kl� ve mutlu bir ya�am�n �artlar� aras�nda. Sa�l�kl� ya�amak için bir bes...
devam�

Protein Diyeti

Protein Diyetini uygulamadan önce bilmeniz gereken en önemli �ey bu diyetin sadece 2 gün sürmesi gerekti�i. Uzmanlar bu kadar dü�ük kalorili �ok diyetleri, uzun süredir diyet yapan ki�ilerin duraklama dönemine giren metabolizmalar�n� h�zland�rmak için veriyor. Diyetin en belirgin özelli�i ve temel prensibi 2 gün boyunca yaln�zca protein al�n�yor olmas� ve diyette karbonhidrata kesinlikle yer verilmemesi. ...
devam�

Mate Yapra��n�n �arp�c� �zellikleri

Mate yapra��; uyar�c� ve enerji verici özelli�inin yan� s�ra ça�da� bilimin ��nda bugün bilinen en önemli özelliklerinden biri. Mate yapra��n�n içeri�inde bunulan saponinler ve kafeine ba�l� olarak vücutta ya� emilimini engellemesi ve ayn� zamanda ya�lar�n h�zl� yak�lmas�n� sa�lamas�d�r. Bu nedenle dünyada giderek önemli bir sa�l�k sorunu haline gelen obezite tedavisinde ...
devam�

Limonun Zay�flatt��n� Biliyormuydunuz?

Limon, C vitamini bak�m�ndan oldukça zengin olmakla birlikte ba��kl�k sistemine bol enerji sa�l�yor. Böylece kaslar daha fazla ya� yak�yor. Yani zay�flaman�za yard�m� oluyor. S.

...
devam�

Dereotlu D��k Kalorili Ayran

Dü�ük Kalorili Ayran�m�z �çin Gerekli Olan Malzemeler:

-Yar�n bardak az ya�l� yo�urt

-1-2 su barda�� su (k�vam�n� iste�inize göre ayarlayabilirsiniz)

-Bir tutam dereotu

-Bir kaç yaprak taze nane

-Az tuz

Dereotlu Dü�ük Kalorili Ayran�n Haz�rlan��:

<...
devam�

So�an�n Zay�flamaya Etkileri Nelerdir?

So�anda bulunan kükürt bile�imi “Alicin” kan dola��m�n� uyar�yor, sindirimi harekete geçiriyor, vücuttaki fazla suyun at�lmas�n� sa�l�yor. Bunun yan� s�ra metabolizmay� h�zland�rarak, ya� yak�lmas�n� artt�r�yor. Sar�msak ve ye�il so�an da ayn� etkiye sahip.

...
devam�

Kefir ve V�cudumu ��in �nemi

Kefir bitkisi daha çok bo�alt�m sistemimize faydas� olan bir bitkidir. Ba��rsak enfeksiyonuna, kab�zl��a ve gaza iyi geliyor.

...
devam�

S�k Tart�ya ��kmak Diyetinizi Olumsuz Etkiler

Diyet yaparken sizi en mutlu eden �ey tart�ya her ç�kt��n�zda biraz daha zay�flad��n�z� görmektir Ancak bunu abartarak s�k tart�lmak kilo kayb�n� zorla�t�r�r. Asl�na bak�l�rsa bu psikolojik bir durumdur ve bunun kontrol edebilirsiniz. Ço�u kad�n�n kilosu, vücuttaki su tutulmalar�ndan dolay� iner ç�kar. Bu sebeple, zaman zaman kilo almad�klar� halde, alm�� g...
devam�

Mesut Yar Nas�l Zay�flad�?

Mesut Yar Nas�l Zay�flad�? merak edenler için bir yaz� haz�rlad�k. Antakya Biberi ile zay�flayan Mesut Yar Çocuklu�undan beri kilolar�ndan �ikayetçiydi. Mesut Yar Antakya Biberi ile nas�l zay�flad��n� anlatt�. Bugüne kadar hep yanaklar� s�k�lan sevimli adamd�. 10 ay önce can�na tak etti, 40 kilo verdi. �imdi bu hikayenin kitab�n� haz�rl�yor. Ama öncesin...
devam�

Seylan Diyet Program� �le Zay�flama

Sabah:

1 dilim taze ananas( yada greyfurt),2 çay ka�� zencefil,1 kat� yumurta yada 60 gr.ya�s�z beyaz peynir, �ekersiz siyah yada ye�il çay

Ara:

1 elma rendesi üzerine 1 tatl� ka�� tarç�n yada 1 armut üzerine tarç�n

Ö�len:

Körili soslu kabak, ha�lanm�� körili esmer pirinç (...
devam�

Dordurma Diyeti �le A��z Tad�yla Zay�flay�n

Dondurma yiyerek zy�flayabilece�iniz hiç akl�n�za gelirmiydi? �nan�lmaz ama gerçek . ��te program

Sabah

�ekersiz çay, iki kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatal�k

Ö�le

2 adet �zgara köfte, 4 yemek ka�� sebze yeme�i, salata, birçay barda�� yo�urt, bir dilim kepekli ekmek

�kindi

100 gram ...
devam�

Ac� Biberin Ter Att�rma �zelli�i

Ac� biber yedi�inizde hemen terlemye ba�lard�n�z bunun sebebi ac� biberde bulunan kapsaisin. Ayn� spor yaparken oldu�u gibi, bu madde de k�sa süreli olarak vücut �s�s�n� yakla��k %25 oran�nda yükseltiyor. Sonuç olarak kalori ihtiyac� da geçici bir süre için art�yor.

...
devam�

��e Yarayan Etkili Diyetler

��e Yarayan Etkili Diyetler ile sa�l�kl� kilo vermek art�k mümkün. Ancak bahsetti�imiz sa�l��n�z� bozacak �ok diyetlerle de�il, dikkatli olun! ��te ideal kilo vermenin püf noktalar�.

Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesi “zay�flama” tela�� sard�. Malum; k�yafetler özgürle�ecek, fazlal�klar paltolar�n ard�na saklanamayacak, kilolar gitmedi�i taktirde deniz keyfi bir “sendrom”a dön...
devam�

Semizotunun V�cudumuza Faydalar�

Semiz otunun vücudumuz aç�s�ndan tam bir mucizedir. Kan� temizler, idrar söktürür, sinir krizleri ve beyin yorgunlu�unu geçirir, böbrekteki kum ve ta�� döker. Tüm bunlar�n yan� s�ra �eker hastalar�n�n susuzlu�unu azalt�r, kilo vermeye yard�mc� olur.

...
devam�

P�r�zs�z Ciltlerin S�rr� Zeytinya��

Güzelli�in konu olarak anlat�ld�� efsanelerde zeytinya��n�n ad� mutlaka geçer.Birçok bak�m reçetesinde malzeme listesinin en üstünde görebilirsiniz. Çünkü içeri�indeki E vitamini gibi bir çok bile�en sayesinde cildi ve saç� besliyor.Cildin genç görünmesine, saçlar�n kuvvetlenip parlamas�na yard�mc� oluyor. Hücre yenilenmesini ...
devam�

pratik Diyet �ilekli Yo�urt Haz�rlan��

GEREKL� OLAN MALZEMELER:

-1 kase yo�urt
-1 ka��k bal
-6 adet çilek

Nas�l Haz�rlan�r?

Malzeme listesindeki bütün malzemeleri blenderdan geçirerek iyice eritin .Daha sonra kaplara doldurup dilerseniz dolapta so�utarak ta tüketebilirsiniz.Afiyet olsun...

...
devam�

Sa�l�kl� Kilo Vermek ��in Bilinmesi Gereken �nce Detaylar

Zay�flaman�n en do�ru ve sa�l�kl� yolu, yeme ve içme al��kanl�klar�n�z� de�i�tirip, fiziksel aktiviteyi art�rmakt�r. Az az ve s�k s�k beslenin, yemekleri küçük lokmalar halinde ve yava� yava� yiyin. Her gün mutlaka iki buçuk-üç litre su için ve en az yar�m saat yürüyün.

...
devam�

Pratik Diyet Brokoli �orbas� Tarifi

A�z�n�za lay�k pratik diyet brokoli çorbas� için;

Gerekli Olan Malzemeler:

-yar�m kilogram Brokoli
-100 gram. sebze (p�rasa, kereviz sap�)
-1 su barda�� Krema
-1 su barda�� Tavuk Suyu
-Bir miktar zeytinya��
-3 yemek ka�� k�y�lm�� , Maydanoz...
devam�

Hamilelik �ncesi Diyet Yapmak Yanl��m�d�r?

Bu mühim dönemde annenin ve bebe�in sa�l�kl� olmas� annenin dönem içinde sa�l�kl� ve dengeli beslenmesine ba�l�d�r. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlar�n� hem de bebe�inin ihtiyaçlar�n� kar��layabilmelidir. Bu nedenle e�er anne aday� kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalar�yla depolar�n�n bo�almas�na neden olabilir. Bu dönem...
devam�

Dengeli Beslenerek Kilolar�n�zdan H�zla Kurtulabilrisiniz

H�zl� ya� yakmak için birçok formül bir çok tavsiye vard�r. Asl�na bakarsan�z bunlar�n ba��ndaki kural dengeli beslenmedir. Dengeli beslenme vucudumuzun ihtiyac� olan besinlerden ihtiyac�m�z oran�nda gün içinde tüketmemizle mümkündür. Dengeli beslenen bireylerde ya� yak�m� h�zl� olmakta ve ideal kiloya daha çabuk ula��lmaktad�r

...
devam�

Bin be� y�z kalorilik diyet ile zay�flama

Sabah saat 7:30 • Çay veya bitki çaylar� (�ekersiz) • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az ya�l�) • Sö�ü� salata (Serbest - ya�s�z) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat

10:00 • Yar�m su barda�� süt + 2 grisini

Ö�len saat 13:00 • 3 köfte kadar k�rm�z� et veya 4 köfte kadar ya�s�z tavuk, bal�k • Yar�m kase ya�s�z yo�urt ...
devam�

Orjinal Alt�n �ilek Nas�l Anla��l�r? Ger�ek Alt�n �ilek Sorgulama? Alt�n �ilek Ger�ek mi?

Orjinal Alt�n Çilek kutusu Üzerinde 11 haneli barkod kodu bulunan hologram olmas� gerekir. Hologram olmayan ürünleri sat�n almay�n�z.

Orjinal Alt�n Çilek kutusu üzerindeki hologram kodunuzu a�a��dan sorgulayarak sat�n ald��n�z ürünün orjinal olup olmad��n� sorgulayabilirsiniz. Sa�l��n�z� riske atmamak için orjinal ürün kullan�n.

devam�

A��z Kokusuna Elma ve Havu�la M�cadele Edin

Elma ve ayn� tazelikte olan armut, havuç ve turp nefes tazelemekte ve temizlemekte etkilidir. �çerdikleri g�da lifi sayesinde tükürü�ü temizler, ayn� zamanda damakta tatl� bir tat b�rak�rlar.

