Vücudunuz ne kadar güzel ve fit olursa olsun sizde kilo alabilirsiniz. Önemli olan istemediğiniz kilolardan kendinizi nasıl koruacaksınız.   - Günlük 1500 kalorinin üzerine çıkmayın. - Spor yapın yürüyüşler, bisiklete binmek, yüzmek veya jimlastik yapmak gibi. -...

GEREKLİ OLAN MALZEMELER:-1 kase yoğurt -1 kaşık bal -6 adet çilek Nasıl Hazırlanır? Malzeme listesindeki bütün malzemeleri blenderdan geçirerek iyice eritin .Daha sonra kaplara doldurup dilerseniz dolapta soğutarak ta tüketebilirsiniz.Afiyet olsun...

İngilterenin saygın gazetelerinden birinde yayınlanan habere göre kilo vermede bize yardımcı olacak en etkilli besinler aşağıdaki gibi Esmer pirinç: Esmer pirinç B Vitamini deposu olmasından dolayı sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor. Greyfurt: Greyfurt...

GEREKLİ OLAN MALZEMELER-2 tane Patates -2 Havuç -2 kaşık zeytinyaği -Su Bardagi Yogurt -1 Demet Dereotu -1 Limon -1 diş Sarmisak Nasıl Yapılır? Öncelikle haşladığımız patatesleri püre haline getirin. Sonra zeytinyaginı,tuzu ve limonu iyice karistirip payreks tabaga serin.Dana sonra havuçlari rendeleyin, bir...

Pratik ve lezzetli tariflerimizle yine karşınızdayız.. Gerekli Olan Malzemeler:-2 kalın dilim bostan patlıcanı -1 küçük patates -1 dal dereotu -2 dal semizotu -1 çorba kaşığı soya filizi -1 tatlı kaşığı zeytinyağı -Tuz, karabiber Nasıl Yapılır? Önce yarım kaşık yağı teflon tavaya atın ve patlıcanları...

Gerekli Olan Malzemeler:-2 tane kabak -1 tane havuç -3 taneturp -1 demet maydanoz -1 tane limon suyu -3 çorba kaşığı zeytin yağ -3 çorba kaşığı yoğurt Nasıl Yapılır? Öncelikle yıkadığımız sebzelerimizi küçük küçük doğrayoruz. Maydanozları ince ince doğrayıp karıştırın....

Gerekli Olan Malzemeler: -200 gr diyet çikolata -1 tane rendelenmiş portakal kabuğu -1 bardakı ceviz -1 bardakı fındık Nasıl Hazırlanır? - Öncelikle diyet çikolatayı güzelce  eritin.(içi su dolu başka bir kabın içine oturtatak ve ateş üzerinde çikolata eriyene dek sürekli...

Bu bitki  hazmı kolaylaştırdığı için zayıflamaya da yardımcıdır. Yağ dokularını eritici etkisi sebebi ile kullanılan bitkinin yaraları iyileştirici özelliği de bulunmakta. Çok fazla kullanıldığında böbreklerinize zarar verebileceği için doktor gözetiminde kullanılmasında fayda

Bibberiye yağ parçalayıcı, kan dolaşımıhızlandırıcı ve idrar söktürücü özellikleriyle kilo vermenize yardımcı

Şayet sağlıklı ve iyi diyet programı ayarlamak istiyorsak diyetimize sebzeler, meyveler kesinlikle önemli yeri olmalıdır.Aynı zamanda tükettiğimiz su miktarıda metabolizmamız açısından

Bir işe nasıl başlarsanız öyle gider derler  ya güne de nasıl başlasanız öyle devam edersiniz. Güne dinç başlamak ve sağlıklı sürdürmek ancak iyi hazırlanmış bir beslenme planı ile mümkündür. Beslenme planı yaparken aşırı katı olmayın çünkü hazırladığınız bu planı siz...

Hızlı yağ yakmak için birçok formül bir çok tavsiye vardır. Aslına bakarsanız bunların başındaki kural dengeli beslenmedir. Dengeli beslenme vucudumuzun ihtiyacı olan besinlerden ihtiyacımız oranında gün içinde tüketmemizle mümkündür. Dengeli beslenen bireylerde yağ yakımı hızlı olmakta...

Kilolu insanların çoğunun en büyük problemi içinde bulundukları durumu kabul etmeleridir. Kendileriyle barışık olmaları aslında iyi birşeydir ama bunu bahane edip kilolarıyla yaşamayı kabul etmemelidirler.Fazlalıklarınız var ama siz halen bunlar için harekete geçmiş değilsiniz. Fazlalıklardan kurtulmak ve...

Zayıflamanın en doğru ve sağlıklı yolu, yeme ve içme alışkanlıklarınızı değiştirip, fiziksel aktiviteyi artırmaktır. Az az ve sık sık beslenin, yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin. Her gün mutlaka iki buçuk-üç litre su için ve en az yarım saat yürüyün.

Maydonoz bitkisi metabolizmayı hızlandırır aynı zamanda  bağ dokusunu güçlendiriyor. ayrıca maydanoz  yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.   Maydanoz: İdrar yollarının sağlıklı çalışması için...

Zencefilin köklerindeki maddeler, tıpkı kırmızıbiberdeki gibi, dolaşım ve sindirim sistemini uyarıyor. Yemeklerde baharat olarak kullanılan veya çay olarak tüketilen zencefil aynı zamanda mide ve bağırsaklardaki gazı da

Tadı çok güzel olan bir kuruyemiş olan badem, mineral ve posadan zengindir. Aynı  zamanda  kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil!) badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay...

Muz mide problemlerini ortadan kaldıran meyvelerin başında gelir Ara öğünlerdebirer muz yemek, midedeki yanma hissini ortadan kaldırabilir. Muz, aynı zamanda midemizdeki enzimleri ve hücrelerinin üretimini de

Nane ile nefesiniz temizleyin ve ferah bi ağıza sahip olun.Nasıl mı ?   -Öncelikle taze nane yaprakları kurutulur. Kurutulan bu yapraklardan 2 çorba kaşığı kadar alınır ve kaynamakta olan suyun içine katılır. 15 dakika boyunca kaynatıldıktan sonra şeker ya da bal ile tatlandırılarak...

Süt;Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri bulundurmakla birlikte kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı

Yere batan olarakta bilinen havuç A vitamini deposudur.Ayrıca Selenyum Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı

Yoğurt harika bir temizleyicidir. Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini.Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Altın çilek mucizesinden sonuna kadar yararlanmaa devam ediyoruz.Bu mucizevi çileğin zayıflama konusundaki marifetlerine inanamayacaksınız. İşte beklenen altın çilek diyeti...   Sabahları: -Bir kase yoğurt,  100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. -1 tane meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz sıcak...

Kestabe balı vüdumuz için mucizevi etkilere sahiptir.Günlük hayatta bize yararı olacak birçok özelliğe sahiptir.   -Kestane Balı böbreklerleri rahatlatır -Kestane Balı kanımızı  sulandırır, mideyi rahatlatır (ilk başlara hafif yanma hissi verebilir) -Kestane Balı enerji...

Gerekli Olan Malzemeler: -2 Adet light kepekli ekmek -50 Gr haşlanmış hindi eti (göğüs) -1 Çay kaşığı light tereyağ -1 Adet kıvırcık yaprağı -Tuz -Karabiber Nasıl Hazırlanır? Bir çay kaşığı kadar tereyağı ile ekmeğimizi güzelce yağlaayın.Bir ekmek diliminin içine tek yaprak kıvırcık koyun.Hindi...

Günlük hayatta süreklü tükettiğiniz domatesin etkilerine inanamayacaksınız. Mesela domatesin kabuğunun, cildinize güneş koruyucu krem etkisi sağladığını biliyor muydunuz? Uzmanlar tarafından yapılan bir araştırmada, güneş yanıklarından şikâyetçi ve güneşe karşı hassas cilde sahip olan bir...

Mercimeğimizi salata yapmadan bir gün öncesinden ıslatın ve ertesi gün haşlayıp soğutun, dilediğiniz tüm yeşillikler, taze veya kurutulmuş domates, kuru nane, kekikle geniş kapta salata hazırlayın. 6 çorba kaşığı haşlanmış mercimek, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Kısa günün kârı  ...

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda hızlı yemek yemenin kilo alımına doğrudan etki  ettiği görüldü.Yapılan araştırmada  soru sorulan 3 bin kişinin yarısından fazlasının hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğunu saptadı. Hızlı yemeyenlerle karşılaştırıldığını hızlı yemek yiyen erkeklerin şişmanlama ihtimalleri...

Hamilelik döneminde uygun kilo alımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayamamasına sebep olabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre bebeğin 2,8 kilodan...

Bu çok önemli dönemin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Hamilelik döneminde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet...