Diyetler - www.diyetler.gen.tr

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Program�

Yaza formda girmek için bu diyet listesi yan�n�zda. Size sadece uygulamak kal�yor.

Sabah:
- �nce bir dilim ya�s�z beyaz peynir
- 4-5 adet zeytin
- 1 dilim kepekli ekmek
- Diledi�iniz kadar domates-salatal�k
Ara Ö�ün:
- 1 adet ye�il elma
Ö�le Yeme�i:
- 1 kase çorb...
devam�

T�t�ne Son

Tütüne Son Nedir?

Türkiyede, her y�l trafik kazalar�ndan 7 bin, sigaradan 100 bin ki�i ölüyor. Ama siz, insanl��n en büyük dü�man�, en tehlikeli seri katil sigarayla sahte dostlu�unuzu bir türlü bitiremiyorsunuz. devam�

Hamilelik D�neminde Kalsiyum T�ketiminin �nemi

Hamilelik döneminde kemiklerin ana amaddesi olan kalsiyumun yeterli miktarda al�nmas�, bebe�in iskelet yap�s�n� geli�tirdi�i gibi, annenin de kemik kütlesini korumas�na yard�mc� olur. Süt, yo�urt, peynir, pekmez, f�nd�k, kuru baklagiller ve ye�il yaprakl� sebzeler zengin kalsiyum kayna��d�r

...
devam�

Mide Yanmas�na Kar�� Patates

Pi�memi� patates suyu mide yanmas�n�n do�al ilac�d�r. Patatesi soyup kat� meyve presinde suyunu s�k�n. Su,havuç suyu ya da kereviz suyu ile kar��t�r�p için.Göreceksiniz ki mide yanmas� ortadan kalkacak.

...
devam�

Diyet Fasulye Graten Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

-300 gr taze fasulye
-1 su barda�� rendelenmi� ka�arpeyniri (100 gr)
-50 gr dilpeyniri
-2 di� sar�msak
-1 çorba ka�� tereya�� (30 gr)
-Tuz, k�rm�z� pulbiber

Nas�l Haz�rlan�r?

Önce y�kad��n�z fas...
devam�

Karbonhidrat Rejimi Listesi
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 800 Kcal

Yiyerek kilo verebilece�iniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah ö�ünleri tüm diyet süresince ayn�. Diyette önerilen et porsiyonlar� 200 gram saf ete e�de�erdir. Tavuk, et ve bal�� ya�da k�zartmay�n. Salata olarak domates, salatal�k, havuç, marul, k�v�rc�k, so�an, �algam, turp, ye�il biber ve her çe�it lahana yiyebilirsiniz.

En fazl...
devam�

Bademin V�cudumuza Sa�lad�� Faydalar

Tad� çok güzel olan bir kuruyemi� olan badem, mineral ve posadan zengindir. Ayn� zamanda kalp sa�l��n� koruyan omega-3 ya� asitlerini de içerir. Yap�lan son bilimsel ara�t�rmalar, beslenme program�nda yeterli miktarda (a��r� de�il!) badem bulunan kad�nlar�n, badem tüketmeyen kad�nlara göre daha kolay kilo verdi�ini göstermi�ti
...
devam�

Reklamlara De�il V�cudunuzun �htiya�lar�na Kulak Verin

Reklamlar�n insan üzerindeki etkileri tart��lamaz. �nsanlar bir çok �eye reklamlar sayesinde karar veriyor. Bu durumlarda ço�u kez kendi ihtiyaçlar�n�n d��na ç�k�yor.Reklamlar�n çekicili�ine aldan�yor. Reklamlarla tüketimi artan yiyecekler elma, üzüm marul, lahana, fasulye veya bakla de�il!.. Doymu� ve trans ya�larla yüklü, �eker ve tuz dep...
devam�

Bayanlarda Cinsel Arzunun Artt�r�lmas� ��in Basit �neriler

Bayanlar erkeklere oranla daha fazla cinsel istek te bulunsalarda belirli bir ya�tan sonra erkekler onlar� geçmektedir. Bayanlar�n cinsel arzular�n� korumas� için basit öneriler mevcuttur.Normal vücut yap�s�na sahip olan kad�nlar, günde bir kapsül bal�k ya�� yutmal�. �kinci hafta iki, üçüncü hafta üç kapsül al�nmal�. Art�r�ma 6 kapsüle ula��ncaya...
devam�

Kilo Vermenize Yard�m Edecek Temel Besinler

�ngilterenin sayg�n gazetelerinden birinde yay�nlanan habere göre kilo vermede bize yard�mc� olacak en etkilli besinler a�a��daki gibi

Esmer pirinç:

Esmer pirinç B Vitamini deposu olmas�ndan dolay� sayesinde proteinleri, ya�lar� parçal�yor, hazm� kolayla�t�r�yor.

Greyfurt:

devam�

Simit ile yap�lan diyet
Hedef: 1 haftada 3-6 kilo
Günlük Kalori: 900 Kcal
En fazla 7 gün boyunca uygulanmas� gereken bu diyet, simitin yan� s�ra et, tavuk gibi protein a��rl�kl� besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvalt�s� bir hafta boyunca ayn�.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.gün:

Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Ö�le: - 1 simit, ya�s�z salata (1 kase salata)
...
devam�

14 G�nde 7 Kilo Verdiren Diyet Program�

Pazartesi:

-�stedi�iniz kadar meyve, muz hariç

Sal�:

-�stedi�iniz kadar sebze (beraberinde soya sosu, sirke ya da hardal kullanabilirsiniz).

Çar�amba:

-�stedi�iniz kadar meyve ve sebze.

Per�embe:

-5 muz ile 5 bardak süt.

Cuma:

-Taze sebzeyle beraber 4 par...
devam�

Baz� Diyet Kahvalt� Se�enekleri

Hep ayn� �eyleri yemek sizi s�k�yorsa, i�te sizin için alternatif diyet kahvalt� örnekleri

1. SEÇENEK

- 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz.

2.SEÇENEK

devam�

Bal�k �zerine Enfes Limonlu Sos

Limonlu Bal�k Sosu Haz�rlan��:

Ayn� gramajda limon ve zeytinya��n� bir kapta kar��t�r�p, icine dö�ülmü� sar�msak veya sar�msak tozu ekleyin sosunuz haz�r ama isteyen ince do�ranm�� maydanoz ve taze so�an�n ye�il k�s�mlar�n� da rondodan gecirip bu kar��ma ekleme yapabilirsiniz
...
devam�

Niye Zay�flayamad��n�z� Biliyormusunuz?

Diyet yap�yorsunuz ama zay�flayam��yor musunuz? Dikkat! Bunun birçok sebebi olabilir. Sizin probleminizin ne oldu�unu anlamak için en k�sa zamanda doktorunuza ba�vurun.

Bu sebeplerden biri kalsiyum eksikli�i olabilir. Kalsiyum eksikli�i kilo vermenizi zorla�t�rabilir. Yap�lan ara�t�rmalarda yeterince kalsiyumlu besinlerle beslenen ki�ilerin vüc...
devam�

D��k Kalorili Besinler Sa�l�kl�m�d�r?

Zay�flamak isteyenlerin insanlar�n yapt�klar� en büyük yanl��lar�ndan birisi dü�ük kalorili besinlerin sa�l�kl� olduklar�n� dü�ünmeleridir. Asl�nda sa�l�kl� besinlerin ço�u oldukça kalorilidir. Mesela zeytinya��, f�nd�k gibi yemi�ler, ya da peynir, içerdi�i yüksek miktardaki kaloriye oranla sa�l�kl� besinlerdir. Burada önemli olan, bunlar� s�n�rl...
devam�

Karbonhidrat Diyeti
Vücut Ölçülerinizden ho�nut de�ilsiniz, k�yafetleriniz dar gelmeye ba�lad�... Yapacak tek bir�ey var; o da s�k� bir rejime ba�lamak. Ancak bu konuda hiç de ba�ar�l� oldu�unuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerekti�ini söyleyen diyetler size çok zor geliyor... O halde daha kolay ve s�k�lmadan yapabilece�iniz karbonhidrat diyeti tam size göre...

Karbonhidrat diyeti sayesinde ist...
devam�

Ev Han�mlar� ��in Diyet

Ev kad�nlar� mutfakta geçirdikleri süre içinde s�k s�k at��t�rmaktan ve kabul günlerinde tatl� ile hamur i�lerini fazla yemekten �ikayet ediyorlar. Bunu önlemenin en ideal yolu sa�l�kl� beslenmek. Günlük beslenme program� dengeli g�dalardan ve alt� ayr� küçük ö�ünden olu�ursa bu tür gereksiz at��t�rmazlar olmaz.

Her�eyi yiyerek hem kilo verip, hem de sa�l...
devam�

D��k Kalorili Ahtapot Izgara

Ahtapot Izgaras� �çin Gerekli Olan Malzemeler:

-1 adet ahtapot
-k�rm�z� so�an

Nas�l Haz�rlan�r?

Tercihen denizden yeni ç�km�� yani taze bir ahtapot ta�a vurularak yumu�lat�l�r. Bu i�lem s�ras�nda ahtapot köpük salmaya ba�lar ve köpükler bitene kadar...
devam�

Hamsi j�lesi ��in Gerekli Olan Malzemeler

Karadenizin gözbebe�i olan hamsiden yap�labilecek yemeklerin tatl�lar�n art�k say�s� bilinememektedir. Karadeniz insan� taraf�ndan besin olarak yüzlerce çe�it yiyece�i üretilmi�tir. ��te onlardan birtanesi daha. Hamsi Jölesi. Haz�rlan�� gayet kolay olan tarif için gerekli olan malzemeler �u �ekildedir.

Jöle için gerekli malzemeler:

devam�

Diyet M�cver Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler:

-2 kabak
-2 dal dereotu
-1 çorba ka�� un (30 gr)
-1 yumurta ak�
-1 tatl� ka��
-rendelenmi� ka�arpeyniri
-K�zartmak için s�v�ya�
-Tuz, karabiber

Nas�l Haz�rlan�r?

Öncelikle kabaklar�m�z� iri bir �ekilde do�ray�p fazla suyunu ç�kart�n�z Yumurta ak�n� ayr� bir k...
devam�

Metabolizma H�zland�ran Diyet �rne�i

��te size metabolizman�z� h�zland�ran bir diyet örne�i daha.Metabolizman�z h�zlanacak ve böylelikle kendiniz enerjik ve zinde hissederek daha mutlu olacaks�n�z.

SABAH

1 dilim kepekli tost ekme�i, ya�s�z beyaz peynir ve maydanoz, yar�n tatl� ka�� bal ve bir miktar tarç�n. Elma çay� veya çok aç�k çay.

ARA

3-4 adet kepekli biskü...
devam�

Diyet K�r�li ve Yo�urtlu Tavuk Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

-200 gr tavuk but
-Yar�m küçük kâse
-light yo�urt
-1 so�an
-1 kahve fincan� s�cak su
-2 dal maydanoz
-1 tatl� ka�� zeytinya��
-1′er tutam köri ve zencefil
-Tuz

Nas�l Haz�rlan�r?

Önce tavu�un derisini güzel...
devam�

Nas�l H�zl� Ya� Yakabilirsiniz?

Fazla kilolar�n�z�n çok büyük bir k�sm� vücutta depolanm�� olan ya�lard�r. Uygun bir kilo verme program�n�n hedefi birikmi� ya�lar� yakmak olmal�d�r. Vücut kilo seviyesini de�i�tirirken su ataca�� için ba�lang�çta verilen kilolar, yeme düzeninde yap�lm�� ani de�i�iklikler nedeniyle gerçekle�en su kayb�ndan ve vücuttaki sindirilen besin miktar�n�n azalmas�ndan kaynaklanabilir. Bu t&u...
devam�

Diyet �ikolatal� Kup Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler

-yar�m po�et Otac� Diet Life Çikolatal� Brunch
-1 po�et Otac� Diet Life Plus
-3 su barda�� ya�s�z süt
-4 yemek ka�� esmer �eker
-4 yemek ka�� kuru üzüm
-10-15 adet kay�s�

Nas�l Haz�rlan�r?

Önce �s�t�lm�� sütün içine çikolatam�z� ataca��...
devam�

Hamilelik �ncesi Diyet Yapmak Yanl��m�d�r?

Bu mühim dönemde annenin ve bebe�in sa�l�kl� olmas� annenin dönem içinde sa�l�kl� ve dengeli beslenmesine ba�l�d�r. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlar�n� hem de bebe�inin ihtiyaçlar�n� kar��layabilmelidir. Bu nedenle e�er anne aday� kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalar�yla depolar�n�n bo�almas�na neden olabilir. Bu dönem...
devam�

Sa�l��n�z� Yak�ndan �lgilendiren Terimler

Yedi�imiz besinlerin etiketlerinde yazan özellikler belkide hiç dikkatinizi çekmemi�tir. Ancak bu terimleri bilirseniz art�k o etiketlerle yak�ndan ilgili olacaks�n�z.
Diyabetik
Bu ürünler �ekerle de�ilde onun yerine tatland�r�c�yla haz�rlanm��lard�r. Ürünün ya� ve kalorisinde azalma olmayabilir. Ancak diyabetik ürünlerde kalorisi olmayan tatl...
devam�

Sa�l�kl� Ya�aman�n Olmazsa Olmaz Alt�n Kurallar�

1. Vitamin almay� ihmal etmeyin. Düzenli olarak C, E vitamini , kalsiyum, D vitamini, folat ve B6 vitamini almak ya��n�z� 6 ya� geriye ta��yabilir.

2. Sigaradan ve pasif içici olmaktan vazgeçin. Sigara gerçek ya��n�z� 8 ya� ileriye ta��yabilir.

3. Kan bas�nc�n�z� kontrol alt�nda tutun. Dü�ük kan bas�nc�na sahip bir ki�i yüksek kan bas�nc�na sahip bir ki...
devam�

Amerikan Kalp Vakf� Diyeti ile Zay�flama
Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlas� olanlar�n yapabilece�i bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 art�rabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
Sabah: - Çay, kahve (�ekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Ö�le: - 3 k&oum...
devam�

Diyet �ikolatan�n Keyfini S�r�n

Gerekli Olan Malzemeler:

-200 gr diyet çikolata
-1 tane rendelenmi� portakal kabu�u
-1 bardak� ceviz
-1 bardak� f�nd�k

Nas�l Haz�rlan�r?

- Öncelikle diyet çikolatay� güzelce eritin.(içi su dolu ba�ka bir kab�n içine oturtatak ve ate� üzerinde çikolata eriyene dek sürekli kar��t�rarak)
- 10x10 sant...
devam�

H�zl� Zay�flatan Diyet Program�

H�zl� incelme diyeti ile zaman kaybetmeden fazla kilolar�n�zdan kurtulun

Sabah

- Küçük bir dilim kepekli ekmek üzerine sürülmü� ya�s�z labne, yan�nda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze s�k�lm�� meyve su...
devam�

Ayl�k 8 Kilo Verdiren Diyet Program�

Kolayca temin edebilec�iniz malzeme listemiz a�a��dad�r.

Malzemeler:
- 3 litre su

- 3 adet büyük boy elma

- 1 adet limon

- 5 adet top karabiber

- 5 adet karanfil

- 1 büyük boy tarç�n (çubuk tarç�n olmas� gerekiyor.)

Tarif: Malzemelerimizi güzelce do...
devam�

K�rili Kabak Tarifi

Körili kabak için size gereken malzemeler: 1 adet kabak, 2 adet ye�il biber,1 büyük so�an, 2 domates,1 tatl� ka�� köri,1 çay ka�� zencefil,tane karabiber yada 1 çay ka�� karabiber

Nas�l Haz�rlan�r?

-So�an ve biberi rendelenmi� domates suyunda öldü...
devam�

Rezene �ay� Ve A��z Kokusunu Giderici Etkisi

Rezene çay� a��zda olu�an kötü kokular� birebir yok eder. Yemeklerden yar�m saat önce al�nd��nda, i�tah aç�c� olarak kullan�labili
...
devam�

Marsilya Usul� Zeytinya�l� Sosun Haz�rlan��

Zeytinya�l� Sosumuzun Haz�rlan��:

*Bir kaba koydugunuz zeytinya�� içine dövülmü� sar�msak � koyun ve 5 - 10 dakika dinlendirin ve bu kar��ma dövülmü� ceviz ilavesi ile ekleyin. Sosunuz haz�r. Afiyet Olsun...

...
devam�

4 Haftada 5 ila 6 Kilo Verdiren Diyet

Danimarkal� bilim adamlar�n�n uzun süreler boyunca yapt�� çal��malar sonu�cu elde ettikleri diyet listeleri insanlar� sa�l�kl� �ekilde zay�flatmaya devam ediyor.��te buna bir örnek daha...

KAHVALTIDA: Müslili, �ekersiz, ya�s�z yo�urt. Ya�s�z peynirli sert peksimet ve portakal.

Ö�LE YEME�i ÖNCES�NDE: Sebze çubuklar� ve ya�s�z peynir çubuklar�.
<...
devam�

G�d�dan Diyetle Nas�l Kurtulursunuz?

G�d� çenenin alt k�sm�nda ortaya ç�ka o bölgedeki derinin sarkmas�na yol açan hiç te ho� görünmeyen bir durumdur. Öncelikle a��r� yeme huyundan vazgeçmek gerekiyor. Bu durum birtak�m bayanlar� daha güzel göstersede ekseriyetle ho� olmayan bir görüntü verir. bu durumdan kurtulmak için uzmanlar diyet pro�ram� haz�rlad�lar. Diyet uygulamadan önce devam�

Havu� ve Havu�la Gelen Sa�l�k

Yerebatan olarakda halk aras�nda adlannd�r�lan havuç kilo al�p vermemizde temel olan kan �ekeri dengemizin korunmas�, ald��m�z besinlerin glisemik endekslerine ba�l�d�r. Yerebatan, yüksek glisemik endeks içeren bir besin olmakla birlikte belli aral�klarla ve do�ru �ekilde tüketildi�inde sa�l�kl� beslenmede yerini alabilir. En do�rusu çi� ya da ha�layarak t&u...
devam�

Veganlar Kimlerdir?

Bu durum art�k bir diyet yöntemindenziyade, net bir ya�am biçimi, ya�am felsefesi olarak kabul ediliyor. Veganlar, bal, süt ürünleri ve yumurta dahil, hiçbir hayvansal g�day� tüketmiyor, bu beslenme biçimini sa�l�kl� ya�amak kadar, çevresel ve etik gerekçelerle seçiyor. Tüketilen g�dalar�n yeterince çe�itlendirilebilmesi durumunda, devam�

Ye�il Sebze Diyeti
Hedef: Bir haftada 3-4 kilo
Günlük Kalori: 600 Kcal
S�kmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler d��nda hiç bir �ey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, di�er baharatlar yasak. Sebzeleri çi�, ha�lanm�� ya da k�zarm�� yiyin. Bu diyeti yaln�zca 3 gün boyunca uygulay�n ve 1 ay geçmeden tekrarlamay�n.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.gün...
devam�

Detoks Diyet Program� �le Sa�l�kl� Zay�flama

Senelerdir fazla kilolar�yla ekranlarda izledi�imiz Deniz SEK�i'nin de zay�flamas�nda en büyük yard�mc�s� olan bu diyet sizinde hayat�n�z� de�i�tirmenize yard�mc� olacakt�r.

- Uyand��n�zda ak�amdan içerisine kabuklu limon dilimleri koydu�unuz sudan 1 bardak için.
- Hergün yakla��k 3 litre su içmeye özen gösterin.
- Tuzu tamamen kesmeyin ama mutlaka azalt�n.
- <...
devam�

Asya Diyetinin Temel Besinleri Nerlerdir?