...
devam�

D��k Kalorili Zay�flama Diyeti

Yüksek protein ve çok dü�ük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayal� diyet, egzersizle desteklendi�i takdirde h�zl� kilo kayb�na neden oluyor. Diyet s�ras�nda açl�k dayan�lmaz hale geldi�inde aralarda küçük parçalar halinde ananas at��t�r�labilir. Genel bir diyet/zay�flama program� olarak diyetisyenler taraf�ndan tercih edilmeyen bu dü�ü...
devam�

Pratik Bir Diyette Olmas� Gerekenler

�ayet sa�l�kl� ve iyi diyet program� ayarlamak istiyorsak diyetimize sebzeler, meyveler kesinlikle önemli yeri olmal�d�r.Ayn� zamanda tüketti�imiz su miktar�da metabolizmam�z aç�s�ndan önemlidir.
...
devam�

Gainmax Kilo Ald�r�c� Hap

�i�manl�k kadar zay�fl�kta bir sa�l�k problemidir. Kilo almak derttir baz�lar� için, ne kadar yerseniz yiyin bir türlü kilo alamaz, zay�f olmaktan kurtulamazs�n�z!

Size her zaman söylenen �ey:

NE KADAR ZAYIFSIN! Çözüm GainMax!

Yak�nl...
devam�

�nl�lerin Diyetleri Ne Kadar G�venli?

Hollywood ünlüleri gibi görünmek dü�üncesi insan� heveslendiriyor olabilir ama pek çok diyetisyen, bu sene çok moda olan ünlülerin diyetlerini ele�tiriyor. Jennifer Aniston ve Geri Halliwell’in favori diyetleri olan ‘Atkins’ �üphesiz i�e yar�yor. Ancak bu diyet, al�nan karbonhidrat� ciddi �ekilde k�st�� ve proteini artt�rd�...
devam�

A�l�� Yok Eden Diyet Program�

Sabahleyin:

-bir bardak �l�k su

Kahvalt�:

-bir bardak süt, �ekersiz veya çok az �ekerli
-Bir kibrit kutusu büyüklü�ünde ya�s�z peynir.
-Birtane dilimlenmi� salatal�k
-1 dilim kepek ekme�i

Ku�luk vakti:

-bir tane mevsim meyvas�
-�e...
devam�

Hamilelik D�neminde Kalsiyum T�ketiminin �nemi

Hamilelik döneminde kemiklerin ana amaddesi olan kalsiyumun yeterli miktarda al�nmas�, bebe�in iskelet yap�s�n� geli�tirdi�i gibi, annenin de kemik kütlesini korumas�na yard�mc� olur. Süt, yo�urt, peynir, pekmez, f�nd�k, kuru baklagiller ve ye�il yaprakl� sebzeler zengin kalsiyum kayna��d�r
...
devam�

Sa�l�kl� Ya�aman�n Olmazsa Olmaz Alt�n Kurallar�

1. Vitamin almay� ihmal etmeyin. Düzenli olarak C, E vitamini , kalsiyum, D vitamini, folat ve B6 vitamini almak ya��n�z� 6 ya� geriye ta��yabilir.

2. Sigaradan ve pasif içici olmaktan vazgeçin. Sigara gerçek ya��n�z� 8 ya� ileriye ta��yabilir.

3. Kan bas�nc�n�z� kontrol alt�nda tutun. Dü�ük kan bas�nc�na sahip bir ki�i yüksek kan bas�nc�na sahip bir ki...
devam�

Ye�il �ay�n Rahatlat�c� Etkisini Ke�fedin

Sa�l�kl� kalmak için gösterdi�iniz tüm çabalar�n�z�n yan�nda ye�il çay da içmek gerekiyor. Sakinle�tirici etkisi yan�nda, gö�üs kanseri dahil baz� kanser risklerini azaltt�� dü�ünülen ye�il çay�n etkinli�i için günde 3 ile 6 bardak aras�nda içilmesi tavsiye ediliyor.
...
devam�

Y�z Gerdirme Diyeti
Leyla Alaton Günyeli'nin uygulad�� yüz gerdirme diyeti, (Dr. Nicholas Perricone'un 3 günlük yüz gerdirme diyeti k�r��kl�klarla mücadele etmek için. Ayn� zamanda 2 kilo vermek de mümkün. Diyette güne aç karn�na içece�iniz iki bardak su ile ba�l�yorsunuz. Ayr�ca gün içinde 2-2 buçuk litre su içmeniz gerekti�ini de unutmay�n.)

Yüz Gerdirme Diyeti SABAH
devam�

Havu� Diyeti
Havuç, sa�l�k ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güne�in zararl� etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin haz�rl�yor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç a��rl�kl� bir diyetle hem güzellik, hem sa�l�k kazan�n, ayn� zamanda 4-5 kilo verin.

Havuç Diyeti Her gün Sabah
1 bardak süt + 1 dilim tost ekme�i + 1 bardak havuç suyu devam�

Amerikan Diyeti

Amerikan Diyeti 1. GÜN

Kahvalt�: 250 ml. Ya�s�z süt. 2 etimek. Çay veya kahve.

Hafif ö�ün: 4 dilim ya�s�z füme et (60 gr.). 2 dilim kavun. 1 çay ka�� zeytinya�� ve 2 çay ka�� rendelenmi� peynirle tatland�r�lan ha�lanm�� ku�konmaz. Yar�m sandviç ekme�i. (30gr.)

Esas ö�ün: Ton bal�kl� makarna (40 gr. maka...
devam�

Fark�na Varamad��n�z Baz� Lezzetler

Asl�nda sürekli tüketti�iniz fakat fark�na varamad��n�z tatlar� ke�fetmeye haz�rlan�n...

Domatesi Birde Böyle Deneyin :

1,2 dilim kepek ekme�i, 2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su barda��domates suyu.

Sosisli kahvalt� :

Bir büyük boy sosisi �zgarad...
devam�

Hamsi j�lesi ��in Gerekli Olan Malzemeler

Karadenizin gözbebe�i olan hamsiden yap�labilecek yemeklerin tatl�lar�n art�k say�s� bilinememektedir. Karadeniz insan� taraf�ndan besin olarak yüzlerce çe�it yiyece�i üretilmi�tir. ��te onlardan birtanesi daha. Hamsi Jölesi. Haz�rlan�� gayet kolay olan tarif için gerekli olan malzemeler �u �ekildedir.

Jöle için gerekli malzemeler:

devam�

Ev Han�mlar� ��in Diyet

Ev kad�nlar� mutfakta geçirdikleri süre içinde s�k s�k at��t�rmaktan ve kabul günlerinde tatl� ile hamur i�lerini fazla yemekten �ikayet ediyorlar. Bunu önlemenin en ideal yolu sa�l�kl� beslenmek. Günlük beslenme program� dengeli g�dalardan ve alt� ayr� küçük ö�ünden olu�ursa bu tür gereksiz at��t�rmazlar olmaz.

Her�eyi yiyerek hem kilo verip, hem de sa�l...
devam�

Diyet M�cver Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler:

-2 kabak
-2 dal dereotu
-1 çorba ka�� un (30 gr)
-1 yumurta ak�
-1 tatl� ka��
-rendelenmi� ka�arpeyniri
-K�zartmak için s�v�ya�
-Tuz, karabiber

Nas�l Haz�rlan�r?

Öncelikle kabaklar�m�z� iri bir �ekilde do�ray�p fazla suyunu ç�kart�n�z Yumurta ak�n� ayr� bir k...
devam�

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Program�

Yaza formda girmek için bu diyet listesi yan�n�zda. Size sadece uygulamak kal�yor.

Sabah:
- �nce bir dilim ya�s�z beyaz peynir
- 4-5 adet zeytin
- 1 dilim kepekli ekmek
- Diledi�iniz kadar domates-salatal�k
Ara Ö�ün:
- 1 adet ye�il elma
Ö�le Yeme�i:
- 1 kase çorb...
devam�

K��k Porsiyonlarla Diyetinizi Destekleyin

�nsan� diyet yapmaktan so�utan etmenlerden biride porsiyon ölçmektir. Buradaki sorun �udur: Diyet birkaç hafta s�k� s�k�ya uyguland�ktan sonra, diyeti yapan ki�i porsiyonlar�n miktar�n� art�k bildi�inden emin olarak, buna eskisi kadar özen göstermemeye ba�l�yor. Tabii bu arada, porsiyon miktar� fark�na var�lmadan giderek art�yor. Bunun önüne geçmek için,...
devam�

Amerikan Kalp Vakf� Diyeti ile Zay�flama
Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlas� olanlar�n yapabilece�i bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 art�rabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
Sabah: - Çay, kahve (�ekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Ö�le: - 3 k&oum...
devam�

4 Haftada 5 ila 6 Kilo Verdiren Diyet

Danimarkal� bilim adamlar�n�n uzun süreler boyunca yapt�� çal��malar sonu�cu elde ettikleri diyet listeleri insanlar� sa�l�kl� �ekilde zay�flatmaya devam ediyor.��te buna bir örnek daha...

KAHVALTIDA: Müslili, �ekersiz, ya�s�z yo�urt. Ya�s�z peynirli sert peksimet ve portakal.

Ö�LE YEME�i ÖNCES�NDE: Sebze çubuklar� ve ya�s�z peynir çubuklar�.
<...
devam�

Diyet P�rasa �orbas� Tarifi

Damak tad�n�za uyacak olan diyet p�rasa çorbas� için;

Gerekli Olan Malzemeler:

-1 kg p�rasa, ye�il k�sm�
-1 kahve fincan� pirinç
-1 çorba ka�� salça
-1 tane küçük patates
-1tane küçük so�an
-1 tane küçü...
devam�

Meslek Se�iminin Obezite �zerindeki Etkileri

Dünyan�n en ünlü üniversitelerinden birinde yap�lan bir çal��mada farkl� meslek gruplar�ndaki erkek ve kad�nlar�n a��rl�klar� incelendi�inde en yüksek obezite oran�n�n büro i�lerini takip eden erkekler ve kad�nlarda oldu�u saptanm��t�r.Bunun nedeni özellikle uzun süre oturarak çal��mak zorunda kalan ki�ilerde fazla kilolu olma riski oldukça yüksektir. Buna kar��n ö...
devam�

Gelinli�inize S��abilmeniz ��in D��n �ncesi Yapman�z Gerekenler

O gün geldi�inde gelinli�inizin fermuar�n�n kapanmad��n� dü�ünsenize. Böyle bir durumlar kar��la�mamak için tedbirinizi öncveden alman�z gerekir.bunun için ; Sebze ve Meyve tüketimini artt�r�n. Bu sayede sindirim sistemi sorunlar�n�zdan da kurtularak uykunuz düzenlenir.

Sabah kalkar kalkmaz oda s�cakl��nda bekletilmis ve ak�amdan içine kabuklu limon dilimleri ...
devam�

Kan Grubuna G�re Diyet

M.Ö. 10000-15000 y�llar� aras�nda, Himalaya bölgesinde ortaya ç�kan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da do�mu�tur. Do�u Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim de�i�ikli�ine ba�l� olarak B grubu kan ta��d�klar� dü�ünülmektedir. B grubuna dahil olan ki�iler ço�unlukla Japonya'dan Mo�olistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Da�lar�'na kadar olan geni� bir bölgede görülür. Bat�ya do�ru g...
devam�

Diyet S�recinizi Nas�l Kolayla�t�r�rs�n�z?

Zay�flamak istedi�imizde sadece diyet yapmak yeterli olmaz. Baz� al��kanl�klar�m�zdan vazgeçmemiz gerekir ki bu durumda diyet yapmay� güçle�tirir. Bu sorunlar zamanla birikerek bin bir zorlukla yürüttü�ümüz diyetimizi bozmam�za neden olabiliyor. Bu yaz�m�zda bu sorunlar� biraz daha yumu�atarak size güzel görünmesini sa�layacak baz� önerilerimizi sizlerle payla�aca��z.
<...
devam�

Ye�il Sebze Diyeti
Hedef: Bir haftada 3-4 kilo
Günlük Kalori: 600 Kcal
S�kmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler d��nda hiç bir �ey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, di�er baharatlar yasak. Sebzeleri çi�, ha�lanm�� ya da k�zarm�� yiyin. Bu diyeti yaln�zca 3 gün boyunca uygulay�n ve 1 ay geçmeden tekrarlamay�n.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.gün...
devam�

Ramazanda Ne T�r Diyet Yapmal�s�n�z?

1. gün

Sahurda: Bir porsiyon pilav (az ya�l�) Kay�s� kompostosu
�ftarda: Past�rmal� ya da k�ymal� yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata,yar�m kilo meyve

2. gün

Sahurda: Az ya�l� pilav, kay�s� kompostosu
�ftarda : Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilav� (az ya�l� olacak),diyet güllaç

3. g&uu...
devam�

Patatesli Patl�canl� D��k Kalorili Sandvi�

Gerekli Olan Malzemeler:

-2 kal�n dilim bostan patl�can�
-1 küçük patates
-1 dal dereotu
-2 dal semizotu
-1 çorba ka�� soya filizidiyetyemekkler11 Diyet yap�yorsunuz ama lezzet istiyorsunuz
-1 tatl� ka�� zeytinya��
-Tuz, karabiber

Nas�l Haz�rlan�r?

Öncelikle teflon tavada biraz ya� ile patl�canlar� k�zar...
devam�

�ocuk ve gen�ler i�in diyet
UYANINCA 1 bardak oda s�cakl��nda su için
1 porsiyon meyve
KAHVALTI 1 - 2 dilim ekmek
1 adet yumurta
1 yemek ka�� reçel ya da bal (15 dakika sonra)
1 su barda�� süt

Ö�LE 1 - 2 dilim ekmek
Üçte iki porsiyon et yeme�i
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata

�K�ND� 2 porsiyon mevsim meyvesi

AK�AM Üçte iki porsiyon kuru baklagil yeme�i
1 porsi...
devam�

Alt�n �ilek Zay�flama Hap�
Alt�n Çilek Dünya üzerinde en yüksek lif oran�na sahip olan bitkiler aras�nda yer alan bir tür meyvedir. Alt�n Çilek ile Papaya bitkisi özle�tirilip kar��m�nda sadece Alt�n Çilek ve Papaya bitkilerini bar�nd�ran Alt�n Çilek ...
devam�

Kilo Vermeye Yard�mc� Maydonoz

Maydonoz bitkisi metabolizmay� h�zland�r�r ayn� zamanda ba� dokusunu güçlendiriyor. ayr�ca maydanoz yemek ve çay�n� içmek, ödemlere ve vücudun su toplamas�na kar�� çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.

Maydanoz: �drar yollar�n�n sa�l�kl� çal��mas� için faydal�d�r. Mideyi ferahl...
devam�

�ki G�nl�k �ok Diyet Program� �le H�zl� Kilo Verin

�ok diyet program� sizi �oke edeek bir etkiyle zay�flaman�z� sa�layacakt�r.

1.Gün

Sabah: Meyve veya meyve suyu

Ö�le: 1 porsiyon sebze yeme�i, 1 kase salata, 1 kase yo�urt

�kindi: 1 meyve

Ak�am: 1 porsiyon et yeme�i, salata, 1 ince dilim ekmek

devam�

Seylan Diyetinde Tar��n�n �nemi

Seylan diyetinin vazgeçilmez baharatlar�ndan olan tarç�n genel olarak ara ö�ünlerde kullan�lmal�d�r..Toz tarç�n ara ö�ün meyvelerinin üzerinde kullan�l�rken çubuk tarç�n� demleme yöntemi ile çay olarak tüketmenizi öneriyorum.Ayr�ca çubuk tarç�n yemekleri pi�irirkende kullanman�z geren bir baharat. Midede meydana gelen rahats�zl�...
devam�

Ton Bal�� ile Diyet
Hedef: 3 günde 3 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
Lifli besinlere dayal� bu diyet ye�illiklerle de destekleniyor. Bu diyette ac�k�nca tüketilebilecek tek �ey bol su. Su d��nda her türlü içecek kesinlikle yasak.

Genel bir diyet/zay�flama program� olarak diyetisyenler taraf�ndan tercih edilmeyen bu dü�ük kalorili diyet tekrarl� olarak uygulanmamal�d�r.

Bu diyetin günlük menüleri:
...
devam�

Mayo Giyebilmek ��in Diyet
Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar s�k� bir diyeti uygulaman�z tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uygulad�ktan sonra, dü�ük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin.

Mayo Giyebilmek �çin Diyet Uygulamalar:

Ö�ünlerde, doydu�unuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyece�inizi h...
devam�

Ender Sara� G�bek Eriten Me�hur Diyeti

E�er belirli bir bölgenizden (basen, göbek...) zay�flamak istiyor fakat bunu ba�aram�yorsan�z umutsuzlu�a dü�meyin. Böyle bir iste�i ancak özel diyetlerle gerçekle�tirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sa�layacak özel bir program verece�iz.

Ancak öncelikle �u noktay� vurgulayay�m: Sadece diyetle bölgesel zay�flama tam olmaz.

...
devam�

Sal Mariglio Sosu Nas�l Haz�rlan�r?

Sal Mariglio sosuna sicilya usulü zeytinya�l� sos olarak adland�rabiliriz.

Haz�rlan��: Zeytinya�� ve limonu bir kap da kar�st�r�n kekik maydonoz ve biberi otlar�n� icine at�n ve ç�rp�n daha sonra icine dö�ülmü� sar�msak ekleyerek yap�lan bir sos tur
...
devam�

Havu� ve Havu�la Gelen Sa�l�k

Yerebatan olarakda halk aras�nda adlannd�r�lan havuç kilo al�p vermemizde temel olan kan �ekeri dengemizin korunmas�, ald��m�z besinlerin glisemik endekslerine ba�l�d�r. Yerebatan, yüksek glisemik endeks içeren bir besin olmakla birlikte belli aral�klarla ve do�ru �ekilde tüketildi�inde sa�l�kl� beslenmede yerini alabilir. En do�rusu çi� ya da ha�layarak t&u...
devam�

Diyet Pratik Havu�lu k�k Ispanak �orbas� Tarifi
Diyet havuçlu kök �spanak için gerekli olan malzeme listesi a�a��da s�ralanm��t�r.

Gerekli Olan Malzemeler:

-1 paket kök �spanak
-1 adet so�an
-1-2 adet havuç
-7-8 bardak tavuk suyu veya su
-1 tatl� ka�� tuz
-1 adet limon
-1 adet yumurta
-1 kahve fincan� un
-1 çay barda�� su

Nas�l Haz�rlan�r?

devam�

Alsas Salatas� Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler:

-2 tane patates
-2 adet yumurta
-150 gram aterina (gümü� bal��)
-1 adet pancar tur�usu
-5 adet korni�on (“0” numara h�yar tur�usu)
-1 ka��k zeytinya��
-1 ka��k üzüm sirkesi
-1 ka��k beyaz �arap
-1 ka��k kapari tur�usu
-tuz

Nas�l Haz�rlan�r?

&...
devam�

Diyabetik Kelimesi Ne Anlama Geliyor?

Diyabetik ürünler �eker yerine tatland�r�c�yla haz�rlanm�� ürünlerdir. Diyabetik ürünlerin ya� ve kalori miktarlar�nda azalma olmayabilir. Ancak diyabetik ürünlerde kalorisi olmayan tatland�r�c�lar (sakkarin, aspartam, asesülfam-K) kullan�labilece�i gibi kalorili olan tatland�r�c�lar (dekstroz, maltoz, m�s�r �urubu, fruktoz) da kullan�labi...
devam�

Red Pepper ve Sa�l�kl� Zay�flamada �nemi

Dilimizde k�rm�z� biber olarak adland�r�lan bu bitkinin özellikleri sa�makla bitmez.Özellikle zay�flamak isteyenler için olmazsa olmaz bir nimettir.

- Vücutta a��r� ya� ve kolestrol birikmesini önler, sindirimi kolayla�t�r�r.
- K�rm�z� biber terlemeyi artt�r�r, gut hastal��na iyi gelir.
<...
devam�

Tatl� Krizi Diyeti
Havan�n kapal� oldu�u, evlerimizde mahsur kald��m�z k�� günleri, depresyon hastal��n�n da en çok görüldü�ü mevsim olma özelli�ini ta��yor. Kad�nlar depresyon ve adet öncesi dönemde �iddetli tatl� krizleri ya��yor. ��te krize özel diyet.

Depresyon dönemleri ve adet öncesi bir haftal�k zaman dilimi, kad�nlar�n kabusu olmay� sürdürüyor. Çünkü adet döneminde östrojen, pr...
devam�

Yemeklerde Zeytin Ya�� Kullan�m�na Dikkat Edin

Zeytinya�� doymam�� ya� asidi, E vitamini bak�m�nda oldukça zengin olmakla birlikte kötü huylu kolesterol düzeyini dü�ürüyor, hücreleri koruyor.
...
devam�

Brokoliyi Elinizin Tersiyle �tmeyin

Brokoliyi pek çok insan a��z tad�na lay�k bulmaz ama brokoli Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum dposu olmakla birlikte kansere kar�� koruyor, kaslar� güçlendiriyor. Brokoli tam bir lif kayna��, geli�mekte olan çocuklar için en iyi g�dalardan birisi. Ayn� zamanda vitamin ve mineral bak�m�ndan çok zengin bir sebze. Çocu�unuzun görmesine ve hücre hasa...
devam�

Ekmekli Diyet Yaz Salatas�

Gerekli Olan Malzemeler :

-2 dilim diyet ekmek
-1 adet taze so�an
-1 tane salatal�k
-1 tane domates
-2 dal maydanoz
-1 dal nane
-Yar�m demet roka
-1 di� sar�msak
-1 tatl� ka�� zeytinya��
-1 tatl� ka�� limon suyu
-1 çay ka�� sirke
-Tuz, kekik, pulbiber

