GEREKLİ OLAN MALZEMELER:-1 kase yoğurt -1 kaşık bal -6 adet çilek Nasıl Hazırlanır? Malzeme listesindeki bütün malzemeleri blenderdan geçirerek iyice eritin .Daha sonra kaplara doldurup dilerseniz dolapta soğutarak ta tüketebilirsiniz.Afiyet olsun...

GEREKLİ OLAN MALZEMELER-2 tane Patates -2 Havuç -2 kaşık zeytinyaği -Su Bardagi Yogurt -1 Demet Dereotu -1 Limon -1 diş Sarmisak Nasıl Yapılır? Öncelikle haşladığımız patatesleri püre haline getirin. Sonra zeytinyaginı,tuzu ve limonu iyice karistirip payreks tabaga serin.Dana sonra havuçlari rendeleyin, bir...

Pratik ve lezzetli tariflerimizle yine karşınızdayız.. Gerekli Olan Malzemeler:-2 kalın dilim bostan patlıcanı -1 küçük patates -1 dal dereotu -2 dal semizotu -1 çorba kaşığı soya filizi -1 tatlı kaşığı zeytinyağı -Tuz, karabiber Nasıl Yapılır? Önce yarım kaşık yağı teflon tavaya atın ve patlıcanları...

Gerekli Olan Malzemeler:-2 tane kabak -1 tane havuç -3 taneturp -1 demet maydanoz -1 tane limon suyu -3 çorba kaşığı zeytin yağ -3 çorba kaşığı yoğurt Nasıl Yapılır? Öncelikle yıkadığımız sebzelerimizi küçük küçük doğrayoruz. Maydanozları ince ince doğrayıp karıştırın....

Gerekli Olan Malzemeler: -200 gr diyet çikolata -1 tane rendelenmiş portakal kabuğu -1 bardakı ceviz -1 bardakı fındık Nasıl Hazırlanır? - Öncelikle diyet çikolatayı güzelce  eritin.(içi su dolu başka bir kabın içine oturtatak ve ateş üzerinde çikolata eriyene dek sürekli...

Şayet sağlıklı ve iyi diyet programı ayarlamak istiyorsak diyetimize sebzeler, meyveler kesinlikle önemli yeri olmalıdır.Aynı zamanda tükettiğimiz su miktarıda metabolizmamız açısından

Bir işe nasıl başlarsanız öyle gider derler  ya güne de nasıl başlasanız öyle devam edersiniz. Güne dinç başlamak ve sağlıklı sürdürmek ancak iyi hazırlanmış bir beslenme planı ile mümkündür. Beslenme planı yaparken aşırı katı olmayın çünkü hazırladığınız bu planı siz...

Kilolu insanların çoğunun en büyük problemi içinde bulundukları durumu kabul etmeleridir. Kendileriyle barışık olmaları aslında iyi birşeydir ama bunu bahane edip kilolarıyla yaşamayı kabul etmemelidirler.Fazlalıklarınız var ama siz halen bunlar için harekete geçmiş değilsiniz. Fazlalıklardan kurtulmak ve...

Eğer kendinizde inceleyecek olursanız bu bitkiler zayıflama ürünlerinin de içeriğini oluşturan bitkilerdir. Tamamenn  doğal olmaları kullanıcılar tarafından tercih edilme sebeplerindendir. Yeşil Çay : Diyet listelerinin vazgeçilmez içeceği yeşil çay, yağ yakma hızını artırır. Zindelik...

Zencefilin köklerindeki maddeler, tıpkı kırmızıbiberdeki gibi, dolaşım ve sindirim sistemini uyarıyor. Yemeklerde baharat olarak kullanılan veya çay olarak tüketilen zencefil aynı zamanda mide ve bağırsaklardaki gazı da

Tadı çok güzel olan bir kuruyemiş olan badem, mineral ve posadan zengindir. Aynı  zamanda  kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil!) badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay...

Elma ve aynı tazelikte olan armut, havuç ve turp nefes tazelemekte ve temizlemekte etkilidir. İçerdikleri gıda lifi sayesinde tükürüğü temizler, aynı zamanda damakta tatlı bir tat

Kefir bitkisi daha çok boşaltım sistemimize faydası olan bir  bitkidir. Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

Somon balığı sağlığı güçlendirici bir diğer besindir. Bunun yanında diğer yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli. D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin için de

Yere batan olarakta bilinen havuç A vitamini deposudur.Ayrıca Selenyum Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı

Altın çilek mucizesinden sonuna kadar yararlanmaa devam ediyoruz.Bu mucizevi çileğin zayıflama konusundaki marifetlerine inanamayacaksınız. İşte beklenen altın çilek diyeti...   Sabahları: -Bir kase yoğurt,  100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. -1 tane meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz sıcak...

Kestabe balı vüdumuz için mucizevi etkilere sahiptir.Günlük hayatta bize yararı olacak birçok özelliğe sahiptir.   -Kestane Balı böbreklerleri rahatlatır -Kestane Balı kanımızı  sulandırır, mideyi rahatlatır (ilk başlara hafif yanma hissi verebilir) -Kestane Balı enerji...

Gerekli Olan Malzemeler: -2 Adet light kepekli ekmek -50 Gr haşlanmış hindi eti (göğüs) -1 Çay kaşığı light tereyağ -1 Adet kıvırcık yaprağı -Tuz -Karabiber Nasıl Hazırlanır? Bir çay kaşığı kadar tereyağı ile ekmeğimizi güzelce yağlaayın.Bir ekmek diliminin içine tek yaprak kıvırcık koyun.Hindi...

Halsizlik, yorgunluk, şişkinlik...  Karaciğer bozukluğu Bütün metabolizmanızı bozabilirsiniz.Bu belirtiler varsa mutlaka karaciğerinizde bir bozukluk olabileceğini dikkate alın .Umursamamazlık yapmadan en kısa zamanda doktorunuza

Alkolün zararlı etkilerini aslında hepimiz bilmekteyiz. Alkolün kan şekeri düzeyine etkisi sadece alınan alkolün miktarına bağlı değil besin alımı ile ilişkisi de önemlidir. İnsülin veya oral hipoglisemik ilaç alanlar aç karnına alkol tüketirlerse, hipoglisemi gelişebilir. Diyabet iyi...

Mercimeğimizi salata yapmadan bir gün öncesinden ıslatın ve ertesi gün haşlayıp soğutun, dilediğiniz tüm yeşillikler, taze veya kurutulmuş domates, kuru nane, kekikle geniş kapta salata hazırlayın. 6 çorba kaşığı haşlanmış mercimek, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Kısa günün kârı  ...

Toplumlarda kilo almanın ve kilo vermenin bu kadar büyük problem olmasının asıl sebebi insanların bu konuda eğitilememeleri ve  bilinçsiz kalarak kulaktan doğma haberlere göre davranmalarıdır. Örnek verecek olursak en basitinden okullarımızda beslenme dersi yok. Öğrencilerimize beslenmeyle ilgili herhangi bir...

Reklamların insan üzerindeki etkileri tartışılamaz. İnsanlar bir çok şeye reklamlar sayesinde karar veriyor. Bu durumlarda çoğu kez kendi ihtiyaçlarının dışına çıkıyor.Reklamların çekiciliğine aldanıyor. Reklamlarla tüketimi artan yiyecekler elma, üzüm marul, lahana, fasulye veya bakla...

Hamilelik döneminde uygun kilo alımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayamamasına sebep olabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre bebeğin 2,8 kilodan...

Bu çok önemli dönemin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Hamilelik döneminde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet...

Ispanak sağlık bakımında çok önemli içeriğe sahiptir. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidan maddeler sinir hücrelerinin zedelenmesini önler. Uzmanların yaptıkları çalışmalara göre diyetlerinde özellikle ıspanak ve böğürtlen bulunan kişilerde yaşıtlarına göre daha az hafıza kaybı...

Yerebatan olarakda halk arasında adlanndırılan havuç kilo alıp vermemizde temel olan kan şekeri dengemizin korunması, aldığımız besinlerin glisemik endekslerine bağlıdır. Yerebatan, yüksek glisemik endeks içeren bir besin olmakla birlikte belli aralıklarla ve doğru şekilde tüketildiğinde sağlıklı beslenmede yerini...

Semiz otunun vücudumuz açısından tam bir mucizedir. Kanı temizler, idrar söktürür, sinir krizleri ve beyin yorgunluğunu geçirir, böbrekteki kum ve taşı döker. Tüm bunların yanı sıra şeker hastalarının susuzluğunu azaltır, kilo vermeye yardımcı olur.

 Hem pratik , hemde lezi.Diyet irmik tatlısı ile diyet yaparken ağız tadınızdan ödün vermeyin... Gerekli Olan Malzemeler: -1 litre süt (Yarım yağlı) -9 yemek kaşığı irmik -6 yemek kaşığı şeker -Hindistan cevizi Nasıl Hazırlanır? İrmik ve süt bir tencerede iyice karıştırılıp muhallebi kıvamına...

Gerekli Olan Malzemeler:-1 paket vanilya -3 çk diyet şeker -3 yumurta -yarım litre süt -karemel İçin; -1 çorba kaşığı Diyet şeker Nasıl Yapılır? Önce derin bir kapta şekeri ,vanilyayı ve yumurtayı güzelce çırpın. ççırptığımız bu karışımı önceden ısıtılmış sütle...