Asya diyetinin temel besin maddeleri a�a��da s�ralanm��t�r:

-Pirinç, özellikle buharda;
- Soya ürünleri;
- Taze sebzeler;
- Yosun;
- Bal�k (ton bal�� ve morina);
- K�rm�z� et ve süt gibi di�er hayvansal ürünler;
- Baharat – sar�msak, zence...
devam�

�shale Kar�� Neler Yapabilirsiniz?

Yedi�imiz yiyeceklerden meydana gelen ishalin, 37,5’un üzerine ç�kan yüksek ate� yoksa, bir iki gün beklemekte fayda var. Bu esnada yap�lacak olan ishal diyetinde al�nmas� gereken yiyecekler �unlar:

    - Pirinç lapas�
    - Ha�lanm�� patates
    - K�zarm�� ekmek
    - Ya�s�z beyaz peynir

devam�

Kar��k Diyet �orba Tarifi

Gerekli olan Malzemeler:

-1 paket Diyet Sosis (verev lokma do�ranm��)
-1 tane ufak so�an (4`e bölünmü�)
-1 tane patates (iri ku�ba�� do�ranm��)
-1 sap kereviz (yaln�z sap)
-1 tane havuç (halka do�ranm��)
-8-10 adet karabiber (iri k�r�lm��)
-1 çorba ka�� dere otu (ince k�y�lm��)
-2 ka��k piliç suyu
...
devam�

Seylan Diyetinde Tar��n�n �nemi

Seylan diyetinin vazgeçilmez baharatlar�ndan olan tarç�n genel olarak ara ö�ünlerde kullan�lmal�d�r..Toz tarç�n ara ö�ün meyvelerinin üzerinde kullan�l�rken çubuk tarç�n� demleme yöntemi ile çay olarak tüketmenizi öneriyorum.Ayr�ca çubuk tarç�n yemekleri pi�irirkende kullanman�z geren bir baharat. Midede meydana gelen rahats�zl�...
devam�

�z�m Diyeti
Üzüm diyeti, mevsim de�i�imlerinde vücudun tüm ihtiyac�n� kar��layacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden ar�n�p bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu de�i�en hava ve ya�am �artlar�na haz�rlayabilirsiniz.

Üzüm diyeti 1.Gün
Üzüm diyetini s�k� bir beslenme program� olarak alg�layabilirsiniz. Ancak ba�lad�ktan sonra sand��n�z kadar zahmetli olma...
devam�

Keten Tohumu Nas�l Zay�flat�r?

Keten tohumu dolayl� olarak zay�flaman�za yard�mc� olacakt�r. Keten tohumu sindirim ve dola��m sistemini güçlendiren keten tohumu ayn� zamanda tokluk hissi de verir. Yo�urt ve ya salatalar�n üzerine dökerek tüketebilirsiniz.
...
devam�

Beyaz Lahana Diyeti �le Sa�l�kl� Kilo Verin

Beyaz lahana art�k sadece lezzet özelli�i ile de�il zay�flatmaya yard�mc� olan özellikleriyle de sofralar�n�zda yerini alacak. Sa�l�kl� beslenip kilo vermek art�k daha kolay..

1. gün

-Diledi�iniz kadar meyve (muz hariç) ve özel lahana çorbas�

2. gün
-Diledi�iniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel lahana çorbas� devam�

D��k Kalorili Levrek Bal�� Tarifi

Dü�ük Kalorili Levrek Bal�� çin Gerekli Olan Malzemeler:

-400 Gr. Sardalya
-S�v� ya�
-Tuz
-Karabiber
-1 adet limon
-4 adet iri domates
-5-6 adet çarliston biber
-5-6 di� sar�msak

Nas�l Haz�rlan�r?

Çok büy...
devam�

Hamsi K�ftesi Nas�l Haz�rlan�r?

Hamsi Köftesi �çin Gerekli Olan Malzemeler:

-yar�m kg hamsi
-2 kahve fincan� un
-1 çay ka�� kekik
-1 adet kuru so�an
-2 adet yumurta
-S�v� ya� (yeterince)
-1 demet maydanoz
-1 çay ka�� kuru nane
-tuz
-karabiber
-sumak

Nas�l Haz�rlan�r?

Hamsiyle yap�lan hemen hem...
devam�

Y�lba�� Gecesi Diyeti
Y�lba�� gecesi, yeni bir y�la girmenin getirdi�i heyecan ve mutlulukla yeme�i ve içkiyi fazla kaç�ranlar�n, ertesi gün yediklerine dikkat etmeleri gerekti�i bildirildi.

Aile hekimli�i uzman� Dr. Ender Saraç, y�lba�� gecesi ço�u insan�n ya e�lence yerlerine giderek ya da evlerinde yiyip içerek yeni bir y�la girmenin mutlulu�unu ya�ad��n� söyledi.

Gece boyunca fazla...
devam�

Nar Hap�

Nar ülkemizde yeti�en meyveler aras�nda antioksidan bak�m�ndan en yo�un muhteviyat� sa�layan meyvedir. Nar meyvesini her mevsim bulunam�yor olmas� bilim çevrelerini harekete geçirdi ve uzun çal��malar neticesinde nar hap� üretildi...

Nar: Hem çekirde�i hem kendisi �ifal� bu meyveni...
devam�

Lahana Diyeti

Ülkemizde, Bayanlar aras�nda lahana çorbas� olarak an�lan bu sebze çorbal� diyet, mucizevi bir biçimde bir haftada tam 8 kilo verdiriyor!!!!! Kimi diyetisyenler vücudun bu kadar k�sa sürede kilo vermesine kar�� ç�ksa da henüz hiçbir diyetisyen böylesine k�sa sürede kilo verdiren bu diyetten kad�nlar� al�koyam�yor. Yaln�z bu diyeti yaparken kendinizi çok fazla yormamal�, bol su...
devam�

Kilo Vermeye Yard�mc� Maydonoz

Maydonoz bitkisi metabolizmay� h�zland�r�r ayn� zamanda ba� dokusunu güçlendiriyor. ayr�ca maydanoz yemek ve çay�n� içmek, ödemlere ve vücudun su toplamas�na kar�� çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.

Maydanoz: �drar yollar�n�n sa�l�kl� çal��mas� için faydal�d�r. Mideyi ferahl...
devam�

Red Pepper ve Sa�l�kl� Zay�flamada �nemi

Dilimizde k�rm�z� biber olarak adland�r�lan bu bitkinin özellikleri sa�makla bitmez.Özellikle zay�flamak isteyenler için olmazsa olmaz bir nimettir.