Nas�l Haz�rlan�r?

devam�

Sel�lit Tedavisinde Bas�n� Terapisi

Bas�nç terapisi yöntemi ile bacaklar sar�l�r ve hava bas�nc� ile çal��an odaya sokulurak yava� yava� bas�nç azalt�l�r.bu i�lem lenfatik dola��m ve kan dola��m�n� hareketlendirir.
...
devam�

Ya�l�lardan vazge�meden diyet yap�n

Hedef: Haftada 2 kilo
Günlük Kalori: 1100 Kcal
Ya�l� besinlerin serbest oldu�u tek diyet. Amerikal� uzman Atkins taraf�ndan geli�tirilen bu diyet ya�� ve proteini serbest b�rak�rken �ekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, bal�k, yumurta, mayonez ve tüm �arküteri ürünlerini istedi�iniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymu� ya� ve kolesterol oran�n�n yüksek olmas� nedeniyle koroner kalp hastal�� aç...
devam�

D Vitamini ve Sa�l��m�z �zerindeki Etkileri

D vitaminin en büyük kayna�� güne�tir. Osteoporoz riskini azalt�r, diyabet riskini dü�ürür ve gö�üste tümör olu�umunu engeller.Son ara�t�rmalara göre, D vitamini gö�üs, kolon ve yumurtal�k kanserlerinin yars�n� önlüyor.D vitamini somon, uskumru, orkinos ve sardalyada bulunur ama en iyi kaynak süt gibi kuvvetli yiyeceklerdir. <...
devam�

D��k Kalorili Besinler Sa�l�kl�m�d�r?

Zay�flamak isteyenlerin insanlar�n yapt�klar� en büyük yanl��lar�ndan birisi dü�ük kalorili besinlerin sa�l�kl� olduklar�n� dü�ünmeleridir. Asl�nda sa�l�kl� besinlerin ço�u oldukça kalorilidir. Mesela zeytinya��, f�nd�k gibi yemi�ler, ya da peynir, içerdi�i yüksek miktardaki kaloriye oranla sa�l�kl� besinlerdir. Burada önemli olan, bunlar� s�n�rl...
devam�

A�l�k Krizine Kar�� Hafif Diyet
UYANINCA 1 bardak oda s�cakl��nda su için
KAHVALTI Tatland�r�c�yla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve
Çok ince dilimlenmi� 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay ka�� diyet reçel
KU�LUK 1 su barda�� ya�s�z yo�urt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi
Ö�LE 300 graml�k sebze yeme�i
3 köfte büy&uum...
devam�

Hamsi Diblesi Nas�l Yap�l�r?

Hamsi Diblesi �çin Gerekli Olan Malzemeler:

-500 gr iri hamsi
-1 çay barda�� k�y�lm�� maydanoz
-1 ttane kuru so�an
-2 çay ka�� karabiber
-250 gr pirinç (1 su barda��ndan 1 parmak fazla)
-5 tanbe karalahana yapra��
-2 çorba ka�� tereya��
-Tuz

Nas�l Yap�l�r?

Temizlenmi� hamsil...
devam�

Alt�n �ilek Diyeti Program�

Alt�n çilek mucizesinden sonuna kadar yararlanmaa devam ediyoruz.Bu mucizevi çile�in zay�flama konusundaki marifetlerine inanamayacaks�n�z. ��te beklenen alt�n çilek diyeti...

Sabahlar�:

-Bir kase yo�urt, 100 gr ya�s�z beyaz peynir veya 1 yumurta.
-1 tane meyve (meyve suyu olmamal�), �ekersiz s�cak içecek.
-Her d...
devam�

Sa�l��n�z� Yak�ndan �lgilendiren Terimler

Yedi�imiz besinlerin etiketlerinde yazan özellikler belkide hiç dikkatinizi çekmemi�tir. Ancak bu terimleri bilirseniz art�k o etiketlerle yak�ndan ilgili olacaks�n�z.
Diyabetik
Bu ürünler �ekerle de�ilde onun yerine tatland�r�c�yla haz�rlanm��lard�r. Ürünün ya� ve kalorisinde azalma olmayabilir. Ancak diyabetik ürünlerde kalorisi olmayan tatl...
devam�

Alkol�n Diyetinize Etkisi

Kilo vermek me�akatli bi� i�tir. Her�eyden önce irade gerekir. Zaman zaman al��kal�klar�n�zdan vazgeçmeniz gerekir. Alkol de bu al��klanl�klardan birisidir.

Alkol:

Dikkat etmeniz gereken �ey alkolün türü! Örne�in, bir büyük birada 30 gram karbonhidrat vard�r. Oysa 120...
devam�

Hamsi Ek�ilisi Ve Haz�rlan��

Hamsi Ek�ilisi �çin Gerekli Olan Malzemeler:

-1 kg. Hamsi
-250 gr. ye�il biber
-5 adet kuru so�an
-1 çay ka�� karabiber
-1 su barda�� zeytinya��
-3 adet domates
-2 adet limon
-4 di� sar�msak
-1 demet maydanoz
-Tuz

Nas�l Haz�rlan�r?

