Özelliklede sporcular için önerilen bu diyet programı ile hem hızlı yağ yakacaksınız hem de kas gelişiminizi hızlandıracaksınız

Sabah :

 

-6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.

Kuşluk:

 

-Meyve

Öğle :

 

-1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.

İkindi :

 

-Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.

Akşam :

 

-1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata