Kilo vermek zor iş. Diyetler programlar ne kadar yardımcı olsa da zor bir süreçtir. Bu zor süreci tamamladıktan sonra tekrar aynı durumları yaşamamak için de dikkat etmeniz gereken kurallar vardır.İşte bunlardan bazıları ;

 

- Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.
- Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.
- Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.
- Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.
- Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz.
- Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın
- Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin