Pazartesi: -İstediğiniz kadar meyve, muz hariç Salı: -İstediğiniz kadar sebze (beraberinde soya sosu, sirke ya da hardal kullanabilirsiniz). Çarşamba: -İstediğiniz kadar meyve ve sebze. Perşembe: -5 muz ile 5 bardak süt. Cuma: -Taze sebzeyle beraber 4 parça kırmızı...

1. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve. 2. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir...

Gerekli Olan Malzemeler: -2 kalın dilim bostan patlıcanı -1 küçük patates -1 dal dereotu -2 dal semizotu -1 çorba kaşığı soya filizidiyetyemekkler11 Diyet yapıyorsunuz ama lezzet istiyorsunuz -1 tatlı kaşığı zeytinyağı -Tuz, karabiber Nasıl Hazırlanır? Öncelikle teflon tavada biraz yağ ile...

Zayıflamak isteyenlerin insanların yaptıkları en büyük yanlışlarından birisi düşük kalorili besinlerin sağlıklı olduklarını düşünmeleridir. Aslında sağlıklı besinlerin çoğu oldukça kalorilidir. Mesela zeytinyağı, fındık gibi yemişler, ya da peynir, içerdiği yüksek miktardaki kaloriye oranla...

Yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz. Kalorisi yüksek olan besinlerden kaçınıyor olabilirsiniz ama özellikle sodalı içecek ve meyve sularından tüketip, kremalı kahve içip, kahve ve çaya şeker koyuyorsanız, kilo vermede gene problem yaşayacaksınız demektir.Öğneğin şöyle bol...

Yemeğimiz için gerekli olan malzemeler: -1 adet (asgari 1 kg) levrek -2 kg tuz (tercihan dişli sanayi tuzu yoksa sofra tuzu) -Karabiber -Aluminyum foly   Sos için:   -yarım çay bardağı limon suyu -yarım çay bardağı zeytinyağı -1 çay kaşığı çok ince kıyılmış...

Ahtapot Izgarası İçin Gerekli Olan Malzemeler: -1 adet ahtapot -kırmızı soğan Nasıl Hazırlanır? Tercihen denizden yeni çıkmış yani taze bir  ahtapot taşa vurularak yumuşlatılır. Bu işlem sırasında ahtapot köpük salmaya başlar ve köpükler bitene kadar bu işleme devam edilir. Bu işlem...

Düşük Kalorili Mayonezli Balık İçin Gerekli Malzemeler: -250 gram beyaz etli balık -1 adet kuru soğan (küçük boy) -1 adet defne yaprağı -Yarım havuç -1 çay kaşığı tuz Mayonez için: -1 çorba kaşığı un -1 adet yumurtanın sarısı -1 çay bardağı sıvı...

Düşük Kalorili Levrek Balığı İçin Gerekli Olan Malzemeler:   -400 Gr. Sardalya -Sıvı yağ -Tuz -Karabiber -1 adet limon -4 adet iri domates -5-6 adet çarliston biber -5-6 diş sarımsak Nasıl Hazırlanır? Çok büyük olmayan bir tepsiyi hafif bir şekilde yağlayın ve halkalar halinde...

Düşük Kalorili Mezgit Buğulama İçin Gereken Malzemeler: -Yarım mezgit -2 adet domates -2 adet yeşil biber -3 yemek kaşığı tereyağı -Bir buçuk su bardağı su -Yarım demet maydanoz -3 adet marul yaprağı -Tuz ve karabiber Nasıl Hazırlanır? Öncelikle şunu bilmemiz gerekirki balık ta diğer besinler...

Düşük Kalorili Ayranımız İçin Gerekli Olan Malzemeler:   -Yarın bardak az yağlı yoğurt -1-2 su bardağı su (kıvamını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz) -Bir tutam dereotu -Bir kaç yaprak taze nane -Az tuz Dereotlu Düşük Kalorili Ayranın Hazırlanışı:   önce...

Bilhakis gazlı içecekler yüksek şeker değerlerine sahiptir. Ambalajının üzerinde düşük-kalori (ve hatta düşük-şeker) ibaresi varsa onu diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak düşük kalorili içecekler bile bir miktar kafein içerir. Çok fazla kafein tüketmek sağlıklı...

Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler... 1. gün Kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün 100...

Sabah • 1 Bardak portakal suyu • 30 gr. beyaz peynir • 1 ince dilim kepekli ekmek • Domates, salatalık, marul Öğle • Mantar sote • Limon soslu balık • Havuç ve roka salatası • Meyve salatası • 1 ince dilim kepekli ekmek Akşam • Sebze çorbası • Pirinçli dana...

1. Gün Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay. Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et. Söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği. İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve. 2....

Sabah saat 7:30 • Çay veya bitki çayları (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı) • Söğüş salata (Serbest - yağsız) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 10:00 • Yarım su bardağı süt + 2 grisini Öğlen saat 13:00 • 3 köfte kadar kırmızı et...

1.gün: (800kalori) Sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar fırında,çay-nescafe (şekersiz) öğle: 250gr yoğurt, 1salatalık, 2 grissini ikindi: 2 grissini, çay-nescafe akşam: 1 orta boy haşlama patates, 1 porsiyon ızgara veya fırın balık (lüfer, yarım palamut-net ağırlık 200-250gr), 1...

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde...

Japonlar genelde kilo almadan yıllarca genç kalıyorlar. İşte bilim adamları bunun sırrını bizlerle paylaşmışlar… Gözlerinizle yiyin Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde tokluk hissi oluşacak ve az yiyeceksiniz. Kaloriyi...

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir. Genel bir...