GEREKLİ OLAN MALZEMELER-2 tane Patates -2 Havuç -2 kaşık zeytinyaği -Su Bardagi Yogurt -1 Demet Dereotu -1 Limon -1 diş Sarmisak Nasıl Yapılır? Öncelikle haşladığımız patatesleri püre haline getirin. Sonra zeytinyaginı,tuzu ve limonu iyice karistirip payreks tabaga serin.Dana sonra havuçlari rendeleyin, bir...

Gerekli Olan Malzemeler:-2 tane kabak -1 tane havuç -3 taneturp -1 demet maydanoz -1 tane limon suyu -3 çorba kaşığı zeytin yağ -3 çorba kaşığı yoğurt Nasıl Yapılır? Öncelikle yıkadığımız sebzelerimizi küçük küçük doğrayoruz. Maydanozları ince ince doğrayıp karıştırın....

Mercimeğimizi salata yapmadan bir gün öncesinden ıslatın ve ertesi gün haşlayıp soğutun, dilediğiniz tüm yeşillikler, taze veya kurutulmuş domates, kuru nane, kekikle geniş kapta salata hazırlayın. 6 çorba kaşığı haşlanmış mercimek, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Kısa günün kârı  ...

Gerekli Olan Malzemeler : -2 dilim diyet ekmek -1 adet taze soğan -1 tane  salatalık -1 tane domates -2 dal maydanoz -1 dal nane -Yarım demet roka -1 diş sarımsak -1 tatlı kaşığı zeytinyağı -1 tatlı kaşığı limon suyu -1 çay kaşığı sirke -Tuz, kekik, pulbiber Nasıl Hazırlanır? Önce yağ ile ekmeklerimizin...

Gerekli Olan Malzemeler: -2 kalın dilim bostan patlıcanı -1 küçük patates -1 dal dereotu -2 dal semizotu -1 çorba kaşığı soya filizidiyetyemekkler11 Diyet yapıyorsunuz ama lezzet istiyorsunuz -1 tatlı kaşığı zeytinyağı -Tuz, karabiber Nasıl Hazırlanır? Öncelikle teflon tavada biraz yağ ile...

Gerekli Olan Malzemeler: -2 pancar -7-8 beyaz lahana yaprağı -1 çay bardağı çekilmiş ceviz -1 çorba kaşığı kapari -2 çorba kaşığı konserve mısır -2 çorba kaşığı elma sirkesi -1.5 çorba kaşığı zeytinyağı -1 çay kaşığı keten tohumu yağı -Tuz Nasıl Hazırlanır? Pancarların...

Zayıflamak isteyenlerin insanların yaptıkları en büyük yanlışlarından birisi düşük kalorili besinlerin sağlıklı olduklarını düşünmeleridir. Aslında sağlıklı besinlerin çoğu oldukça kalorilidir. Mesela zeytinyağı, fındık gibi yemişler, ya da peynir, içerdiği yüksek miktardaki kaloriye oranla...

Yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz. Kalorisi yüksek olan besinlerden kaçınıyor olabilirsiniz ama özellikle sodalı içecek ve meyve sularından tüketip, kremalı kahve içip, kahve ve çaya şeker koyuyorsanız, kilo vermede gene problem yaşayacaksınız demektir.Öğneğin şöyle bol...

Yemeğimiz için gerekli olan malzemeler: -1 adet (asgari 1 kg) levrek -2 kg tuz (tercihan dişli sanayi tuzu yoksa sofra tuzu) -Karabiber -Aluminyum foly   Sos için:   -yarım çay bardağı limon suyu -yarım çay bardağı zeytinyağı -1 çay kaşığı çok ince kıyılmış...

Gerekli Olan Malzemeler: -2 tane patates -2 adet yumurta -150 gram aterina (gümüş balığı) -1 adet pancar turşusu -5 adet kornişon (“0” numara hıyar turşusu) -1 kaşık  zeytinyağı -1  kaşık üzüm sirkesi -1  kaşık beyaz şarap -1  kaşık kapari turşusu -tuz Nasıl...

