Fazla kilolarınızın çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış olan yağlardır. Uygun bir kilo verme programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen...

Lenf drenaj masajı tekniğinde amaç nı harekete geçirmek, hücrelere bol miktarda  oksijen gitmesini sağlamak, toksinlerin vücuttan atılmasına yardım etmek amalenf dolaşımıcı ile yapılır. Hem el ile, hem de makinalarla

GEREKLİ OLAN MALZEMELER:-1 kase yoğurt -1 kaşık bal -6 adet çilek Nasıl Hazırlanır? Malzeme listesindeki bütün malzemeleri blenderdan geçirerek iyice eritin .Daha sonra kaplara doldurup dilerseniz dolapta soğutarak ta tüketebilirsiniz.Afiyet olsun...

GEREKLİ OLAN MALZEMELER:-100 gr Mate -100 gr Biberiye -100 gr Funda -100 gr Yeşilçay -100 gr Kekik -Limon Yapılışı:Öncelikle bir lt  taze kaynamış ve bekletilmiş sıcak suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay ekleyin. Daha sonra bu sıcak suya 1 tatlı kaşığı olmak üzere Biberiye, Funda, Mate, Kekik ekleyin. Karışıma bir...

Kilo vermek zor bir iş birde verdikten sonra tekrar kilo almamak için çabalamak gerekir. İşte formunuzu korumanız için yapmanız gerekenler...   1. En geç yatmadan 4 saat önce yemek yememeniz 2. Mevsim ürünlerini (meyva ve bitkiler) tüketiniz 3. Otuz yaş üstünde şeker...

Bu bitki  hazmı kolaylaştırdığı için zayıflamaya da yardımcıdır. Yağ dokularını eritici etkisi sebebi ile kullanılan bitkinin yaraları iyileştirici özelliği de bulunmakta. Çok fazla kullanıldığında böbreklerinize zarar verebileceği için doktor gözetiminde kullanılmasında fayda

Ardıç tohumu bitkisi idrar söktürücü etkisiyle zayıflamak isteyenlerin yanında olmaktadır.Fakat bu bitki çok kullandığı zaman böbreklerde  tahribata sebep olabilir.Bu nedenle kullanım miktarına dikkat

Evet elma ile zayıflamanız mümkündür. Elma aslında iyi bir de zayıflama meyvesi. hatta bu meyve zayıflamanız  için ilk başvuracağınız meyvelerdendir.. Günlük 7 adet elma ile 1 hafta uygulanan diyet 3-4 kilo zayıflamayı sağlıyor. Diyetimizde dikkat etmemiz gerekenler elmaları öğünlere dağıtmamız ve...

Eğer kendinizde inceleyecek olursanız bu bitkiler zayıflama ürünlerinin de içeriğini oluşturan bitkilerdir. Tamamenn  doğal olmaları kullanıcılar tarafından tercih edilme sebeplerindendir. Yeşil Çay : Diyet listelerinin vazgeçilmez içeceği yeşil çay, yağ yakma hızını artırır. Zindelik...

Avrupa' da uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, kalsiyum miktarı kiloları da etkiliyor. Süt üve süt ürünleri, vücut için çok önemli mineralleri içeriyor. Mesela yarım litre kefir, protein ve lesitin içeriyor ve günlük kalsiyum ihtiyacının %75’ini...

İnsülin kullanan insanlar tarçın tükettiğinde insüline iyileştirici etkisi olduğundan dolayı daha az insülin ihtiyacı oluyor. Bu sayede yüksek insülin değerinin oluşturduğu komplikasyonlardan kaçınmak mümkün olabiliyor. Yemekleri bu baharatla tatlandırmakta fayda

Soğanda bulunan kükürt bileşimi “Alicin” kan dolaşımını uyarıyor, sindirimi harekete geçiriyor, vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Bunun yanı sıra metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakılmasını arttırıyor. Sarımsak ve yeşil soğan da aynı etkiye

Karnabaharı haşlayarak hazırladığınızda , mideyi asit saldırılarından koruyarak tüm mide  sorunları giderir. Karnabaharda  bulunan gefarnato maddesi ülser ilacının hammadesi olarak

Lahana bitkisi zaten ülser ve gastrit ilacı olarak biliniyor.mektedir.Çeyyrek kadar  lahanayı yıkayıp kalın şeritler halinde doğrayın. 1 kerevizi soyup doğrayın. 1 havucu temizleyip dilimleyin. Lahana, kereviz ve havucu katı meyve presinde sıkıp sabah akşam suyunu

Nane ile nefesiniz temizleyin ve ferah bi ağıza sahip olun.Nasıl mı ?   -Öncelikle taze nane yaprakları kurutulur. Kurutulan bu yapraklardan 2 çorba kaşığı kadar alınır ve kaynamakta olan suyun içine katılır. 15 dakika boyunca kaynatıldıktan sonra şeker ya da bal ile tatlandırılarak...

Somon balığı sağlığı güçlendirici bir diğer besindir. Bunun yanında diğer yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli. D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin için de

D vitaminin en büyük kaynağı güneştir. Osteoporoz riskini azaltır, diyabet riskini düşürür ve göğüste tümör oluşumunu engeller.Son araştırmalara göre, D vitamini göğüs, kolon ve yumurtalık kanserlerinin yarsını önlüyor.D vitamini somon, uskumru, orkinos ve sardalyada...

Zeytinyağı doymamış yağ asidi, E vitamini bakımında oldukça zengin olmakla birlikte kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri

Altın çilek mucizesinden sonuna kadar yararlanmaa devam ediyoruz.Bu mucizevi çileğin zayıflama konusundaki marifetlerine inanamayacaksınız. İşte beklenen altın çilek diyeti...   Sabahları: -Bir kase yoğurt,  100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. -1 tane meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz sıcak...

Bayanlar erkeklere oranla daha fazla cinsel istek te bulunsalarda belirli bir yaştan sonra erkekler onları geçmektedir. Bayanların cinsel arzularını koruması için basit öneriler mevcuttur.Normal vücut yapısına sahip olan kadınlar, günde bir kapsül balık yağı yutmalı. İkinci hafta iki,...

Halsizlik, yorgunluk, şişkinlik...  Karaciğer bozukluğu Bütün metabolizmanızı bozabilirsiniz.Bu belirtiler varsa mutlaka karaciğerinizde bir bozukluk olabileceğini dikkate alın .Umursamamazlık yapmadan en kısa zamanda doktorunuza

Güzelliğin konu olarak anlatıldığı efsanelerde zeytinyağının adı mutlaka geçer.Birçok bakım reçetesinde  malzeme listesinin en üstünde görebilirsiniz. Çünkü içeriğindeki E vitamini gibi bir çok bileşen sayesinde cildi ve saçı besliyor.Cildin genç...

  Kahvenin vücudunuz için harika bir peeling olacağını biliyormuydunuz?Evet doğru... Kuru veya nemli cilde yapılan hafif bir masaj mat bölgelerin parlamasını sağlıyor. Kahve tozu ölü ve pullanmış deriyi ortadan kaldırıyor, cildi yumuşak ve narin hale getiriyor. Ayrıca kafein, kan akışını hızlandırdığı...

Bu yaşlarda spor yapmak size  zor gelebilir.Bu yaşlarda yapılan egzersizlerin olumlu etkilerini görebilmeniz için haftada en az 5 gün uygulamaya özen gösterin. Tabii spor yapmaya başlamadan önce mutlaka uzmanından bilgi almayı da ihmal etmeyin. Unutmayın, amacınız, aslında kilo vermek değil, yağ kilolarını...

20 li yaşlarınızda kazanacağınız `güç`, biyolojik yaşınızın temelini oluşturacak. Dolayısıyla her gün spor yaparak `kemik` ve `kas` kitlesini güçlendirmeye özen gösterin. Genç kalmanın ve sağlıklı yaşamanın yolu, düzenli olarak spor yapmaktan geçiyor. Bunun nedeni yapılan spor ve...

Japonyada bayanların soya tüketimi üzerine yapılan bir araştırmanın  sonuçlarına göre; soya içerdiği çoklu doymamış yağ asitlerin yüksekliği, lif, vitamin ve mineral kombinasyonu düşük doymuş yağ içeriği ve isoflavonlar ile özellikle postmenopozal kadınlarda kardiyovasküler...

Dünyanın en ünlü üniversitelerinden birinde  yapılan bir çalışmada farklı meslek gruplarındaki erkek ve kadınların ağırlıkları incelendiğinde en yüksek obezite oranının büro işlerini takip eden erkekler ve kadınlarda olduğu saptanmıştır.Bunun nedeni özellikle uzun süre oturarak çalışmak...

Uzmanların japon erkek bireyler  üzerinde yaptıkları bir çalışmaya göre akşam yemeklerinden sonra az yağlı süt tüketimi kemik mineral yoğunluğunu artırıp osteoporozdan koruyor ve Metabolik Sendrom risk faktörlerini de azaltıyor. Metabolik Sendrom, bel bölgesindeki yağlanmanın artışı, bozulmuş glikoz...

Alkolün zararlı etkilerini aslında hepimiz bilmekteyiz. Alkolün kan şekeri düzeyine etkisi sadece alınan alkolün miktarına bağlı değil besin alımı ile ilişkisi de önemlidir. İnsülin veya oral hipoglisemik ilaç alanlar aç karnına alkol tüketirlerse, hipoglisemi gelişebilir. Diyabet iyi...

Folik asit temin edebileceğimiz kaynaklar olarak, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Hamilelik döneminde bu maddenin tüketiminin gerekenden az olması ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede...