06-05-2011 - 18:20:32 | yazan: Diyetler
20 li yaşlarınızda kazanacağınız `güç`, biyolojik yaşınızın temelini oluşturacak. Dolayısıyla her gün spor yaparak `kemik` ve `kas` kitlesini güçlendirmeye özen gösterin. Genç kalmanın ve sağlıklı yaşamanın yolu, düzenli olarak spor yapmaktan geçiyor. Bunun nedeni yapılan spor ve...
02-05-2011 - 18:06:12 | yazan: Diyetler
1.GÜNSabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi : 1 meyve Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek Gece : 1 meyve 2.GÜN Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1...
02-05-2011 - 17:26:18 | yazan: Diyetler
Gerekli Olan Malzemeler: -2 kalın dilim bostan patlıcanı -1 küçük patates -1 dal dereotu -2 dal semizotu -1 çorba kaşığı soya filizidiyetyemekkler11 Diyet yapıyorsunuz ama lezzet istiyorsunuz -1 tatlı kaşığı zeytinyağı -Tuz, karabiber Nasıl Hazırlanır? Öncelikle teflon tavada biraz yağ ile...
02-05-2011 - 16:49:58 | yazan: Diyetler
Zayıflamak isteyenlerin insanların yaptıkları en büyük yanlışlarından birisi düşük kalorili besinlerin sağlıklı olduklarını düşünmeleridir. Aslında sağlıklı besinlerin çoğu oldukça kalorilidir. Mesela zeytinyağı, fındık gibi yemişler, ya da peynir, içerdiği yüksek miktardaki kaloriye oranla...
02-05-2011 - 16:44:23 | yazan: Diyetler
Yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz. Kalorisi yüksek olan besinlerden kaçınıyor olabilirsiniz ama özellikle sodalı içecek ve meyve sularından tüketip, kremalı kahve içip, kahve ve çaya şeker koyuyorsanız, kilo vermede gene problem yaşayacaksınız demektir.Öğneğin şöyle bol...
28-04-2011 - 18:09:50 | yazan: Diyetler
Yemeğimiz için gerekli olan malzemeler: -1 adet (asgari 1 kg) levrek -2 kg tuz (tercihan dişli sanayi tuzu yoksa sofra tuzu) -Karabiber -Aluminyum foly Sos için: -yarım çay bardağı limon suyu -yarım çay bardağı zeytinyağı -1 çay kaşığı çok ince kıyılmış...
28-04-2011 - 14:59:45 | yazan: Diyetler
Ahtapot Izgarası İçin Gerekli Olan Malzemeler: -1 adet ahtapot -kırmızı soğan Nasıl Hazırlanır? Tercihen denizden yeni çıkmış yani taze bir ahtapot taşa vurularak yumuşlatılır. Bu işlem sırasında ahtapot köpük salmaya başlar ve köpükler bitene kadar bu işleme devam edilir. Bu işlem...
28-04-2011 - 14:47:10 | yazan: Diyetler
Düşük Kalorili Mayonezli Balık İçin Gerekli Malzemeler: -250 gram beyaz etli balık -1 adet kuru soğan (küçük boy) -1 adet defne yaprağı -Yarım havuç -1 çay kaşığı tuz Mayonez için: -1 çorba kaşığı un -1 adet yumurtanın sarısı -1 çay bardağı sıvı...
28-04-2011 - 14:35:35 | yazan: Diyetler
Düşük Kalorili Levrek Balığı İçin Gerekli Olan Malzemeler: -400 Gr. Sardalya -Sıvı yağ -Tuz -Karabiber -1 adet limon -4 adet iri domates -5-6 adet çarliston biber -5-6 diş sarımsak Nasıl Hazırlanır? Çok büyük olmayan bir tepsiyi hafif bir şekilde yağlayın ve halkalar halinde...
28-04-2011 - 14:28:18 | yazan: Diyetler
Düşük Kalorili Mezgit Buğulama İçin Gereken Malzemeler: -Yarım mezgit -2 adet domates -2 adet yeşil biber -3 yemek kaşığı tereyağı -Bir buçuk su bardağı su -Yarım demet maydanoz -3 adet marul yaprağı -Tuz ve karabiber Nasıl Hazırlanır? Öncelikle şunu bilmemiz gerekirki balık ta diğer besinler...
28-04-2011 - 14:20:17 | yazan: Diyetler
Düşük Kalorili Ayranımız İçin Gerekli Olan Malzemeler: -Yarın bardak az yağlı yoğurt -1-2 su bardağı su (kıvamını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz) -Bir tutam dereotu -Bir kaç yaprak taze nane -Az tuz Dereotlu Düşük Kalorili Ayranın Hazırlanışı: önce...
27-04-2011 - 17:48:53 | yazan: Diyetler
Kilo vermenin en sağlıklı yolu dengeli beslenmek ve yavaş kilo vermekten geçer.Bu sayede metabolizmanız kilo kaybına adapte olarak sağlıklı bir şekide zayıflamanıza olanak sağlar.Bu diyet programında da amaç budur 1. Gün -Sabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek -Öğlen 200 gram light yoğurt ve...
27-04-2011 - 14:56:08 | yazan: Diyetler
Bilhakis gazlı içecekler yüksek şeker değerlerine sahiptir. Ambalajının üzerinde düşük-kalori (ve hatta düşük-şeker) ibaresi varsa onu diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak düşük kalorili içecekler bile bir miktar kafein içerir. Çok fazla kafein tüketmek sağlıklı...
27-04-2011 - 13:42:42 | yazan: Diyetler
Fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulup yaza formda bi vücutla girmek istiyorsanız bu diyet tam size göre... PAZARTESİ Kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek Ara: 1 muz Öğle: 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1...
22-04-2011 - 02:41:43 | yazan: Diyetler
Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler... 1. gün Kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün 100...
22-04-2011 - 02:41:13 | yazan: Diyetler
Sabah • 1 Bardak portakal suyu • 30 gr. beyaz peynir • 1 ince dilim kepekli ekmek • Domates, salatalık, marul Öğle • Mantar sote • Limon soslu balık • Havuç ve roka salatası • Meyve salatası • 1 ince dilim kepekli ekmek Akşam • Sebze çorbası • Pirinçli dana...
22-04-2011 - 02:40:07 | yazan: Diyetler
Sabah saat 7:30 • Çay veya bitki çayları (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı) • Söğüş salata (Serbest - yağsız) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 10:00 • Yarım su bardağı süt + 2 grisini Öğlen saat 13:00 • 3 köfte kadar kırmızı et...
22-04-2011 - 02:31:31 | yazan: Diyetler
1.gün: (800kalori) Sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar fırında,çay-nescafe (şekersiz) öğle: 250gr yoğurt, 1salatalık, 2 grissini ikindi: 2 grissini, çay-nescafe akşam: 1 orta boy haşlama patates, 1 porsiyon ızgara veya fırın balık (lüfer, yarım palamut-net ağırlık 200-250gr), 1...
22-04-2011 - 01:42:40 | yazan: Diyetler
Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir. Genel bir...