Çiroz Salatası İçin Gerekli Olan Malzemeler: -2 adet çiroz -sirke -zeytinyağı l-imon -dereotu Nasıl Hazırlanır? Öncelikle çirozlarımızı orta ateşte ızgarada kızartacaksınız.Daha sonra çirozların kafaları kopartılıp yağlı kağıda sarılır. Düz ve sert bir zemin üzerinde havan tokmağı...

Ahtapot Izgarası İçin Gerekli Olan Malzemeler: -1 adet ahtapot -kırmızı soğan Nasıl Hazırlanır? Tercihen denizden yeni çıkmış yani taze bir  ahtapot taşa vurularak yumuşlatılır. Bu işlem sırasında ahtapot köpük salmaya başlar ve köpükler bitene kadar bu işleme devam edilir. Bu işlem...

Düşük Kalorili Mayonezli Balık İçin Gerekli Malzemeler: -250 gram beyaz etli balık -1 adet kuru soğan (küçük boy) -1 adet defne yaprağı -Yarım havuç -1 çay kaşığı tuz Mayonez için: -1 çorba kaşığı un -1 adet yumurtanın sarısı -1 çay bardağı sıvı...

Düşük Kalorili Levrek Balığı İçin Gerekli Olan Malzemeler:   -400 Gr. Sardalya -Sıvı yağ -Tuz -Karabiber -1 adet limon -4 adet iri domates -5-6 adet çarliston biber -5-6 diş sarımsak Nasıl Hazırlanır? Çok büyük olmayan bir tepsiyi hafif bir şekilde yağlayın ve halkalar halinde...

Düşük Kalorili Mezgit Buğulama İçin Gereken Malzemeler: -Yarım mezgit -2 adet domates -2 adet yeşil biber -3 yemek kaşığı tereyağı -Bir buçuk su bardağı su -Yarım demet maydanoz -3 adet marul yaprağı -Tuz ve karabiber Nasıl Hazırlanır? Öncelikle şunu bilmemiz gerekirki balık ta diğer besinler...

Düşük Kalorili Ayranımız İçin Gerekli Olan Malzemeler:   -Yarın bardak az yağlı yoğurt -1-2 su bardağı su (kıvamını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz) -Bir tutam dereotu -Bir kaç yaprak taze nane -Az tuz Dereotlu Düşük Kalorili Ayranın Hazırlanışı:   önce...

Bilhakis gazlı içecekler yüksek şeker değerlerine sahiptir. Ambalajının üzerinde düşük-kalori (ve hatta düşük-şeker) ibaresi varsa onu diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak düşük kalorili içecekler bile bir miktar kafein içerir. Çok fazla kafein tüketmek sağlıklı...

Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler... 1. gün Kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün 100...

Sabah • 1 Bardak portakal suyu • 30 gr. beyaz peynir • 1 ince dilim kepekli ekmek • Domates, salatalık, marul Öğle • Mantar sote • Limon soslu balık • Havuç ve roka salatası • Meyve salatası • 1 ince dilim kepekli ekmek Akşam • Sebze çorbası • Pirinçli dana...

Sabah saat 7:30 • Çay veya bitki çayları (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı) • Söğüş salata (Serbest - yağsız) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 10:00 • Yarım su bardağı süt + 2 grisini Öğlen saat 13:00 • 3 köfte kadar kırmızı et...

1.gün: (800kalori) Sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar fırında,çay-nescafe (şekersiz) öğle: 250gr yoğurt, 1salatalık, 2 grissini ikindi: 2 grissini, çay-nescafe akşam: 1 orta boy haşlama patates, 1 porsiyon ızgara veya fırın balık (lüfer, yarım palamut-net ağırlık 200-250gr), 1...

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir. Genel bir...