Bal�klar�m�z� güzelce temizleyiip fleto haline get...
devam�

Bal�k �zerine Enfes Limonlu Sos

Limonlu Bal�k Sosu Haz�rlan��:

Ayn� gramajda limon ve zeytinya��n� bir kapta kar��t�r�p, icine dö�ülmü� sar�msak veya sar�msak tozu ekleyin sosunuz haz�r ama isteyen ince do�ranm�� maydanoz ve taze so�an�n ye�il k�s�mlar�n� da rondodan gecirip bu kar��ma ekleme yapabilirsiniz
...
devam�

Diyetler - www.diyetler.gen.tr

Formunu Korumak �steyenlere Alt�n �neriler

14 G�nde 7 Kilo Verdiren Diyet Program�

Baz� Diyet Kahvalt� Se�enekleri

Sa�l�kl� Bir Geli�im ��in S�t ��meyi �hmal Etmeyin

Zone Diyeti

Pembe Maske Nedir? Berrinin Kulland��� Pembe Maske

Seylan Diyetinde Zencefilin Yeri

Sizin ��in Pratik Diyet Ak�am Yeme�i Se�enekleri

D���k Kalorili Mayonezli Bal�k

Pratik Diyet Su Keki Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

Sirkeyle Kendinizi Tok Tutun

Fast Food Diyeti

Diyet Yapmadan Forma Girmek �stermisiniz?

Meyve ve Sebzelerle Yap�lan Diyet

Leziz Kiremitte Hamsi Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

D���n G�n�n�z Kabus Olmas�n

Funda Yapra��n�n Yararlar� Nelerdir?

Red Pepper Zay�flama Hap�

Red Pepper Biber Hap� �çeri�i

Haberlerde Alt�n �ilek Hakk�nda ��kan Yaz�lar

Hamilelik D�neminde Demir T�ketiminin �nemi

Patates Diyeti

Sa�l���n�z� Ertelemeyin Diyete Ba�lay�n

Protein Diyeti

Mate Yapra��n�n �arp�c� �zellikleri

Limonun Zay�flatt���n� Biliyormuydunuz?

Dereotlu D���k Kalorili Ayran

So�an�n Zay�flamaya Etkileri Nelerdir?

Kefir ve V�cudumu ��in �nemi

S�k Tart�ya ��kmak Diyetinizi Olumsuz Etkiler

Mesut Yar Nas�l Zay�flad�?

Seylan Diyet Program� �le Zay�flama

Sabah:

Ara:

Ö�len:

Dordurma Diyeti �le A��z Tad�yla Zay�flay�n

Sabah

Ö�le

�kindi

Ac� Biberin Ter Att�rma �zelli�i

��e Yarayan Etkili Diyetler

Semizotunun V�cudumuza Faydalar�

P�r�zs�z Ciltlerin S�rr� Zeytinya��

pratik Diyet �ilekli Yo�urt Haz�rlan���

GEREKL� OLAN MALZEMELER:

Nas�l Haz�rlan�r?

Sa�l�kl� Kilo Vermek ��in Bilinmesi Gereken �nce Detaylar

Pratik Diyet Brokoli �orbas� Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

Hamilelik �ncesi Diyet Yapmak Yanl��m�d�r?

Dengeli Beslenerek Kilolar�n�zdan H�zla Kurtulabilrisiniz

Bin be� y�z kalorilik diyet ile zay�flama

Orjinal Alt�n �ilek Nas�l Anla��l�r? Ger�ek Alt�n �ilek Sorgulama? Alt�n �ilek Ger�ek mi?

A��z Kokusuna Elma ve Havu�la M�cadele Edin

D���k Kalorili Zay�flama Diyeti

Pratik Bir Diyette Olmas� Gerekenler

Gainmax Kilo Ald�r�c� Hap

Size her zaman söylenen �ey:

NE KADAR ZAYIFSIN! Çözüm GainMax!

�nl�lerin Diyetleri Ne Kadar G�venli?

A�l��� Yok Eden Diyet Program�

Sabahleyin:

Kahvalt�:

Ku�luk vakti:

Hamilelik D�neminde Kalsiyum T�ketiminin �nemi

Sa�l�kl� Ya�aman�n Olmazsa Olmaz Alt�n Kurallar�

Ye�il �ay�n Rahatlat�c� Etkisini Ke�fedin

Y�z Gerdirme Diyeti

Havu� Diyeti

Amerikan Diyeti

Fark�na Varamad���n�z Baz� Lezzetler

Domatesi Birde Böyle Deneyin :

Sosisli kahvalt� :

Hamsi j�lesi ��in Gerekli Olan Malzemeler

Jöle için gerekli malzemeler:

Pembe Maske Nedir? Berrinin Kulland�� Pembe Maske

D��k Kalorili Mayonezli Bal�k

D��n G�n�n�z Kabus Olmas�n

Sa�l��n�z� Ertelemeyin Diyete Ba�lay�n

Limonun Zay�flatt��n� Biliyormuydunuz?

Dereotlu D��k Kalorili Ayran

pratik Diyet �ilekli Yo�urt Haz�rlan��

D��k Kalorili Zay�flama Diyeti

A�l�� Yok Eden Diyet Program�

Fark�na Varamad��n�z Baz� Lezzetler

K��k Porsiyonlarla Diyetinizi Destekleyin

Gelinli�inize S��abilmeniz ��in D��n �ncesi Yapman�z Gerekenler

3. g&uu...
devam�

Patatesli Patl�canl� D��k Kalorili Sandvi�

Ton Bal�� ile Diyet

D Vitamini ve Sa�l��m�z �zerindeki Etkileri

D��k Kalorili Besinler Sa�l�kl�m�d�r?

Sa�l��n�z� Yak�ndan �lgilendiren Terimler

Hamsi Ek�ilisi Ve Haz�rlan��

Limonlu Bal�k Sosu Haz�rlan��: