GEREKLİ OLAN MALZEMELER-2 tane Patates -2 Havuç -2 kaşık zeytinyaği -Su Bardagi Yogurt -1 Demet Dereotu -1 Limon -1 diş Sarmisak Nasıl Yapılır? Öncelikle haşladığımız patatesleri püre haline getirin. Sonra zeytinyaginı,tuzu ve limonu iyice karistirip payreks tabaga serin.Dana sonra havuçlari rendeleyin, bir...

Kilo vermek zor bir iş birde verdikten sonra tekrar kilo almamak için çabalamak gerekir. İşte formunuzu korumanız için yapmanız gerekenler...   1. En geç yatmadan 4 saat önce yemek yememeniz 2. Mevsim ürünlerini (meyva ve bitkiler) tüketiniz 3. Otuz yaş üstünde şeker...

Altın çilek mucizesinden sonuna kadar yararlanmaa devam ediyoruz.Bu mucizevi çileğin zayıflama konusundaki marifetlerine inanamayacaksınız. İşte beklenen altın çilek diyeti...   Sabahları: -Bir kase yoğurt,  100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. -1 tane meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz sıcak...

 Göğüslerinizin dik ve sıkı olmasını, sarkmamasını mı sitiyorsunuz? Çok basit bu 3 hareketi düzenli yaptığınız taktirde istediğiniz göğüslere kavuşabilirsiniz. Şınav çekinElleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp...

Öne  eğilme hareketi ile eklemlerimizi esneterek sakatlıklara karşı daha dayanıklı hale geetireceğiz. Kollarınızı ve bacaklarınızı omuz hizasında açın. İki elinizle sopayı kavrayın. Dizlerinizi bükmemeye özen göstererek yavaş yavaş yere doğru eğilin. Hareketin ideali sopayı yere değdirebilmek. Ancak bunun...

Egzersiz hareketlerimizden omuz başı hareketi ile omuzlarımız rahatlatacak ve toparlayacağız. Önce  kollarınızı açarak sopayı bel hizasında tutun. Ardından dirseklerinizi bükmeden yavaşça sopayı yukarı kaldırın. Önden arkaya büyük bir daire çizer gibi, göğüs hizasına, başınızın...

Japonyada bayanların soya tüketimi üzerine yapılan bir araştırmanın  sonuçlarına göre; soya içerdiği çoklu doymamış yağ asitlerin yüksekliği, lif, vitamin ve mineral kombinasyonu düşük doymuş yağ içeriği ve isoflavonlar ile özellikle postmenopozal kadınlarda kardiyovasküler...

Folik asit temin edebileceğimiz kaynaklar olarak, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Hamilelik döneminde bu maddenin tüketiminin gerekenden az olması ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede...

Hamilelik sırasınra çinko tüketimi çok öenmlidir özellikle de bebeğinizin hücre büyümesinde ve beyin gelişiminde çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı...

Hamilelik boyunca kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur.Kalsiyumu temin edebileceğimiz bir sürü besin bulunmaktadır. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin...

Hamilelik dönemi, anne adayları ve bebek sağlığı için çok önemli bir dönemdir. Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamaz. Bu...

Proteinler sadece anne adayı için değil  bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidir. Anne adayları için günlük alınması önerilen protein miktarı 60 - 70 gramdır. Eğer günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk...

Hamilelik döneminde uygun kilo alımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayamamasına sebep olabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre bebeğin 2,8 kilodan...

Diyabetik ürünler şeker yerine tatlandırıcıyla hazırlanmış ürünlerdir. Diyabetik ürünlerin yağ ve kalori miktarlarında  azalma olmayabilir. Ancak diyabetik ürünlerde kalorisi olmayan tatlandırıcılar (sakkarin, aspartam, asesülfam-K) kullanılabileceği gibi kalorili olan tatlandırıcılar (dekstroz,...

Ispanak sağlık bakımında çok önemli içeriğe sahiptir. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidan maddeler sinir hücrelerinin zedelenmesini önler. Uzmanların yaptıkları çalışmalara göre diyetlerinde özellikle ıspanak ve böğürtlen bulunan kişilerde yaşıtlarına göre daha az hafıza kaybı...

1. GÜN Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası 2. GÜN Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası. 3. GÜN Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası. 4. GÜN Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız...

1. GÜN Sabah : 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz) Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba Akşam : İstenildiği kadar meyve + çorba 2. GÜN Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba Akşam : İstenildiği kadar et + çorba 3. GÜN Sabah...

Maydanoz Hapı Sebze Form, % 100 bitkisel, bakanlık onaylı bir üründür. Maydanoz Hapı'nı güvenle kullanabilirsiniz.Maydanoz Hapı, etkisi ile bilim adamlarını bile şaşırtan zayıflamaya yardımcı yoğun oranda maydanoz özünden üretilmiş metabolizmayı ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı bitkisel bir gıda...

Sizde diyet yapmak denilince tüyleri ürperenlerden misiniz? O zaman diyet yapmayın. Sadece bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek diyet yapan insanlar gibi bir görünüme kavuşabilirsiniz.Bunun İçin; -Yemekten önce ve yemek yerken bol bol su için -En çok hangi sporu seviyorsanız o sporu...

İnsanlara diyet yapmak deyince kendilerini kötü hissedebilirler.Bir çok insana diyet denilince ilk akıllarına gelen aç kalmak oluyor.Halbuki kişiyi aç bırakan diyetlerin zayıflama anlamında hiç bir faydasının olmadığı bilimsel olarakta kanıtlanmıştır.   herşeyden önce kendiniz ...

Dondurma yiyerek zyıflayabileceğiniz hiç aklınıza gelirmiydi? İnanılmaz ama gerçek . İşte program   Sabahşekersiz çay, iki kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık Öğle2 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, birçay bardağı yoğurt, bir dilim kepekli...

 Beyaz lahana artık sadece lezzet özelliği ile değil zayıflatmaya yardımcı olan özellikleriyle de sofralarınızda yerini alacak. Sağlıklı beslenip kilo vermek artık daha kolay.. 1. gün -Dilediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel lahana çorbası 2. gün-Dilediğiniz kadar sebze (baklagiller...

Özelliklede sporcular için önerilen bu diyet programı ile hem hızlı yağ yakacaksınız hem de kas gelişiminizi hızlandıracaksınız Sabah :   -6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık...

Asya diyetinin temel besin maddeleri aşağıda sıralanmıştır:   -Pirinç,  özellikle buharda; - Soya ürünleri; - Taze sebzeler; - Yosun; - Balık (ton balığı ve morina); - Kırmızı et ve süt gibi diğer hayvansal ürünler; - Baharat – sarımsak, zencefil ve soya

Uzmanların yaptığı değerlendirmelere göre, popüler diyetler arasında tüketilen ürün çeşidi, zenginliği bakımından en sağlıklı ve başarılı beslenme türleri arasında akdeniz diyeti gösteriliyor. Güney İtalya, özellikle de Yunanistan’ın Girit adasındaki beslenme biçiminin esas...

Bir kardiyolog ve bir beslenme uzmanı tarafından geliştirilen south beach diyetinde kan şekeri miktarının düşük tutulması ve özenle seçilmiş karbonhidrat tüketimi prensibine dayanıyor. Diyet, sürekli çok az yağ tüketimi yerine, iyi yağlar olarak kabul edilenlerin tüketilmesini, aksi takdirde...

Alan diyeti Dr. Barry Spears tarafından geliştirilmiş bir diyet programıdır.Alan diyet programı beslenme düzeninde yüzde 40 oranda karbonhidrat, yüzde 30 yağ ve yüzde 30 protein tüketimi prensibine dayanıyor. Rafine edilmemiş karbonhidratlar ve yağların tüketimine ağırlık verilen Alan diyetinde, işlenmiş...

Bu diyet amerikalı kalp uzmanı Robert Atkins tarafından geliştirilmiştir.Atkins diyeti vücuttaki insülin oranının ani yükseliş ve düşüşlerini engelleme prensibine dayanıyor. Atkins diyetinde rafine karbonhidratların vücutta insülin seviyesinin hızla yükselmesine, sonra da hızla düşmesine neden...

İnsanı diyet yapmaktan soğutan etmenlerden biride porsiyon ölçmektir. Buradaki sorun şudur: Diyet birkaç hafta sıkı sıkıya uygulandıktan sonra, diyeti yapan kişi porsiyonların miktarını artık bildiğinden emin olarak, buna eskisi kadar özen göstermemeye başlıyor. Tabii bu arada, porsiyon miktarı farkına varılmadan...

Diyet yaparken sizi en mutlu eden şey tartıya her çıktığınızda biraz daha zayıfladığınızı görmektir Ancak bunu abartarak sık tartılmak kilo kaybını zorlaştırır. Aslına bakılırsa bu psikolojik bir durumdur ve bunun kontrol edebilirsiniz. Çoğu kadının kilosu, vücuttaki su tutulmalarından dolayı iner çıkar. Bu...