- Vücutta a��r� ya� ve kolestrol birikmesini önler, sindirimi kolayla�t�r�r.
- K�rm�z� biber terlemeyi artt�r�r, gut hastal��na iyi gelir.
<...
devam�

Kan Grubuna G�re Diyet

M.Ö. 10000-15000 y�llar� aras�nda, Himalaya bölgesinde ortaya ç�kan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da do�mu�tur. Do�u Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim de�i�ikli�ine ba�l� olarak B grubu kan ta��d�klar� dü�ünülmektedir. B grubuna dahil olan ki�iler ço�unlukla Japonya'dan Mo�olistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Da�lar�'na kadar olan geni� bir bölgede görülür. Bat�ya do�ru g...
devam�

Zay�flamada Egzersiz Yapman�n �nemi

Egzersizler sadece diyet yaparken de�il günlük ya�ant�m�zla ba�lant�l� bir �ekilde her an�m�zda olmas� gereken hareketlerdendir. Egzersiz hareketleri asl�nda bir zay�flama yöntemi de�il sadece zay�flamaya yard�mc� bir kaynak durumundad�r. Kal�c� zay�flama ve kolay zay�flama için vazgeçilmez yöntemlerden biri olarak da say�labili.
...
devam�

Seylan Diyeti ile 1 ayda 9 Kilo

Japonlar genelde kilo almadan y�llarca genç kal�yorlar. ��te bilim adamlar� bunun s�rr�n� bizlerle payla�m��lar…
Gözlerinizle yiyin

Japonlar�n yemek s�rr� yava� ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yeme�inizi yava� yerseniz beyninizde tokluk hissi olu�acak ve az yiyeceksiniz. Kaloriyi azaltmak ac� vermez. Ekstra bir yiyecek yemeksizin, çikolata, cips, bisküvilerin...
devam�

�eker Hastal��na Kar�� Tar��n�n Etkileri

�nsülin kullanan insanlar tarç�n tüketti�inde insüline iyile�tirici etkisi oldu�undan dolay� daha az insülin ihtiyac� oluyor. Bu sayede yüksek insülin de�erinin olu�turdu�u komplikasyonlardan kaç�nmak mümkün olabiliyor. Yemekleri bu baharatla tatland�rmakta fayda var
...
devam�

�� Saatlik Diyetle Zay�flama
Beslenme uzmanlar� aras�nda y�llard�r sürmekte olan günde üç ö�ün mü, yoksa alt� küçük ö�ün mü yemeli tart��mas� hala devam ederken, ABD’li sa�l�k yazar� Jorge Cruise’un yeni kitab� ‘3 saat rejimi’ karma��k diyetlerden b�kanlara yeni bir yakla��m sunuyor. ...
devam�

Yedik�e Kilo Vermek M�mk�n m�?
A��z tad�n�zdan ödün vermeden yedikçe zay�flaman�za yard�mc� olacak diyet program�yla birkez daha kar��n�zday�z...

1. Gün

Sabah : Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Ö�len : 200 gram light yo�urt ve salata (istenilen miktarda)
Ak�am : Patates salatas�; 150 gram patates, domates, biber, marul, so�an ve kimyonla haz�rlanabilir.
Gece :...
devam�

Diyetle Birlikte Metabolizma Nas�l H�zland�r�l�r?

Diyet yaparken en önemli �ey metabolizman�n h�zland�r�labilmesidir. Baz� diyet programlar� metabolizma h�zland�rmada ba�ar�s�z olmaktad�r.Bir günlük bu diyet program�yla metabolizman�z� h�zland�rarak sa�l�kl� zay�flayabilirsiniz.

Sabah kalkar kalkmaz:

Öncelikle iki bardak oda s�cakl��nda su için.

...
devam�

Diyet Yapmadan Forma Girmek �stermisiniz?

Sizde diyet yapmak denilince tüyleri ürperenlerden misiniz? O zaman diyet yapmay�n. Sadece baz� al��kanl�klar�n�z� de�i�tirerek diyet yapan insanlar gibi bir görünüme kavu�abilirsiniz.Bunun �çin;

-Yemekten önce ve yemek yerken bol bol su için

-En çok hangi sporu seviyorsan�z o sporu yapmaya çal��n.
<...
devam�

�stemedi�iniz Kilolardan Nas�l Korunabilirsiniz?

Vücudunuz ne kadar güzel ve fit olursa olsun sizde kilo alabilirsiniz. Önemli olan istemedi�iniz kilolardan kendinizi nas�l koruacaks�n�z.

- Günlük 1500 kalorinin üzerine ç�kmay�n.
- Spor yap�n yürüyü�ler, bisiklete binmek, yüzmek veya jimlastik yapmak gibi.
- Vitaminleri ve mineralleri unutmay�n.
- A-E...
devam�

D��n G�n�n�z Kabus Olmas�n

Dü�ün gününüzün rezil olmamas� ve sizin için kabusa dönü�memesi için önleminizi al�n.

Özellikle gelin adaylar�n�n gecenin ilerleyen saatlerinde haz�ms�zl�k ve uyku çekmemek için dü�ün günü hafif yiyecekler tercih etmelidir. Ayr�ca porsiyonlar�nda küçük olmas�na dikkat edilmelidir. Yemekten sonra ise yine k&uu...
devam�

Bal�k Biftek Haz�rlan��

Bal�k bifte�i haz�rlayarak hem sa�l�kl� beslenin hemde diyetinize ihanet etmeyin.

Mezgit yada taze ton bal��n� dilimlenmi� haldebbir kasede baharat ve sirke ile birlikte marine edin. Köri rezene, karabiber, k�rm�z� biber, az miktar sirkeyi bir kapta çok az suya kar��t�r�n 15 dakika bal�� bekletin. Di�er tarafta 1 tat...
devam�

Havu� Ve Sa�l��m�za Faydalar�

Yere batan olarakta bilinen havuç A vitamini deposudur.Ayr�ca Selenyum Sperm üretimini sa�l�yor, vücudu enfeksiyonlara kar�� koruyor.
...
devam�

Diyet Meyveli Tramisu Tarifi

Gerekli Olan Malzemer:

-125 gram light labne peyniri
-125 gram light yo�urt
-1ka��k bal
-150 gr frambuaz
-1 tane �eftali
-Yar�m su barda��
-maden suyu
-4 kedidili bisküvi

Nas�l Haz�rlan�r?

Önce temizlenmi� frambuazlar� blenderdan geçirin. Yar�m bardak maden suyunu ekleyip püre halinde ezin. �eftaliyi ince ince dilimleyin ve teflon tavada...
devam�

Ac� Biberin Ter Att�rma �zelli�i

Ac� biber yedi�inizde hemen terlemye ba�lard�n�z bunun sebebi ac� biberde bulunan kapsaisin. Ayn� spor yaparken oldu�u gibi, bu madde de k�sa süreli olarak vücut �s�s�n� yakla��k %25 oran�nda yükseltiyor. Sonuç olarak kalori ihtiyac� da geçici bir süre için art�yor.
...
devam�

A��z Kokusuna Kar�� Karanfil Kullan�n

Karanfil çok güzel bir kokuya sahiptir. Yayg�n olarak a��zda bir süre tutularak kullan�l�r. Karanfil, güzel kokusu sebebiyle a��z kokusunu yok eder. Tad� da kötü olmad��ndan kullanan ki�iyi de rahats�z etmeyecektir.
...
devam�

Be� kilo vermek i�in diyet

Sabah • Çay (�ekersiz) • 1 kibrit kutusu peynir • 1 tatl� ka�� bal, reçel • Salata • 2 ince dilim ekmek

Ö�le • 5 köfte kadar et=tavuk=bal�k • Salata • 1 ince dilim ekmek veya • 5-6 yemek ka�� sebze yeme�i (Etli veya etsiz -susuz) • 1/2 su barda�� yo�urt • Salata • 2 ince dilim ekmek
<...
devam�

Elma Zay�flat�rm�?

Fazla kilolar�n�z�n oldu�unu ve zay�flaman�z gerekti�ini dü�ünüyorsan�z önce nas�l zay�flayaca��m sorunsunu cevapland�rmal�s�n�z. Kilo vermekteki temel unsur da bir anda kilo vermekten ziyade yava� ve kal�c� bir �ekilde kilo vermek olarak ön plana ç�k�yor. Kal�c� bir �ekilde kilo vermek istiyorsan�z da bitkisel kaynakl� beslenmeniz ve zay�flamay� bir sürece yayman�z gerekiyor. E...
devam�

Zay�flaman�za Yard�mc� Olacak Baz� Mucizevi Bitkiler

E�er kendinizde inceleyecek olursan�z bu bitkiler zay�flama ürünlerinin de içeri�ini olu�turan bitkilerdir. Tamamenn do�al olmalar� kullan�c�lar taraf�ndan tercih edilme sebeplerindendir.

Ye�il Çay :

Diyet listelerinin vazgeçilmez içece�i ye�il çay, ya� yakma h�z�n� art�r�r. Zindelik verir.

Rezene:

Demlenerek içilen re...
devam�

F�r�nda Sebzeli Diyet Bal�k Yeme�i

Gerekli Olan Malzemeler:

-4 çipura
-2 kabak
-4 di� sar�msak
-2 so�an
-4 domates
-3 çorba ka�� zeytinya��
-4 dilim limon
-Tuz, karabiber
Nas�l Haz�rlan�r?

Önce bal�klar� güzelce temizleyip y�kay�n. Kabaklar� temizleyip ince uzun çubuklar halinde dilimleyin. Sar�msak, so�an ve domatesleri soyup halka halk...
devam�

Sicilya Usul� Sardalya Nas�l Haz�rlan�r?

Sicilya Usulü Sardalya �çin Gereken Malzemeler:

-750 gram sardalya
-1 tane kuru so�an
-2 di� sar�msak
-2 ka��k ka�ar rendesi
-1 çorba ka�� k�y�lm�� maydanoz
-3 adet defne yapra��
-1 su barda�� ufalanm�� ekmek içi
-3 çorba ka�� ku� üzümü
-3 çorba ka�� çam f�st��
-1 adet limon
-5 ka��k� zeytinya��<...
devam�

So�an�n Zay�flamaya Etkileri Nelerdir?

So�anda bulunan kükürt bile�imi “Alicin” kan dola��m�n� uyar�yor, sindirimi harekete geçiriyor, vücuttaki fazla suyun at�lmas�n� sa�l�yor. Bunun yan� s�ra metabolizmay� h�zland�rarak, ya� yak�lmas�n� artt�r�yor. Sar�msak ve ye�il so�an da ayn� etkiye sahip.
...
devam�

Diyet So�an �orbas� Tarifi

Diyet so�an çorbas� alt� tane so�an, yar�m�ar kilodan iki çe�it sebze ve ya�s�z et suyu ile haz�rlan�r.

Diyette ya� kullanmak yasak. Limon, baharat serbest. �ste�e göre içine sebze konmadan da yenebilir. So�an çorbas�n�n zay�flat�c� özelli�i, kaslar� çal��t�rmas� ve iyi bir idrar sökücü olmas�ndand�r devam�

Diyet Yaparken Bol Su ��menin �nemi

Zay�flama karar� al�p bir diyete ba�lad��n�zda bu süreci su içerek çok daha rahat atlatabilirsiniz. Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesinin gerekli oldu�unu söylemektedir.

Birde siyet yaparken size su kaybettirecek aktivitelerle u�ra��yorsan�z su kayb� daha fazla olaca�� için mutlaka günlük içti�imiz su miktar�na özen g&ou...
devam�

3 G�nde 3 Kilo Verdiren Diyet �z�m Diyeti

Üzüm diyeti, mevsim de�i�imlerinde vücudun tüm ihtiyac�n� kar��layacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden ar�n�p bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu de�i�en hava ve ya�am �artlar�na haz�rlayabilirsiniz.

Yazdan sonbahara geçi�in habercisi Eylül. Güne� ��nlar� daha az yakar, günler giderek k�sal�r ve Kent ya�am�nda gözle görülür bir k�p�rdanm...
devam�

Zencefilin V�cudumuza Faydalar� Nelerdir?

Zencefilin köklerindeki maddeler, t�pk� k�rm�z�biberdeki gibi, dola��m ve sindirim sistemini uyar�yor. Yemeklerde baharat olarak kullan�lan veya çay olarak tüketilen zencefil ayn� zamanda mide ve ba��rsaklardaki gaz� da söktürüyor

...
devam�

Hamsi Sarmas� Denediniz mi?

S�n�rs�z hamsi yemeklerinden birtanesi ile daha kar��n�zday�z. hem sa�l�kl� hemde leziz. ��te tarifimiz

Gerekli Olan Malzemeler:

-400 Gr. hamsi
-1 demet karalahana
-4 adet taze so�an
-1 demet maydanoz
-2 çorba ka�� s�v� ya�
-Tuz
-K�rm�z� biber
-Karabiber

Nas�l Yap�l�r?

devam�

1 Haftada 15 Kilo Verme
Bu diyete ara ö�ün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnas�nda bol s�v� tüketmeye özen gösterin. Ayr�ca hergün bir saat yürüyü� yapmay� da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çi� sebze tüketmek serbestir.

1 Haftada 15 Kilo Verme için 1. Gün
Kahvalt�
�ekersiz bir...
devam�

Diyabetik Kelimesi Ne Anlama Geliyor?

Diyabetik ürünler �eker yerine tatland�r�c�yla haz�rlanm�� ürünlerdir. Diyabetik ürünlerin ya� ve kalori miktarlar�nda azalma olmayabilir. Ancak diyabetik ürünlerde kalorisi olmayan tatland�r�c�lar (sakkarin, aspartam, asesülfam-K) kullan�labilece�i gibi kalorili olan tatland�r�c�lar (dekstroz, maltoz, m�s�r �urubu, fruktoz) da kullan�labi...
devam�

Yunanl�lar�n Vazge�ilmez Bal�k Sosu

Yunanl�lar�n bal�k kültürüde en az bizim kadar geli�mi�tir. Damak zevklerine de güvenebiliriz.Bal�k için çe�itli soslar üretmi�lerdir. ��te size o tariflerden birisi:

*Ufalanm�� ve �slat�lm�� bayat ekmek veya patates püresi içine dövülmü� ceviz, zeytinya�� ve sirke ekleyerek yap�l�r .

Deneyin...
devam�

Bu�dayl� Diyet Mercimek �orbas� Tarifi

Bu�dayl� diyet mercimek çorbas�n� yemeye doyamayacaks�n�z.
Gerekli Olan Malzemeler:

-1 su barda�� k�rm�z� mercimek
-Yar�m su barda�� a�urelik bu�day
-6 bardak et suyu
-1 tutam safran
-2 ka��k soya ya��
-Tuz

Nas�l Haz�rlan�r?

Yeme�imizi haz�rlamak için önce bu�day devam�

Sa�l�kl� Zay�flamada Spor Olmazsa Olmaz

Vüdunuzun formda ve sa�l�kl� olmas�n� istiyorsan�z o zaman sporu mutlaka hayat�n�za sokman�z gerekir. Sporun bu derece önemli olmas� diyet yapanlar için de asl�nda kal�c� ve kolay zay�flamada bir kolayl�k sa�l�yor.

K�sacas� düzenli bir ya�amda sporun vazgeçilmez bir yeri vard�r. Bu yüzden diyet yapanlara da mut...
devam�

Yirmi kilo vermek i�in diyet

1.60 boyundaki 25 ya��ndaki ve 76 kilo bir bayan�n uygulamas� gereken diyet örne�i (�deal a��rl�� 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )

Sabah saat 09.00 • 1 Tatl� ka�� bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatal�k

Saat 11.00 • 1 porsiyon meyve

Ö�le saat: 13.00 • 3 porsiyon et (K�rm�z� et 90 gr, Beyaz ...
devam�

Alkol�n Sa�l�k ve V�cut Dengesine Etkileri

Alkolün zararl� etkilerini asl�nda hepimiz bilmekteyiz. Alkolün kan �ekeri düzeyine etkisi sadece al�nan alkolün miktar�na ba�l� de�il besin al�m� ile ili�kisi de önemlidir. �nsülin veya oral hipoglisemik ilaç alanlar aç karn�na alkol tüketirlerse, hipoglisemi geli�ebilir. Diyabet iyi kontrollü oldu�unda, besinlerle ve orta düzeyde alkol kullan�m�,...
devam�

20 li Ya�larda Spor Yapma ve Sa�l��a Etkileri

20 li ya�lar�n�zda kazanaca��n�z `güç`, biyolojik ya��n�z�n temelini olu�turacak. Dolay�s�yla her gün spor yaparak `kemik` ve `kas` kitlesini güçlendirmeye özen gösterin. Genç kalman�n ve sa�l�kl� ya�aman�n yolu, düzenli olarak spor yapmaktan geçiyor. Bunun nedeni yap�lan spor ve egzersizlerin büyüme hormonu salg�lanmas�ndaki etkisidir. Sporu abartmak ise ...
devam�

Sel�lit Tedavisinde Bas�n� Terapisi

Bas�nç terapisi yöntemi ile bacaklar sar�l�r ve hava bas�nc� ile çal��an odaya sokulurak yava� yava� bas�nç azalt�l�r.bu i�lem lenfatik dola��m ve kan dola��m�n� hareketlendirir.
...
devam�

Sirkeyle Kendinizi Tok Tutun

Birçok insan�n salatada olmazsa olmaz� sirke tokluk sürenizi uzatabilir. Uzmanlar taraf�ndan yap�lan ara�t�rmalara göre, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim h�z�n� yava�latt��n� ortaya koymu�tur. Böylece kan �ekeriniz daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.
...
devam�

Pratik Diyet Patl�canl� Sandvi�

Pratik ve lezzetli tariflerimizle yine kar��n�zday�z..

Gerekli Olan Malzemeler:
-2 kal�n dilim bostan patl�can�
-1 küçük patates
-1 dal dereotu
-2 dal semizotu
-1 çorba ka�� soya filizi
-1 tatl� ka�� zeytinya��
-Tuz, karabiber

Nas�l Yap�l�r?

Önce yar�m ka��k ya�� teflon tavaya at�n ve patl�canlar� k�zart�n. Patatesi ha�lay�p kabuklar�n�...
devam�

Sardalya Tuzlama Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler:

-500 gr sardalya
-tuz (di�li sanayi tuzu)

Nas�l Haz�rlan�r?

Öncelikle sardalyalar�m�z� temizleyip fletolar� ç�kartacaks�n�z. Tuzlama yapaca��n�z miktara ba�l� olarak bir teneke veya cam kavanoz temin edin. Tuzlama yapaca��n�z kab�n dibine yakla��k bir santim kal�nl��nda tuz yay�n. Tuzun ü...
devam�

Folik Asit T�ketiminin Hamilelik D�neminde �nemi

Hamile bayanlar�n bebeklerin sa�l�� için beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Anne adaylar�n�n tüketmesi gereken maddelerden biri de folik asittir. Folik asit kaynaklar�; koyu ye�il yaprakl� sebzeler, karnabahar, et, süt, yo�urt ve türevleri, yumurta ve tah�llar olarak s�ralanabilir. Bu maddenin dü�ük miktarlarda al�nmas� ile dü�ük do�um a��rl�kl� bebek devam�

Mayonezli Bal�k �orbas� Nas�l Yap�l�r?

Mayonezli Bal�k Çorbas� �çin Gerekli Olan Malzemeler:

-Yar�m kg k�rlang�ç
-1 ba� so�an
-2 adet defne yapra��

-Yar�m demet maydanoz
-3-4 di� sarm�sak
-Çeyrek kavanoz haz�r mayonez
-tuz
-k�rm�z� pul biber

Nas�l Haz�rlan�r?

Çorbam�z� haz�rla...
devam�

Az Ya�l� S�t Tercihi ve Sa�l��a Etkileri

Uzmanlar�n japon erkek bireyler üzerinde yapt�klar� bir çal��maya göre ak�am yemeklerinden sonra az ya�l� süt tüketimi kemik mineral yo�unlu�unu art�r�p osteoporozdan koruyor ve Metabolik Sendrom risk faktörlerini de azalt�yor. Metabolik Sendrom, bel bölgesindeki ya�lanman�n art��, bozulmu� glikoz tolerans�, yüksek trigliserid, yüksek kan bas�nc� ve dü�ük devam�

Belli bir kaloride diyet ile zay�flama
1.gün: (800kalori)

Sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar ka�ar f�r�nda,çay-nescafe (�ekersiz)
ö�le: 250gr yo�urt, 1salatal�k, 2 grissini
ikindi: 2 grissini, çay-nescafe
ak�am: 1 orta boy ha�lama patates, 1 porsiyon �zgara veya f�r�n bal�k (lüfer, yar�m palamut-net a��rl�k 200-250gr), 1 tabak k�v�rc�k salata
yatarken: 1 elma

2.gün: (950kalori)

Sabah: 1 dilim k�zarm�� e...
devam�

Amandine Sosu Haz�rlan��

Gerekli Olan Malzemeler:

-3ka��k un
-100 gram ceviz içi
-1 tane limonun suyu
-2 ka��k zeytinya��
-4 çay ka�� karabiber
-2 çay ka�� tuz
-4 çorba ka�� beyaz �arap (veya 2 çorba ka�� üzüm sirkesi)
-2 çorba ka�� krema
-1 çay ka�� zencefil

Nas�l Haz�rlan�r?

devam�

P�r�zs�z Ciltlerin S�rr� Zeytinya��

Güzelli�in konu olarak anlat�ld�� efsanelerde zeytinya��n�n ad� mutlaka geçer.Birçok bak�m reçetesinde malzeme listesinin en üstünde görebilirsiniz. Çünkü içeri�indeki E vitamini gibi bir çok bile�en sayesinde cildi ve saç� besliyor.Cildin genç görünmesine, saçlar�n kuvvetlenip parlamas�na yard�mc� oluyor. Hücre yenilenmesini ...
devam�

Mayo Giyebilmek ��in Diyet
Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar s�k� bir diyeti uygulaman�z tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uygulad�ktan sonra, dü�ük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin.

Mayo Giyebilmek �çin Diyet Uygulamalar:

Ö�ünlerde, doydu�unuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyece�inizi h...
devam�

Diyetler - www.diyetler.gen.tr

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Program�

T�t�ne Son

Tütüne Son Nedir?

Hamilelik D�neminde Kalsiyum T�ketiminin �nemi

Mide Yanmas�na Kar�� Patates

Diyet Fasulye Graten Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

Karbonhidrat Rejimi Listesi

Bademin V�cudumuza Sa�lad��� Faydalar

Reklamlara De�il V�cudunuzun �htiya�lar�na Kulak Verin

Bayanlarda Cinsel Arzunun Artt�r�lmas� ��in Basit �neriler

Kilo Vermenize Yard�m Edecek Temel Besinler

Esmer pirinç:

Greyfurt:

Simit ile yap�lan diyet

14 G�nde 7 Kilo Verdiren Diyet Program�

Baz� Diyet Kahvalt� Se�enekleri

Bal�k �zerine Enfes Limonlu Sos

Limonlu Bal�k Sosu Haz�rlan���:

Niye Zay�flayamad���n�z� Biliyormusunuz?

D���k Kalorili Besinler Sa�l�kl�m�d�r?

Karbonhidrat Diyeti

Ev Han�mlar� ��in Diyet

D���k Kalorili Ahtapot Izgara

Ahtapot Izgaras� �çin Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

Hamsi j�lesi ��in Gerekli Olan Malzemeler

Jöle için gerekli malzemeler:

Diyet M�cver Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

Metabolizma H�zland�ran Diyet �rne�i

SABAH

ARA

Diyet K�r�li ve Yo�urtlu Tavuk Tarifi

Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

Nas�l H�zl� Ya� Yakabilirsiniz?

Diyet �ikolatal� Kup Nas�l Haz�rlan�r?

Gerekli Olan Malzemeler

Nas�l Haz�rlan�r?

Hamilelik �ncesi Diyet Yapmak Yanl��m�d�r?

Sa�l���n�z� Yak�ndan �lgilendiren Terimler

Diyabetik

Sa�l�kl� Ya�aman�n Olmazsa Olmaz Alt�n Kurallar�

Amerikan Kalp Vakf� Diyeti ile Zay�flama

Diyet �ikolatan�n Keyfini S�r�n

Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

H�zl� Zay�flatan Diyet Program�

Ayl�k 8 Kilo Verdiren Diyet Program�

Malzemeler:

K�rili Kabak Tarifi

Nas�l Haz�rlan�r?

Rezene �ay� Ve A��z Kokusunu Giderici Etkisi

Marsilya Usul� Zeytinya�l� Sosun Haz�rlan���

4 Haftada 5 ila 6 Kilo Verdiren Diyet

G�d�dan Diyetle Nas�l Kurtulursunuz?

Havu� ve Havu�la Gelen Sa�l�k

Veganlar Kimlerdir?

Ye�il Sebze Diyeti

Detoks Diyet Program� �le Sa�l�kl� Zay�flama

Asya Diyetinin Temel Besinleri Nerlerdir?

�shale Kar�� Neler Yapabilirsiniz?

Kar���k Diyet �orba Tarifi

Gerekli olan Malzemeler:

Seylan Diyetinde Tar��n�n �nemi

�z�m Diyeti

Keten Tohumu Nas�l Zay�flat�r?

Beyaz Lahana Diyeti �le Sa�l�kl� Kilo Verin

1. gün

2. gün

D���k Kalorili Levrek Bal��� Tarifi

Nas�l Haz�rlan�r?

Hamsi K�ftesi Nas�l Haz�rlan�r?

Hamsi Köftesi �çin Gerekli Olan Malzemeler:

Nas�l Haz�rlan�r?

Y�lba�� Gecesi Diyeti

Bademin V�cudumuza Sa�lad�� Faydalar

Limonlu Bal�k Sosu Haz�rlan��:

Niye Zay�flayamad��n�z� Biliyormusunuz?

D��k Kalorili Besinler Sa�l�kl�m�d�r?

D��k Kalorili Ahtapot Izgara

Sa�l��n�z� Yak�ndan �lgilendiren Terimler

Marsilya Usul� Zeytinya�l� Sosun Haz�rlan��

Kar��k Diyet �orba Tarifi

D��k Kalorili Levrek Bal�� Tarifi

�eker Hastal��na Kar�� Tar��n�n Etkileri

D��n G�n�n�z Kabus Olmas�n

Bal�k Biftek Haz�rlan��

Havu� Ve Sa�l��m�za Faydalar�

Amandine Sosu Haz�rlan��